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思維升級(jí)訓(xùn)練法

作者：樺澤紫苑
出版社：中國(guó)青年出版社出版時(shí)間：2022-11-01
開(kāi)本： 其他 頁(yè)數(shù)： 200
中 圖 價(jià):¥38.4(7.7折) 定價(jià)  ¥49.9 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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思維升級(jí)訓(xùn)練法 版權(quán)信息

思維升級(jí)訓(xùn)練法 本書(shū)特色

◆思維升級(jí)的必要性是什么？我們的思維100%會(huì)失誤，我們需要認(rèn)真了解的是思維升級(jí)的原因及情形。本書(shū)作者樺澤紫苑是日本知名的神經(jīng)科醫(yī)生，他通過(guò)介紹和分析大腦使用的具體狀況為廣大讀者呈現(xiàn)了我們思維需要升級(jí)的原因和情形。 ◆思維升級(jí)是如何體現(xiàn)的？在外部信息輸入我們大腦的“輸入”環(huán)節(jié)中，為了防止出現(xiàn)失誤，我們的思維需要具有規(guī)約、指向功能的“工作法”“筆記法”等科學(xué)實(shí)踐方法的幫助。在大腦信息的“輸出”環(huán)節(jié)中，為了達(dá)到準(zhǔn)確高效的目的，我們可以“時(shí)間管理技巧”“日程安排技巧”等進(jìn)行規(guī)范調(diào)整。思維升級(jí)主要體現(xiàn)在對(duì)大腦信息的處理能力方面。 ◆思維升級(jí)的重點(diǎn)是什么？書(shū)中介紹的“筆記法”“SNS活用法”等具體方法有助于思維保持在良好狀態(tài)。思維升級(jí)的重點(diǎn)是專(zhuān)注力和“自我洞察力”。為了遠(yuǎn)離引發(fā)錯(cuò)誤的心理因素，我們還需要學(xué)會(huì)必要的“清理大腦”和“整理壓力”的實(shí)踐方法。清理大腦是思維升級(jí)的重要補(bǔ)充措施。

思維升級(jí)訓(xùn)練法 內(nèi)容簡(jiǎn)介

你是否經(jīng)常忘東忘西？ 你是否總是誤解別人交辦的事情？ 你是否一不留神就疏忽了工作的細(xì)節(jié)？ …… 以上這些狀況，都可以通過(guò)升級(jí)思維來(lái)解決。 日本備受推崇的神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑用本書(shū)提醒我們：只要掌握了科學(xué)的思維習(xí)慣，只要注意提升和強(qiáng)化自己的思維能力，適當(dāng)參與一些增強(qiáng)記憶的訓(xùn)練，就能防止因?yàn)樗季S疏忽導(dǎo)致的生活和工作上的失誤。 本書(shū)除了教我們科學(xué)用腦和提升思維能力，還具體教我們?nèi)绾握莆崭咝?shí)用的筆記術(shù)、工作術(shù)和整理術(shù)等。

思維升級(jí)訓(xùn)練法 目錄

前言

引言

失誤的“4大原因”

失誤原因1 注意力低下

失誤原因2 工作記憶力下降

失誤原因3 腦疲勞

失誤原因4 大腦退化

失誤多發(fā)的4種情形

**部分 輸入

不失誤的輸入技巧

靈活運(yùn)用“工作記憶”

工作方法 專(zhuān)注于一點(diǎn)的工作法

筆記法 不用“記憶”的筆記法

信息收集法 時(shí)間管理之信息收集法

學(xué)習(xí)方法 ①不貪學(xué)的“舌切雀學(xué)習(xí)法”

學(xué)習(xí)方法 ②3個(gè)要點(diǎn)學(xué)習(xí)法

學(xué)習(xí)方法 ③為成年人準(zhǔn)備的“激活大腦的學(xué)習(xí)方法”

第二部分 輸出

工作的90%是在“輸出（產(chǎn)出）”

時(shí)間管理法 ①確定時(shí)間段·星期的時(shí)間管理法

時(shí)間管理法 ②超日節(jié)律時(shí)間管理法

時(shí)間管理法 ③保持頭腦清醒的“黃金時(shí)間管理法”

待辦事項(xiàng)清單 ①提高注意力的待辦事項(xiàng)清單管理法

待辦事項(xiàng)清單 ②首次公開(kāi)“樺澤式待辦事項(xiàng)清單”

待辦事項(xiàng)清單 ③休閑娛樂(lè)相關(guān)的待辦事項(xiàng)清單

待辦事項(xiàng)清單 ④工作中的白板活用法

日程表的適用法 可調(diào)整日程表的制作法

工作法 ①逐個(gè)攻克的“擠泡泡”工作法

工作法 ②不追二兔，“各個(gè)擊破的工作法”

工作法 ③不拖延、零失誤的工作法

工作法 ④不追求100分、“只追求30分的工作法”

第三部分 思考

鍛煉“自我洞察力”，讓失誤清零

筆記法 只需3分鐘“讓大腦積極思考的筆記法”

活用社交網(wǎng)絡(luò)的方法 培養(yǎng)積極思考的“社交網(wǎng)絡(luò)平臺(tái)活用法”

思維方式 ①改掉“丟三落四”的壞習(xí)慣，養(yǎng)成“確認(rèn)的好習(xí)慣”

思維方式 ②緩解焦慮的“未雨綢繆思維”

思維方式 ③排除雜念的“常規(guī)思維”

思維方式 ④防患于未然的“有驚無(wú)險(xiǎn)思維”

思維方式 ⑤用數(shù)字掌握“C-3PO 思維”

第四部分 整理

調(diào)整好情緒，防止失誤的發(fā)生

清理大腦 ①可以忘得一干二凈的“清空大腦的清理方法”

清理大腦 ②清理大腦法之坐在電車(chē)?yán)锇l(fā)呆

行為整理 打造不屈不撓的自己

調(diào)節(jié)壓力 調(diào)整心態(tài)的“調(diào)節(jié)壓力的方法”

休息法 睡前兩小時(shí)進(jìn)行的“黃金時(shí)間休息法”

睡眠法 提升大腦活力的“7個(gè)小時(shí)睡眠法”

整理情緒 “不向別人訴說(shuō)”的整理情緒的方法

結(jié)束語(yǔ)


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思維升級(jí)訓(xùn)練法 作者簡(jiǎn)介

樺澤紫苑 神經(jīng)科醫(yī)生、作家。 于札幌醫(yī)科大學(xué)醫(yī)學(xué)系畢業(yè)后，遠(yuǎn)赴美國(guó)芝加哥伊利諾伊大學(xué)留學(xué)3年，回日本后創(chuàng)立了樺澤心理學(xué)研究所（株式會(huì)社）。在各類(lèi)雜志上，在 Facebook、Twitter、YouTube等網(wǎng)絡(luò)媒體上以簡(jiǎn)單易懂的方式傳播神經(jīng)醫(yī)學(xué)和心理學(xué)知識(shí)。 擁有超過(guò)70萬(wàn)粉絲。作者每天更新的 YouTube“神經(jīng)科醫(yī)生樺澤紫苑的樺頻道”的粉絲數(shù)為36萬(wàn)人，月訪問(wèn)量超過(guò)500萬(wàn)次，電子雜志的訂閱人數(shù)超過(guò)10萬(wàn)人。 著有《輸出大全》《神之時(shí)間管理術(shù)》《過(guò)目不忘的讀書(shū)法》等暢銷(xiāo)書(shū)。

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