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自尊的覺醒

出版社：中國友誼出版公司出版時間：2022-05-01
開本： 32開 頁數(shù)： 208
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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自尊的覺醒 版權(quán)信息

自尊的覺醒 本書特色

內(nèi)在的強大，才是真正的強大！成為高自尊者，改寫你的人生！7大維度，100條關(guān)鍵技巧。重建自我認知，遠離自卑、焦慮、壓力、不安全感和自我懷疑。風靡全球的個人發(fā)展規(guī)劃大師、國際暢銷書作家馬克·列克勞重磅新作！送給千萬讀者的“自愛指南”！

自尊的覺醒 內(nèi)容簡介

"自尊影響著我們生活的方方面面：我們與他人的關(guān)系、自信程度、在職業(yè)上所獲得的成就、幸福感、我們內(nèi)心的平靜以及希望在未來實現(xiàn)的目標。同時，低自尊也是大多數(shù)心理障礙的潛在原因，,在很多事情上造成了我們的不幸福感。 無論過去發(fā)生了什么，你都有能力改寫自己的故事，建立健康的自尊。書中展示了大量簡單實用的練習，只要勤加練習，相信這本“自愛指南”能夠幫助你成長為一個高自尊的人！"

自尊的覺醒 目錄

Part 1 行動起來，掌控人生主動權(quán)
只有你能對自己負責
戒掉抱怨，擁抱改變
你的生活，必須由你做決定
改掉愛說閑話的壞習慣
遠離自我懲罰，專注正確的事
相信自己，堅定信念
經(jīng)常指責別人，生活更加糟糕
關(guān)注別人的缺點很危險
評判別人之前，試著換位思考
停止愧疚的心理
戰(zhàn)勝內(nèi)心的小惡魔
停止與他人的競爭，專注成長
信守承諾，說了就要做到
做個行動派，為夢想勇敢
有了想法就要馬上行動
為什么你總會拖延
Part 2 向內(nèi)探索，開啟內(nèi)在的功課
培養(yǎng)自尊，從認識自己開始
接受自己，生活就會變輕松
你的情緒不是你
你的行為不是你
克服完美主義的小練習
不要被偽自尊蒙蔽
潛意識相信什么，生活就會變成什么
你的優(yōu)秀，獨一無二
別讓“不值得”成為預(yù)言
怎么讓批評的人閉嘴
你對自己苛刻嗎
大方地接受別人的贊美
傾聽你的內(nèi)心獨白
自我認知，指向命運
Part 3 放下評價，專注真實的自我
要是我……，其實讓你的感覺更糟糕
放下內(nèi)心的“我無能”信念
成功的人，大多活得真實
完美主義者的體驗
不論怎樣取悅，總有一些人不喜歡你
你在乎的那些看法，其實并不客觀
從別人的評價中，可以看出他們是怎樣的人
忍不住比較，你就錯了
時間有限，為自己而活
逃避的問題，藏在未來面臨的困境里
向他人尋求認可，會讓你迷失自我
優(yōu)先滿足自己的需求
時間很寶貴，要和尊重你、愛你的人度過
你的關(guān)系讓你更快樂，還是更無力
Part 4 轉(zhuǎn)換心態(tài)，練就快樂的能力
成為利益發(fā)現(xiàn)者，專注積極事物
接受別人的好意，傳遞雙份快樂
享受生活中的小樂趣
慶祝小成就，看到自己的進步
培養(yǎng)樂觀心態(tài)的小練習
感恩的奇妙力量
你身邊的環(huán)境，正在悄悄地改變你的生活
運氣只是心態(tài)與期待的幌子
樂觀還是悲觀，你需要注意這些
保持微笑，為身體和生活賦能
一個小妙招，學會寵愛自己
快樂來自你的選擇
原來日記的作用這么強大
改變看待事物的態(tài)度，能夠改變你的行為
多做善事，對生活的感受更積極
Part 5 告別自責，困境是成長的必經(jīng)之路
你的關(guān)注點決定你的人生
練習關(guān)注自己的優(yōu)勢
對現(xiàn)在的工作不滿意，怎么辦
掌握新技能，小變化也能帶來大成就
不斷改進，終身成長
回答這10個問題，找到你的人生目標
允許犯錯，讓錯誤變成成長的資源
當你想放棄時，你就快要成功了
失敗是一個謊言
失敗的正確對待方式，是充分地利用它
遇到困難時，嘗試改變自己的心態(tài)和行為
當你開始學習，就不會責怪自己犯錯了
遠離別人的看法，找回屬于自己的自由
如何正面應(yīng)對批評
Part 6 修養(yǎng)身心，養(yǎng)成健康的習慣
享受獨處，早晨多做這些事
想要健康生活，嘗試幾個小方法
運動是強大的情緒提升器
放慢生活節(jié)奏，給身體充電
多陪伴家人，提升幸福感
散步的多重效果，你值得擁有
冥想的力量
練習自我肯定，給潛意識“編程”
觀想的力量
使用“高能量姿勢”，改變肢體語言
關(guān)掉電視，遠離負面情緒
開口說“不”，讓人生更輕松
設(shè)置邊界，讓別人改變對待你的方式
Part 7 活在當下，找回缺失的美好
就在現(xiàn)在，感受你的快樂
與人為善，用正能量感染他人
想要把握機會，你需要有準備
你無法改變別人
你遠比想象中的自己更強大
寬恕別人，放過自己
原諒自己，一切美好都會如期而至
害怕被拒絕，可能只是你自導(dǎo)自演的一出戲
放下過往，專注當下和未來
嫉妒帶來的負面情緒，該怎樣克服
專注當下，享受當下
你不是過去的自己
不沉湎于過去，不牽掛于未來
善待和尊重你生命中遇到的每一個人
《出眾，從改變習慣開始》節(jié)選——管理時間：在重要的時間做重要的事
后記
展開全部

自尊的覺醒 節(jié)選

只有你能對自己負責 讀者朋友們，現(xiàn)在請大家仔細閱讀提升自尊的幾點重要啟示，這是本書中提升自尊的重要一課： 如果事情沒有朝我們想要的方向發(fā)展，我們就會怨天尤人。在這里，你需要明白：能對自己負責的人永遠只有一個，那就是你自己！不是你的老板、伴侶、父母、朋友、客戶，甚至經(jīng)濟、天氣，這些都不能對你負責，只有你自己能對自己負責。 “能對自己負責的只有你自己！边@句話聽著有些可怕，卻也讓人如釋重負。當你不再把生活中發(fā)生的事情怪到別人頭上時，一切都會變得不同。當你能夠控制自己的人生，對自己的人生完全負責時，你的人際關(guān)系將得到很大的改善。對自己的人生負責就是掌控自己的生活。你不再是外部環(huán)境的受害者，而能夠創(chuàng)造自己想要的生活，或者至少知道如何面對生活帶給你的各種境遇。 因此，生活中發(fā)生了怎樣的事情不再重要，重要的是你在面對這些事情時，采取了怎樣的態(tài)度？梢哉f，你采取的態(tài)度就是你面對人生時做出的選擇。 當你把自己的生活境遇歸咎于他人時，其實是拱手讓出了自己掌控生活的權(quán)力，希望他人的行動能夠改善你的生活，但這種情況并不會發(fā)生。如果你能做自己人生的掌舵者，你就有能力扭轉(zhuǎn)生活中的不完美。 嘗試控制自己的思想、行為和感受。即使是瑣碎的事情，如收看的電視節(jié)目和相處的朋友，也*好經(jīng)過深思熟慮再做選擇。如果你不滿意當前的生活，就應(yīng)當思考給生活投入更有意義的養(yǎng)分，即調(diào)整自己的思想、情緒，并對生活做出合理的期待。 *重要的問題是，你想成為怎樣的人？ 戒掉抱怨，擁抱改變 你經(jīng)常抱怨嗎？如果你經(jīng)常抱怨，那我勸你立即停止。抱怨是在做無用功，對解決問題沒有一點好處。大多數(shù)聽你抱怨的人可能并不關(guān)心你遭遇了什么，有的人甚至還幸災(zāi)樂禍、心中竊喜。傾聽別人的遭遇讓他們自我感覺更加良好，覺得自己的生活沒那么糟糕。 抱怨和隨之而來的自憐是令人厭煩的。與其抱怨，不如改變。如果你對自己的身材不滿意，那就開始每天步行或者鍛煉半小時，吃健康的食物。如果你覺得沒有時間追求自己的夢想，那就每天早起一小時，進行晨間儀式吧！如果你對自己的人生不滿意，那就勇敢地承擔起責任，不要再抱怨你的父母、老板或者經(jīng)濟狀況了！ 快點戒掉這種不良的習慣吧！別再抱怨你的不幸，別再責怪外界因素。要過上自己想要的生活、要實現(xiàn)夢想不是一件容易的事，但只要你不再抱怨環(huán)境，努力創(chuàng)造自己想要的環(huán)境，絕對可以實現(xiàn)。很多人都已經(jīng)做到了，你也可以。你的生活，必須由你做決定 不論你的生活過得怎樣，總有一些人覺得他們知道你應(yīng)該做什么，還會向你傳授所謂的高見。這太不可思議了！諷刺的是，那些人自己的生活卻與他們所提出的建議并不一致。這就像是胖子教你健康飲食，破產(chǎn)的人教你怎么理財，家庭生活一團糟的人教你怎么經(jīng)營家庭生活。這樣的例子有很多。不過，我從他們中間唯一能夠接受的建議就是：做與他們建議的相反的事。 我信奉這么一條“金科玉律”：只聽取那些已經(jīng)實現(xiàn)了自己想要的東西的人的建議。奇怪的是，那些成功人士往往不會主動提建議，但是當你向他們請教時，他們會樂意回答。他們不會把自己的建議強加給你。 不過，有一件事是確定的：你必須自己做決定。對別人有用的方法不一定對你也有用，你可能還要根據(jù)自己的性格和習慣做些調(diào)整。只有你才*了解自己，也只有你*清楚什么方法對自己*管用。P3－6

自尊的覺醒 作者簡介

[德]馬克·列克勞，是一位在全球有著超高影響力的培訓(xùn)師、作者和演講者。他著作頗豐，目前一共出版了7本書，每一本都大受歡迎。他認為自己的使命是給人們帶來正能量，指引他們創(chuàng)造自己夢寐以求的生活，以及傳授給他們實現(xiàn)夢想的資源及方法。一直以來，他都將大量的時間用于學習、研究以及運用個人發(fā)展理論，指引人們快速獲取成功和幸福！

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