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練習拒絕

出版社：廣東旅游出版社出版時間：2022-10-01
開本： 21cm 頁數(shù)： 255頁
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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練習拒絕 版權(quán)信息

練習拒絕 本書特色

這個世界總有人會隨意踐踏別人的善意，所以請在幫忙別人之前，先讓自己活的舒服自在吧！微笑說“達咩”，拒絕做討好型人格，勇敢和負面關(guān)系說再見！ 擔心被討厭，總是迎合別人，久而久之逐漸失去自我 長期被上司壓榨，晚上也拼命發(fā)微信處理公事，真的快瘋了 不知該如何和人相處，一開口講話就不自在，感覺自己總是被排擠 耳根子太軟，不懂得拒絕別人，被迫做了很多自己并不喜歡做的事情 本書展示了各種場景會發(fā)生的實際案例，并直接比較和解釋了關(guān)系是如何根據(jù)自身的反應(yīng)而發(fā)生本質(zhì)變化的。通過“拒絕”這一行為，讓我們每個人重新審視所經(jīng)歷的人際關(guān)系，從而展露深層心理和行為動機。促使讓我們每個人可以從一段關(guān)系中由被動轉(zhuǎn)變?yōu)橹鲃，由弱勢轉(zhuǎn)化為平等。 15年的心理臨床經(jīng)驗，3000多人親身經(jīng)歷匯集成本書，讓因善良而忽略自己內(nèi)心感受的你，開啟另一種人生可能。 32開雙封，護封模切工藝加uv熒光，時刻提醒“練習拒絕”，內(nèi)文雙色印刷。

練習拒絕 內(nèi)容簡介

本書共分五部分，主要內(nèi)容包括：他到底是把我當朋友還是當“冤大頭”；深陷人際問題時，你執(zhí)著不愿放手的真正理由；整理關(guān)系會讓工作和生活變得輕松；應(yīng)付他人，需要善良和果敢；讓人想要與你再次相見的方法。

練習拒絕 目錄

Chapter 1 他到底是把我當朋友還是當“冤大頭”

“你忍忍吧！鼻f別被這句話給騙了

為什么我身邊全是壞人呢

不必害怕被他人厭惡

Tips 不被他人厭惡的方法

不必和每個人都保持良好的關(guān)系

我們要學會有所保留

學會果斷且優(yōu)雅地拒絕

勇于堅持并表達自己的觀點

Tips讓憤怒的內(nèi)心恢復平靜的方法

Chapter 2 深陷人際問題時，你執(zhí)著不愿放手的真正理由

你很容易被他人說服嗎

如果你沒有明確拒絕，刁難就不會停止

欺人者恒被欺之

建立真誠關(guān)系的方法

學會戰(zhàn)勝身邊那些嫉妒的化身

別再當他人的陪襯了

你要注重的是真關(guān)系，而非假關(guān)系

擺脫成癮，活出自我的方法

只有先提出需求，你才能得到你想要的

Chapter 3 整理關(guān)系會讓工作和生活變得輕松

關(guān)系失敗者與關(guān)系達人，你是哪一種

結(jié)伴同行的人，需要放棄的人

Tips對討厭之人敬而遠之的方法

世上的所有關(guān)系都有潛規(guī)則

行為支配人際關(guān)系

Tips實現(xiàn)“憐憫溝通”的12個步驟

誰是他的人，誰是我的人

不是為了別人，而是為了自己

Tips建立“感情勞動者”的心理防御體系 156

胡言亂語會毀掉工作和人際關(guān)系

Chapter 4 應(yīng)付他人，需要善良和果敢

適當?shù)木嚯x換來安寧

故意失敗比勝出更難

Tips如何成為幸福的失敗者

舍棄虛偽，才能給人留下好印象

以文雅的語言，代替刻薄的態(tài)度

抱歉，那只是你的個人想法

Tips安撫心情的50種方法

拋棄我內(nèi)心深處的嫉妒心

Tips原諒時需要遵守的幾項原則

Chapter 5 讓人想要與你再次相見的方法

真心才能打開人際關(guān)系的大門

道歉的機會轉(zhuǎn)瞬即逝

Tips真誠道歉的方法

吃虧的人會成功，這是真的嗎

人際關(guān)系中并沒有隱匿的王道

這樣的溝通方式，能給他人留下愉快的印象

Tips讓人們心情愉悅的美語

贏得對方承認的共鳴技術(shù)

語氣是所有關(guān)系的開端

后記


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練習拒絕 節(jié)選

那些讓我痛苦的人，放手也無妨。 我們真的能擁有舒適的人際關(guān)系嗎？ 也許我們在生活中并沒有遇到特別棘手的事情，不至于得抑郁癥或是自尊心受挫，但人際關(guān)系卻總是擾亂我們的心緒，給我們帶來很大的壓力。 工作、家庭、感情、健康等都是重要的人生要素，而人際關(guān)系與這些要素有著密不可分的聯(lián)系。它對我們?nèi)松男腋８杏兄艽蟮挠绊憽Ｏ嚓P(guān)研究結(jié)果表明，人際關(guān)系和諧的人更有可能取得成就。這正是因為人類擁有社會性，我們只能在與人相處的過程中完成工作，獲得成功。 認為人際交往困難的人常常會覺得苦惱，不知道怎么做才能擺脫困境。明明自己薪資豐厚、身體健康、生活無憂，卻因為無法解決人際關(guān)系的問題而心累不已。 你現(xiàn)在有需要切斷的人際關(guān)系嗎？ 那些充斥著胡言亂語和指責的人際關(guān)系讓我的精神世界一點點崩塌。 我曾在 30 歲左右時與幾十人斷絕了聯(lián)系，這簡直是大型“退貨”事件。雖然其中有些人只是間接地傷害了我，而且有些事情并沒嚴重到需要和他們所有人絕交，但我依舊做了這個決定。因為我意識到，即使繼續(xù)和這些人保持聯(lián)系，也不會對我的人生有任何幫助。那些人把我當“冤大頭”，說話做事也從不考慮我的感受，我再也不想和他們來往了。 這個世界上，就是有人會隨意踐踏別人的善意。雖然他們還稱不上利己主義者或是精神病患者，但他們?yōu)槿颂幨聟s只考慮自己的野心和利益。我不想再被他們利用，所以決定今后不再關(guān)心照顧他們了，因為他們并不懂“感恩”兩個字怎么寫。 如果不想照顧別人，那就不要照顧了；以前一直忍讓的事情，今后也不要忍讓了；對于他人隨意越過我的底線的行為，決不能姑息。 我曾經(jīng)為了學業(yè)付出了那么多青春時光，為了當教授積累了那么多工作經(jīng)驗。我以為隨著和他們的絕交，這些已經(jīng)付出的努力都將化作虛無。那時的我心情就像天塌了一樣，悲慘且絕望。 但事實上我發(fā)現(xiàn)與他們斷絕關(guān)系之后，反而活得更舒心了。我現(xiàn)在只需要好好守著*重要的那幾個人就行了，至于其他人在我生命中的來來去去，都已經(jīng)不再重要，因為時間能夠修復靈魂。如果你也有需要“退貨”的人際關(guān)系，請不要苦惱，直接處理掉就可以。當然，做這樣的決定時請慎重。 到底什么樣的關(guān)系需要“退貨”？什么樣的關(guān)系又必須“維修”呢？ 這個問題其實很難判斷。因為有些是個人與集體契合度的問題，有些又是情勢或環(huán)境帶來的困擾？傊*核心的判斷標準是：如果這段關(guān)系會使我的自尊心受挫，那就沒有維持下去的必要了。 這個世界上，“我”才是*重要的。即便是關(guān)系親密的家人，如果傷害到了我，我也要與其保持距離；如果情況特別嚴重，就要做好與他們切斷聯(lián)系的準備。我們必須堅定信念，重新定義現(xiàn)有的人際關(guān)系，打破固有觀念，拋棄虛假交際，學會建立良好關(guān)系。當然，這件事做起來肯定有難度，但只要我們有勇氣與他人互換真心，就已經(jīng)邁出了**步。 15年的時間里，我為無數(shù)人做過心理咨詢，發(fā)現(xiàn)建立關(guān)系時有一個非常重要的條件，那就是“感情交換”。也就是說，彼此之間真情實意的互動才是主宰人際關(guān)系的關(guān)鍵。 讓我們對比一下下面兩段對話的內(nèi)容。 對話 1 樸科長：金主任，文件準備得怎么樣了？ 金主任：我明天就能準備好。 樸科長：千萬別出錯啊。 金主任：好的，我知道了。 對話 2 樸科長：金主任，你準備文件很辛苦吧？ 金主任：還好，請您放心，我正在認真準備。 樸科長：我肯定相信金主任的能力啊。估計你今天又得加班了， 真是辛苦了。我心里都過意不去了！ 金主任：沒關(guān)系的。您要是覺得過意不去，明天結(jié)束之后請我喝酒吧。 在這兩段對話中，樸科長和金主任討論的工作內(nèi)容并沒有很大區(qū)別，但是對話時的感情態(tài)度卻很不同。我們來看第二段對話，字里行間都充分體現(xiàn)了好感、信任、鼓勵等積極向上的情緒。 你期待擁有什么樣的人際關(guān)系呢？有些人可能嘴上說著“我在職場中*討厭同事關(guān)系帶來的困擾了”，但是他們卻一直在用“對話 1”的方式和同事進行交流。在職場生活中，同事們每天低頭不見抬頭見，“對話 1”中的溝通方式會不會顯得太過生硬，太過乏味了呢？還是說，這種溝通方式其實也沒什么問題呢？如果我生活中所有的人際關(guān)系都像“對話 1”那樣，那過不了多久，我肯定就會崩潰，失去積極生活的動力。如果我們覺得人生十分無趣，非常不想工作，那有可能就是因為我們?nèi)鄙倥c他人之間的精神互動。 實際上，現(xiàn)在依舊有很多人認為處理人際關(guān)系就是一種話術(shù)或者方法。也有很多人認為，只要擁有了高超的技巧就能成為社交達人。但是人際關(guān)系并不是電子產(chǎn)品，不是擁有了使用手冊，就能熟練操作的。人際關(guān)系問題不是技術(shù)問題，而是感情問題。也正因為如此，人際關(guān)系問題才會讓人覺得疲憊。 我寫這本書的目的，就是為了讓人們學會如何與他人溝通交流，學會遠離那些令人不快的、難受的、疲憊的人際關(guān)系。人際交往是沒有捷徑可走的。但是有一點大家要銘記于心：如果你改變了對他人的態(tài)度，那對方一定也會做出相應(yīng)的改變的。 因此，讓我們先審視一下自己的態(tài)度，然后制定一個屬于自己的人際交往原則。如果我們能夠?qū)W會培養(yǎng)健康、積極的人際關(guān)系，那我們今后也一定能擁有更加豐富的人生。希望大家能夠通過書中提到的各種人際問題處理方法和人際關(guān)系復原術(shù)，解決自己遇到的各種人際問題，緩解人際關(guān)系問題帶來的疲憊感。

練習拒絕 作者簡介

作者：樸民根【韓】 專攻教練技術(shù)心理學（Coaching Psychology）的專家，15年來改善了3000人的人際關(guān)系。長年于大型心理專門醫(yī)院擔任院長，曾為許多在人際關(guān)系中受挫的人們咨詢。 譯者：田甜 一九九二年生，畢業(yè)于大連外國語大學韓日復語專業(yè)，碩士就讀于韓國建國大學。目前為職業(yè)譯員，有大量筆譯、口譯經(jīng)驗。翻譯作品有《四季圖鑒》《即便不被別人喜歡，也沒關(guān)系》。

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