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調(diào)養(yǎng)五臟 提高免疫力 版權(quán)信息
- ISBN：9787518437788
- 條形碼：9787518437788 ; 978-7-5184-3778-8
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
調(diào)養(yǎng)五臟 提高免疫力 本書(shū)特色
《調(diào)養(yǎng)五臟 調(diào)高免疫力》將傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生方法與現(xiàn)代生活方式相結(jié)合，提供食療、按摩、運(yùn)動(dòng)等方便可行的日常養(yǎng)生方案，有效調(diào)理亞將康、提高免疫力。
調(diào)養(yǎng)五臟 提高免疫力 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《調(diào)養(yǎng)五臟 提高免疫力》從中醫(yī)養(yǎng)生和五臟調(diào)養(yǎng)的角度，講述改善亞健康、提高免疫力的養(yǎng)生方法。內(nèi)容涉及護(hù)心、養(yǎng)肺、護(hù)肝、健脾、補(bǔ)腎等五臟養(yǎng)生之道、十二時(shí)辰養(yǎng)生、食補(bǔ)、按摩、運(yùn)動(dòng)等健康養(yǎng)生知識(shí)。將五臟調(diào)養(yǎng)與現(xiàn)代人生活方式相結(jié)合，給出具有實(shí)操性的 日常保養(yǎng)方案。將排毒、保養(yǎng)、預(yù)防疾病三者統(tǒng)一而協(xié)調(diào)地融合起來(lái)，讓這種健康的生活方式及提升免疫力的方法更具有現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義。
調(diào)養(yǎng)五臟 提高免疫力 目錄
**章 五臟養(yǎng)生之道
認(rèn)識(shí)五臟
五臟養(yǎng)生，排毒是關(guān)鍵
心——人體的“君主”
肝——人體“大將軍”
脾——人體的“工部尚書(shū)”
肺——人體的“宰相”
腎——人體“發(fā)動(dòng)機(jī)”
五臟之“毒”
心毒表現(xiàn)
肝毒表現(xiàn)
脾毒表現(xiàn)
肺毒表現(xiàn)
腎毒表現(xiàn)
測(cè)一測(cè)，你的身體需要排毒嗎
中西醫(yī)之“毒” 有何不同
中醫(yī)之“毒”
西醫(yī)之“毒”
“毒”從何而來(lái)
外來(lái)“毒”素
內(nèi)生“毒”素
五臟六腑協(xié)調(diào)保健康
五臟六腑相輔相成
五臟六腑不調(diào)則易生病
五臟養(yǎng)生與五行
五行與五臟
五行相生相克
五臟養(yǎng)生與五色、五味
五色入五臟
五味養(yǎng)五臟
七情有節(jié)養(yǎng)五臟
日常養(yǎng)五臟有妙招
起居有常
飲食有節(jié)
平常心態(tài)保健康
第二章 十二時(shí)辰養(yǎng)生法
子時(shí) :~:
子時(shí) 23:00~1:00膽經(jīng)當(dāng)值，睡覺(jué)保護(hù)陽(yáng)氣
膽經(jīng)當(dāng)令
敲打膽經(jīng)，強(qiáng)膽瘦身
丑時(shí) :~:
丑時(shí) 1:00~3:00肝經(jīng)當(dāng)值，陽(yáng)氣升發(fā)
肝經(jīng)當(dāng)令
按摩肝經(jīng)，養(yǎng)肝理氣
寅時(shí) :~:
寅時(shí) 3:00~5:00肺經(jīng)當(dāng)值，進(jìn)入深度睡眠
肺經(jīng)當(dāng)令
按摩肺經(jīng)，養(yǎng)肺潤(rùn)肺
卯時(shí) :~:
卯時(shí) 5:00~7:00大腸當(dāng)值，排毒好時(shí)機(jī)
大腸經(jīng)當(dāng)令
疏通大腸經(jīng)，排泄通暢
辰時(shí) :~:
辰時(shí) 7:00~9:00胃經(jīng)當(dāng)值，早餐營(yíng)養(yǎng)要均衡
胃經(jīng)當(dāng)令
按摩胃經(jīng)，減肥瘦身
巳時(shí) :~:
巳時(shí) 9:00~11:00脾經(jīng)當(dāng)值，工作學(xué)習(xí)的黃金時(shí)段
脾經(jīng)當(dāng)令
按摩脾經(jīng)，脾胃和暢
午時(shí) :~:
午時(shí) 11:00~13:00心經(jīng)當(dāng)值，小睡一會(huì)兒精神百倍
心經(jīng)當(dāng)令
按摩心經(jīng)，養(yǎng)心生血
未時(shí) :~:
未時(shí) 13:00~15:00小腸經(jīng)當(dāng)值，保護(hù)血管多喝水
小腸經(jīng)當(dāng)令
按摩小腸經(jīng)，助消化
申時(shí) :~:
申時(shí) 15:00~17:00膀胱經(jīng)當(dāng)值，工作學(xué)習(xí)的第二個(gè)黃
金時(shí)段
膀胱經(jīng)當(dāng)令
按摩膀胱經(jīng)，排毒利尿
酉時(shí) :~:
酉時(shí) 17:00~19:00腎經(jīng)當(dāng)值，培補(bǔ)腎精好時(shí)機(jī)
腎經(jīng)當(dāng)令
按摩腎經(jīng)，養(yǎng)腎固精
戌時(shí) :~:
戌時(shí) 19:00~21:00心包經(jīng)當(dāng)值，拍打膻中增強(qiáng)心臟活力
心包經(jīng)當(dāng)令
按摩心包經(jīng)，消除百病
亥時(shí) :~:
亥時(shí) 21:00~23:00三焦經(jīng)當(dāng)值，休養(yǎng)生息養(yǎng)氣血
三焦經(jīng)當(dāng)令
按摩三焦經(jīng)，綜合調(diào)理
第三章調(diào)養(yǎng)心臟長(zhǎng)精神
從中醫(yī)看心臟
心臟的特點(diǎn)
心臟的功能
心臟的系統(tǒng)聯(lián)系
夏日炎炎，養(yǎng)心正當(dāng)時(shí)
為何夏養(yǎng)心
夏天應(yīng)該注意幾個(gè)原則
夏季如何養(yǎng)心
生活小細(xì)節(jié)，健康大養(yǎng)生
夜臥早起，睡足覺(jué)
溫水浴足，睡好覺(jué)
睡前睡后要注意
醒后保健小妙招
養(yǎng)生必須先養(yǎng)心
心情好、精神好
大喜傷心，切忌樂(lè)極生悲
保養(yǎng)心氣
心臟求救有信號(hào)
心病警報(bào)站
保健養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)方
按摩穴位有功效
心經(jīng)
寬胸寧神：極泉穴
解決心臟問(wèn)題的大穴：心腧穴
清除心火：勞宮穴
兩味中藥寧心助眠
柏子仁
酸棗仁
紅色和苦味食物滋心抗疲勞
紅色食物補(bǔ)血補(bǔ)心
苦味入心，清心祛熱
強(qiáng)心健體的食物
養(yǎng)心食譜精選
蓮子心茶
核桃蓮藕湯
芹菜胡蘿卜炒腐竹
小米紅棗紅豆粥
苦瓜炒蛋
蓮子銀耳羹
萵筍炒肉
蘆筍炒西紅柿
胡蘿卜蘋(píng)果汁
第四章 調(diào)養(yǎng)肝臟補(bǔ)氣血
從中醫(yī)看肝臟
肝臟的特點(diǎn)
肝臟的功能
肝臟的系統(tǒng)聯(lián)系
春風(fēng)和煦，養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)
春天宜養(yǎng)肝
春季如何養(yǎng)肝
生活小細(xì)節(jié)，健康大養(yǎng)生
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝
慢跑提升肝臟功能
閉目養(yǎng)神
保護(hù)眼睛的運(yùn)動(dòng)
心寬氣和肝氣暢
自我療傷，哭一哭
適當(dāng)發(fā)火解肝郁
大怒傷肝，切忌怒不可遏
保養(yǎng)肝氣
肝臟求救有信號(hào)
肝病警報(bào)站
保健養(yǎng)肝運(yùn)動(dòng)方
按摩穴位有功效
肝經(jīng)
排毒?火：太沖穴
月經(jīng)不調(diào)：三陰交穴
益氣養(yǎng)血：肝腧穴
兩味中藥清肝理氣
佛手
決明子
青色和甘味食物讓肝舒暢
青色食物有助于肝臟排毒
減酸增甘，養(yǎng)脾方養(yǎng)肝
清肝解毒的食物
養(yǎng)肝食譜精選
菊花茶
腰果西藍(lán)花
蕎麥綠豆粥
韭菜炒雞蛋
草莓酸奶
菠菜拌豬肝
香菇油菜
木耳炒白菜
枸杞粥
第五章 調(diào)養(yǎng)脾胃少生病
從中醫(yī)看脾臟
脾臟的特點(diǎn)
脾喜歡干燥
脾臟的系統(tǒng)聯(lián)系
長(zhǎng)夏養(yǎng)脾胃
為什么長(zhǎng)夏養(yǎng)脾
長(zhǎng)夏如何養(yǎng)脾
生活小細(xì)節(jié)，健康大養(yǎng)生
長(zhǎng)夏養(yǎng)脾，除濕先行
輕斷食調(diào)理消化系統(tǒng)
憂思深慮形體瘦
思考是生活的一種樂(lè)趣
過(guò)思傷脾，切忌窮思竭慮
脾臟求救有信號(hào)
脾病警報(bào)站
調(diào)養(yǎng)脾胃運(yùn)動(dòng)方
按摩穴位有功效
脾經(jīng)
脾胃問(wèn)題都可調(diào)：足三里穴
長(zhǎng)夏除濕關(guān)鍵位：脾腧穴
女性保健常用穴：血海穴
兩味中藥消食健脾
神曲
陳皮
黃色和甘味食物補(bǔ)脾胃
黃色食物讓脾胃和舒
甘味食物補(bǔ)身養(yǎng)體
補(bǔ)脾養(yǎng)胃的食物
養(yǎng)脾胃食譜精選
大麥茶
薏米山藥粥
熗炒藕片
南瓜粥
蜂蜜牛奶木瓜
黃花菜炒肉
土豆燉牛肉
燕麥粥
芒果西米露
第六章 調(diào)養(yǎng)肺臟氣魄足
從中醫(yī)看肺臟
肺臟的特點(diǎn)
通調(diào)水道、朝會(huì)百脈
肺臟的系統(tǒng)聯(lián)系
秋天養(yǎng)肺正當(dāng)時(shí)
為什么秋天宜養(yǎng)肺
秋天如何養(yǎng)肺
生活小細(xì)節(jié)，健康大養(yǎng)生
吸煙對(duì)肺危害大
冷飲和寒風(fēng)易傷肺
按摩喉鼻，預(yù)防呼吸道疾病
秋來(lái)不讓愁傷肺
適當(dāng)悲傷表示情感的深切
過(guò)憂傷肺，切忌哀愁不止
肺臟求救有信號(hào)
肺病警報(bào)站
腹式呼吸法增強(qiáng)肺功能
按摩穴位有功效
肺經(jīng)
肺經(jīng)的氣血之府：中府穴
瀉肺熱補(bǔ)腎水：尺澤穴
簡(jiǎn)單方便搓一搓：魚(yú)際穴
兩味中藥潤(rùn)肺
玉竹
百合
白色和酸味食物滋養(yǎng)肺臟
白色食物潤(rùn)燥養(yǎng)肺
多酸少辛*合適
潤(rùn)養(yǎng)肺臟的食物
養(yǎng)肺食譜精選
羅漢果茶
白蘿卜燉排骨
銀耳梨湯
百合炒肉
生姜橘皮茶
洋蔥炒蛋
紅棗鴨腿湯
紫薯山藥糕
蜜柚汁
第七章 調(diào)養(yǎng)腎臟壽命長(zhǎng)
從中醫(yī)看腎臟
腎臟的特點(diǎn)
腎臟為臟腑之本
從耳朵看腎臟
冬季養(yǎng)腎正當(dāng)時(shí)
為什么冬天宜養(yǎng)腎
冬天如何養(yǎng)腎
生活小細(xì)節(jié)，健康大養(yǎng)生
節(jié)制房事，保養(yǎng)腎精
耳朵連著腎，常揉常搓有奇效
遇事不驚恐，固腎氣不亂
過(guò)恐傷腎，切忌惶惶終日
恐傷腎者，以思勝之
養(yǎng)精神，調(diào)情志
腎臟求救有信號(hào)
腎病警報(bào)站
養(yǎng)腎的“三轉(zhuǎn)”健身操
按摩穴位有功效
腎經(jīng)
虛寒怕冷按這里：涌泉穴
培元補(bǔ)腎養(yǎng)生穴：太溪穴
補(bǔ)腎壯陽(yáng)長(zhǎng)壽穴：命門穴
兩味中藥養(yǎng)腎
肉桂
五味子
黑色和咸味食物補(bǔ)腎壯陽(yáng)
黑色食物養(yǎng)腎護(hù)腎
咸入腎，吃咸要適量
補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物
養(yǎng)腎食譜精選
海帶豬蹄湯
黑豆豆?jié){
黑芝麻紅薯粥
清蒸鱸魚(yú)
黑米飯
板栗花生瘦肉湯
秋葵炒木耳
山藥粥
小米海參粥
附錄
看面色識(shí)病
觀手識(shí)病
由指甲看健康
展開(kāi)全部
調(diào)養(yǎng)五臟 提高免疫力 節(jié)選
中醫(yī)的免疫力即正氣，正氣充盈的人不易生病。即使生病，病情也輕、病位淺、病程短、愈后良好；正氣虛則相反！罢龤獯鎯(nèi)，邪不可干”，即體內(nèi)正氣足，抵抗病邪侵害、康復(fù)的能力強(qiáng)。 正氣以精、氣、血和津液等基本物質(zhì)為基礎(chǔ)，而五臟的主要生理功能是生化和儲(chǔ)藏精、氣、血和津液。如何修正氣？其關(guān)鍵在于五臟的調(diào)和。善養(yǎng)生者首養(yǎng)五臟，人體作為有機(jī)整體，以五臟為核心，臟腑互為表里，養(yǎng)好五臟六腑，身體各部才能隨之而安，有所依附。 調(diào)養(yǎng)五臟可以從以下幾個(gè)方面入手。 **，了解五臟之間相互協(xié)調(diào)又統(tǒng)一的關(guān)系，并識(shí)別五臟之“毒”。 第二，順應(yīng)時(shí)節(jié)益五臟。中醫(yī)將一年分為春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬五季，五季對(duì)應(yīng)五臟，根據(jù)季節(jié)變化，調(diào)養(yǎng)側(cè)重點(diǎn)不同。 第三，情志調(diào)攝利五臟。人的形、神與機(jī)體正氣的盈虛有密切聯(lián)系，七情有常，氣血和平對(duì)身體有重要意義。 第四，飲食調(diào)理養(yǎng)五臟。五色入五臟，五味養(yǎng)五臟。我們從飲食中獲取營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過(guò)食物調(diào)節(jié)和平衡身體生理功能。中醫(yī)講“藥食同源”，正確合理地調(diào)配飲食，并堅(jiān)持下去，會(huì)起到藥物所不能達(dá)到的效果。 第五，按摩穴位護(hù)五臟。通過(guò)穴位按摩以達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、疏通氣血、祛邪扶正的目的。 本書(shū)還詳解了“十二時(shí)辰養(yǎng)生法”，主張養(yǎng)生順應(yīng)天時(shí)規(guī)律與自然之道，對(duì)現(xiàn)代快節(jié)奏生活的人們有很強(qiáng)的現(xiàn)實(shí)指導(dǎo)意義，列舉的經(jīng)絡(luò)按摩方法和諸多食療菜譜也非常易實(shí)踐。
調(diào)養(yǎng)五臟 提高免疫力 作者簡(jiǎn)介
潘娜 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京佑安醫(yī)院中醫(yī)主治醫(yī)師 師從北京中醫(yī)藥大學(xué)及中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院多位國(guó)醫(yī)名師。從醫(yī)以來(lái)走在中醫(yī)藥繼承與發(fā)展的道路上，摒棄學(xué)術(shù)上的門戶之見(jiàn)，兼收并蓄，善用經(jīng)方治療中醫(yī)內(nèi)科疾病，如消化、呼吸及內(nèi)分泌代謝系統(tǒng)疾病。同時(shí)致力于中醫(yī)藥知識(shí)的傳播，進(jìn)行中醫(yī)知識(shí)的科學(xué)普及。
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