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災(zāi)后心理自助繪本

出版社：西南交通大學(xué)出版社出版時間：2021-11-01
開本： 23cm 頁數(shù)： 77頁
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災(zāi)后心理自助繪本 版權(quán)信息

災(zāi)后心理自助繪本 本書特色

本書以圖文并茂的方式，介紹了人們在遭遇到天災(zāi)人禍后會有哪些心理反應(yīng)，會產(chǎn)生哪些心理問題，應(yīng)該如何正確面對遭遇和痛苦，如何幫助自己和他人走出陰霾，重新建立生活的信心。全書共5章內(nèi)容，書中給出了具體的心理調(diào)適的方法和建議，以幫助那些遭遇不幸、出現(xiàn)心理問題的人能夠正確地面對心理傷口、處理心理傷口，并讓心傷能夠盡快地痊愈。書中對未成年人和老年人的心理調(diào)適也做了詳細(xì)介紹，非常具有指導(dǎo)意義。

災(zāi)后心理自助繪本 內(nèi)容簡介

本書共分: 認(rèn)識災(zāi)難 ; 災(zāi)后人們的心理反應(yīng) ; 災(zāi)后自我心理調(diào)適 ; 珍愛生命 ; 接受心理衛(wèi)生服務(wù)五個篇章。主要包含有: 你知道什么是災(zāi)難嗎、災(zāi)難發(fā)生時的報警電話、災(zāi)難總會過去、成年人可能出現(xiàn)的心理反應(yīng)、未成年人可能出現(xiàn)的心理反應(yīng)、老年人可能出現(xiàn)的心理反應(yīng)、成年人如何幫助自己、如何幫助未成年人、如何幫助老年人、心理體操等。

災(zāi)后心理自助繪本 目錄

**章 認(rèn)識災(zāi)難
1.1 你知道什么是災(zāi)難嗎
1.2 災(zāi)難發(fā)生時的報警電話
1.3 災(zāi)難總會過去
第二章 災(zāi)后人們的心理反應(yīng)
2.1 成年人可能出現(xiàn)的心理反應(yīng)
2.2 未成年人可能出現(xiàn)的心理反應(yīng)
2.3 老年人可能出現(xiàn)的心理反應(yīng)
第三章 災(zāi)后自我心理調(diào)適
3.1 成年人如何幫助自己
3.2 如何幫助未成年人
3.3 如何幫助老年人
3.4 心理體操
第四章 珍愛生命
4.1 如果有人想放棄生命
4.2 有了自殺念頭怎么辦
4.3 如何發(fā)現(xiàn)和幫助身邊有自殺傾向的人
第五章 接受心理衛(wèi)生服務(wù)
5.1 什么情況下需要去看心理醫(yī)生
5.2 心理問題自測
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災(zāi)后心理自助繪本 節(jié)選

面對這樣的老年人，我們可以這么做： 1.老人的陪伴者*好是至親，如老伴和兒女等家人。 2.家人要多與老人聊天，但要注意聊天內(nèi)容，可以跟老人聊一聊災(zāi)后熱心人的幫助、社會大眾的支援、政府的救助以及生活設(shè)施的恢復(fù)等正面信息，讓他們感到不是孤立無援的，盡快恢復(fù)生活的信心。 3.多問候、安慰老人，關(guān)心他們的生活起居，如老人睡覺時給他掖掖被子，多擁抱老人，這些小動作都會增強他們的安全感。 4.有條件的話，多陪老人到戶外進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，至少走一走、看一看，并鼓勵、陪伴他們多參加一些老年活動中心舉辦的活動。 5.注意把握對老人照顧的度：要鼓勵老人適當(dāng)自理，子女或陪伴者過分的關(guān)愛、照顧會使一些老人產(chǎn)生自己無用、無價值的感覺，而適當(dāng)自理會讓其感到自己可以掌控生活，可以做決定，自己是有能力、有用的人；還有的老人會因過分照顧產(chǎn)生依賴性，漸漸喪失了正常的生活功能，智力也因此下降過快，這樣的老人更容易出意外，如燙傷、車禍、肢體損傷等。 6.老伴的陪伴很重要：老伴就是老來相依為伴，這種感情是他人無法替代的，老伴之間的相互支持、鼓勵、關(guān)心、愛護(hù)，有利于撫平心理創(chuàng)傷。 7.災(zāi)后一些老年人害怕財產(chǎn)可能會一夜之間喪失，因此沒有安全感，家人要適當(dāng)給老人以經(jīng)濟(jì)支持，如給老人買東西，定期給老人一些金錢補助，會增強其安全感。 3.4 心理體操 睡眠小技巧 災(zāi)后我們可能會出現(xiàn)失眠，甚至整夜失眠，就算睡著了也會做噩夢，甚至從噩夢中驚醒，這是正常的，是暫時性失眠，隨著時間的推移，慢慢地我們的睡眠又會恢復(fù)到之前的狀態(tài)。 下面是幫助我們盡快恢復(fù)正常睡眠狀態(tài)的一些小技巧： 1.減少躺在床上的時間：長時間躺在床上睡不著會讓你睡得更加不安穩(wěn)。2.建立固定的睡覺時間和起床時間：每天晚上選擇一個舒適的時間睡覺，每天在同一時間醒來。 3.不要努力入睡：越是躺在床上試圖讓自己入睡，就會變得越清醒。起來做點別的事，讀書或看電視，直到感覺困倦再自然入睡。 4.不要看表：當(dāng)你不再計算時間分鐘時，精神放松可以睡得更好。 5.運動：白天運動可以使夜晚睡得更安穩(wěn)。但至少在睡覺前五六個小時進(jìn)行（不建議在睡前兩小時內(nèi)進(jìn)行劇烈運動）； 6.建立良好的睡眠環(huán)境：創(chuàng)建自己喜歡的睡眠環(huán)境，比如絕對黑暗的房間或絕對安靜的房間等。 7.不要飲酒：雖然酒精能讓你入睡，一旦它的鎮(zhèn)靜作用消失，它也會使你在夜間更頻繁地醒來。 8.限制咖啡因的攝入：避免所有含咖啡因的飲料和食品，如咖啡、可樂、茶和巧克力。睡前8小時內(nèi)不要食用含咖啡因的食品或飲用含咖啡因的飲料。 9.避免煙草和尼古。何鼰煏绊懰。研究顯示，與不吸煙的人相比，吸煙的人睡眠更差。 P55-57

災(zāi)后心理自助繪本 作者簡介

關(guān)晉英，四川省醫(yī)學(xué)科學(xué)院四川省人民醫(yī)院工作精神醫(yī)學(xué)科護(hù)士長、主任護(hù)師；中國康復(fù)醫(yī)學(xué)會康復(fù)護(hù)理？婆嘤(xùn)四川基地執(zhí)行主任，四川省衛(wèi)健委學(xué)術(shù)技術(shù)帶頭人；四川省康復(fù)？谱o(hù)士培訓(xùn)基地主任

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