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該共情的時候別講道理

出版社：中國友誼出版公司出版時間：2022-10-01
開本： 其他 頁數(shù)： 272
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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該共情的時候別講道理 版權(quán)信息

該共情的時候別講道理 本書特色

★如果說《共情的力量》是教科書，那么這本《該共情的時候別講道理》就是訓(xùn)練共情力的練習(xí)冊。 書中有很多關(guān)于練就同理心的實踐案例，都是真實生活的寫照。如：作為銷售，如何用同理心尋找客戶需求；怎樣聽懂別人話里沒有說出口的內(nèi)容等。 ★《非暴力溝通》姊妹篇。作者莫妮卡·海因博士——國際知名情感教練，和我們一起聊聊親密關(guān)系該如何不講道理、只談共情。 作者莫妮卡·海因是《非暴力溝通》的作者馬歇爾·盧森堡的密友，書中提到了很多關(guān)于《非暴力溝通》的內(nèi)容，同理心是非暴力溝通的前提，建議這兩本書可以搭配閱讀。而且作者莫妮卡·海因博士是國際知名情感教練，是德國著名的語言情感專家，本書是她沉淀18年的心血之作，內(nèi)容豐富，實用性強。 ★閱讀這本書你將有以下4個方面的收獲。 1.親密關(guān)系。在親人、朋友、愛人之間，如果沒有共情的相互理解和積極參與，愛就是一個沒有意義的簡單詞匯。 愿意看清對方本來的樣子，學(xué)會接納不完美，才能避免陷入理想化的漩渦，讓親密關(guān)系進入整合階段。 2.擺脫壓力的束縛。生活和工作中，大部分壓力來自于消極思想，而消極思想的產(chǎn)生很有可能是對現(xiàn)實情況不準(zhǔn)確的感知。擁有了共情能力，才能準(zhǔn)確的判斷自身是好是壞，外界是敵是友，才能找出壓力的根源*終緩解壓力。 3.提高情商，學(xué)會適時自我保護。共情可以帶給人智慧還有敏銳的洞察力，共情能力過強會讓你自己的情緒比別人更為強烈，太過感同身受反而成了缺點。你不能只共情他人，更要能自我保護。 4.提升心靈免疫力，讓內(nèi)心更有力量。身體對各種情緒太過敏感，傷身傷心，所以免疫力差。共情力強，可以保持身體和心理健康

該共情的時候別講道理 內(nèi)容簡介

高情商的人 用擁抱和無聲的陪伴解決問題低情商的人 面紅耳赤、滔滔不絕地講道理知乎上曾有人發(fā)起這樣一個話題，內(nèi)容是“*讓人討厭的溝通方式是什么？”眾多答案中，“講道理”排在了**位。仔細(xì)揣摩不難發(fā)現(xiàn)，大家之所以不喜歡講道理這種溝通方式，大抵是因為，多數(shù)情況下我們和自己的愛人、朋友、親人、同事有著類似的知識儲備、經(jīng)驗背景，也就是說，這個圈層里的常識性道理和邏輯大家都懂，用不著誰來講。有句話說得好，安慰一個哭泣的人，優(yōu)選的方式不是說“不要哭”，而是說“你一定很痛苦，想哭就哭吧”，或者“我陪你一起哭”。這就是“共情”。人類高級別的安慰，就是理解別人的痛苦，并陪伴他。在本書中，莫妮卡博士為我們剖析了以往對共情的錯誤認(rèn)知，列舉了10種阻礙共情力的屏障，以及10個培養(yǎng)共情力、改善親密關(guān)系的方法。她告訴我們，習(xí)得共情的能力，可以讓你充滿力量，給予所愛之人理解、支持、溫暖、慰藉與療愈，幫其戰(zhàn)勝痛苦與絕望。翻開本書吧，從此收獲高質(zhì)量親密關(guān)系。

該共情的時候別講道理 目錄

**章 同理心：同情心的映射

同理心可以習(xí)得嗎？ 012

人們的內(nèi)心世界 016

斯里蘭卡的故事 021

什么是同理心？ 027

同理心的各種形式 032

有關(guān)同理心的研究 046

理解自己 061

對待他人的同理心 072

感覺及其產(chǎn)生的后果 077

想想你的感受 088

身體知道什么？ 094

同理心的風(fēng)險和副作用 097

第二章 被阻礙的屏障：十種阻礙同理心的枷鎖

日常頭腦電影 108

利己主義者還是自戀主義者？ 121

對幸福不斷追求 128

懷疑的魔咒 133

判決時刻 138

對比行為 147

追求完美的欲望 151

不信任和嫉妒 159

語言消除了同理心 164

農(nóng)民不吃他不知道的東西：舒適區(qū)的生活 169

第三章 打開視野：同理心加速器

適當(dāng)暫停 177

神奇的時刻 187

思想改變方向 189

寬恕 193

脆弱的時候 198

以同理心看待 201

以同理心傾聽 208

以同理心表達(dá) 215

以同理心寫作 222

以同理心閱讀 228

以同理心去愛 230

同理心革命 254

致　謝 257


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該共情的時候別講道理 節(jié)選

**章 同理心：同情心的映射 同理心是一個美好的詞語。在我們的想象中，富有同理心的人是熱心而可愛的。我們樂于“沐浴”在同理心的“湯泉”中：所有人都彼此相愛，相處融洽，再加上香熏棒、草莓茶和冥想音樂，一切都會好起來的。 不過我們還是無法準(zhǔn)確地為它下定義：友好？善良？敏感？有靈性？溫柔？平和？所有描述都是正確的，但同理心所包含的內(nèi)容更為廣泛。它復(fù)雜而煩瑣，有時還會讓人感到疲憊。它在情感和理智上向我們發(fā)起挑戰(zhàn)，甚至有時比起我們所想表達(dá)的，要求得更多。大部分時候，它并不是首個浮現(xiàn)在我們腦海中的想法，但卻會向我們尋根究底。同理心使我們變得敢于冒險，敢于敞開心扉，卻也因此而變得更加脆弱。它從根本上改變了我們的生活，并讓世界變得更好，它讓我們更準(zhǔn)確地看待自身感受，接受它們并和它們共處。所以，除了接受自己擁有同理心，我們別無二選。 為何我們?nèi)绱俗放跬硇暮屯樾模繛槭裁磳ν硇牡淖穯枙蔀榇蟊娫掝}？為什么我們認(rèn)為它在當(dāng)今社會重要？讓我們把目光轉(zhuǎn)向社會關(guān)系，現(xiàn)在同理心似乎成為一件稀有物品。世界紛繁復(fù)雜，處處建立起內(nèi)部和外部“圍墻”，我們彼此分離，成為“我們”和“他人”，似乎很少有人會在意他人的感受。 感覺 感覺無處不在，不管我們在什么環(huán)境下工作、生活和相愛，都在感知、表達(dá)、體驗、享受它們，同時要忍受它們。但有時它們讓人有些難以忍受，且常常會決定我們的行為，對我們的情緒和與他人之間的關(guān)系產(chǎn)生深遠(yuǎn)影響。它們也經(jīng)常會稍縱即逝。感覺就像自發(fā)到來的訪客，我們可以邀請它們停留更長時間，也可以直接讓其離開。 在這本書中我們不僅談?wù)撟陨砀惺，還會提到他人的感受。無論我們是否想要，它們都會影響我們。痛苦與快樂，悲傷與幸福，都是可見、可感知、可得到的，并且會對情緒和氛圍產(chǎn)生影響。無論走到哪里，我們都會面對許多不同的感覺。重要的是我們?nèi)绾螌Υ鼈儯褐鲃咏邮芩鼈，并給它們一些空間？ 還是讓自己被影響、被觸動，或只是索性保持一個安全距離頗 感興趣地觀望？我們與他人的感受有多接近？我們究竟想離他 們多近？ 這些問題不可避免地將我們指引到同情心這個話題上來。同情心是一門藝術(shù)，它被用來感知他人、體諒他人，以及站在別人的角度思考。同時，察覺自身的感覺并一視同仁地接受它們也很重要。 處于順境時，雙方互相了解，我們彼此都會感覺良好，這樣人們在直接交流的時候就不會再大聲呼吁要更多同情了，對嗎？ 因為當(dāng)我們處于關(guān)系穩(wěn)定、彼此團結(jié)的情況下，大多數(shù)時候我們是善解人意的，至少感覺上如此。如果不是處于這種情況下，我們不會輕易體諒對方，或者說這種體諒并非源自我們的同理心，而僅僅是我們對對方的同情。事實上，我們是彼此的鏡像，彼此相似并且確認(rèn)，之后我們又是什么樣子呢？ 如果人們離我們很遠(yuǎn)，我們就很難去理解他們。因為我們對越陌生的人關(guān)心越少。珍妮特·哈根（Jeannette Hagen）在《無生命的社會》一書中寫到，戰(zhàn)爭場景、難民的照片、惡劣的條件、逃亡時挨餓的兒童，這些對我們的影響越來越小。我們過著平淡尋常的生活，關(guān)掉電視，舒服地上床睡覺，好像這些曾經(jīng)幾乎就在家門口發(fā)生的事情從未存在于這個世上一般。 事實上，如果我們時刻關(guān)心世界上所有的苦難，我們的生活將不再幸福，也無法再平和地面對日常生活。 我們每天都會在媒體上看到大量負(fù)面新聞事件，久而久之，我們的頭腦越來越麻木，被如此多的苦難完全淹沒了。然后，我們的同理心的意愿甚至能力會下降，我們不關(guān)心這些消息，將其推到遠(yuǎn)處，從而免受打擾或傷害，因為似乎很多時候是它們?yōu)槲覀儙砹顺林氐膲阂指小? 即使在小事上，我們對他人的感受也越來越匱乏了。不一定是在戰(zhàn)爭或極大的困境中，兩個人開車去同一個停車場就足夠體現(xiàn)。同理心在各處都缺失了。即使在生活中看似平凡的時刻，我們也可以練習(xí)，以更加富有同理心。 練習(xí)同理心 我們?nèi)绾尾拍茉诶斫鈩e人的同時仍然幸福呢？我們怎么才能避免對別人的痛苦無動于衷，同時又能感恩地生活呢？在各種不同情景下，在私人生活、職場、教育、政治中，在人與人之間的日；又校硇拿刻於紩貜(fù)出現(xiàn)無數(shù)次，這些無處不在的共情，沒有同理心是行不通的。同理心會涉及大的公共場合和情感的重要進程，也會涉及微小、私人、看似不重要的時刻，而這些時刻有著舉足輕重的意義，*終會使生活變得更艱難或更容易。 讓我們把目光再次轉(zhuǎn)向這些可以供我們練習(xí)的小情景。每一個看似微不足道的同理心行為都是有價值的，這很重要。我們可以從微同理心開始。你會看到，每次我們在不經(jīng)意的時刻 充滿同理心時，就會對自己和他人微笑。我堅信我們可以通過這種方式改變世界。

該共情的時候別講道理 作者簡介

[德]莫妮卡·海因（Monika Hein） 語音學(xué)博士。德國知名培訓(xùn)師和情感教練，同時也是語言情感方面的專家。她在聲音、語言和外在表現(xiàn)方面竭誠為各個行業(yè)的人提供培訓(xùn)。莫妮卡·海因通過共情溝通的方法，幫助演講者在演講過程中更好地感受到聽眾，以獲得良好的反饋；使演員更好地感受自己要扮演的角色，并完美地進行詮釋。 王陽 安徽安慶人，現(xiàn)居北京。大學(xué)期間獲得全國德語專業(yè)八級考試證書和英語六級證書，曾參加國家漢辦（孔子學(xué)院）赴德國漢語教師志愿者選拔考試，并獲得國家漢辦漢語教師志愿者證書。畢業(yè)后一直從事德語翻譯工作，翻譯涉及的領(lǐng)域有心理學(xué)和教育學(xué)等，具有豐富的翻譯經(jīng)驗。

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