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放棄的勇氣:舍棄這21個你以為的“好習(xí)慣”

放棄的勇氣:舍棄這21個你以為的“好習(xí)慣”

出版社：上海三聯(lián)書店出版時間：2023-01-01
開本： 32開 頁數(shù)： 256
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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放棄的勇氣:舍棄這21個你以為的“好習(xí)慣” 版權(quán)信息

放棄的勇氣:舍棄這21個你以為的“好習(xí)慣” 內(nèi)容簡介

“必須型思維”容易讓人陷入自我損耗之中，其實世界上有很多事并非非做不可。本書作者總結(jié)自己多年心理輔導(dǎo)的實踐經(jīng)驗，旨在幫助那些習(xí)慣逼迫自己的人，試著放棄一些沒有意義的堅持，并傳授他們將壓力轉(zhuǎn)化為動力的技巧。

放棄的勇氣:舍棄這21個你以為的“好習(xí)慣” 目錄

**章?? 放棄這些，你的內(nèi)心就會更強大?? 001

1. 出差的時候，放棄坐在上司旁邊 002

2. 放棄忍住抱怨 005

3. 放棄向不打招呼的人打招呼 010

4. 放棄說話條理清晰 014

5. 放棄乘坐直達車 018

6. 放棄“金句”或“吐槽” 022

7. 放棄用手機看新聞 026

8. 放棄穿白襯衫 030

9. 放棄勉強自己與討厭的人相處 033

10. 放棄“總之先去二次會”的思維 038

11. 放棄在電梯中保持安靜 043

12. 放棄“不能犯錯”的想法 046

13. 放棄樹立人設(shè) 051

14. 放棄“忙”不離口 054

15. 放棄自我反省 059

16. 放棄模仿成功的人 063

17. 放棄“必須睡足 6 小時”的觀念 068

18. 放棄“職場不相信眼淚”的觀念 074

19. 放棄“不論好壞盲目夸獎別人” 077

20. 放棄為了提高技能而學(xué)習(xí) 081

21. 放棄執(zhí)著于爭強好勝 084

第二章?? 強大內(nèi)心的基礎(chǔ)?? 091

擁有堅不可摧的內(nèi)心的人的特征 093

人生目標造就*強復(fù)原力 096

思考你無法放棄的工作方式 099

你了解自己追求的工作方式嗎？ 104

通過設(shè)定優(yōu)先順序而明白的事 106

即使無法改變現(xiàn)狀也能減輕壓力 109

看清無法妥協(xié)的事物，內(nèi)心就會變輕松 113

關(guān)于*重要的生活方式的思考 115

重要的回憶會告訴我們?nèi)绾屋p松地生活 117

為什么那個人會讓周圍的人“心碎”？ 121

鼓起勇氣必須要舍棄的事物 124

對“未來的自己”的思考 126

自己因何而幸福？ 129

描繪未來藍圖的 10 個問題 131

展望未來能減輕壓力 134

樹立改變?nèi)松哪繕? 136

認識到你所珍惜的事物后目標就會改變 138

達到目標所能獲得的價值 140

絕對能達到目標的人一定會做的事 142

內(nèi)心強大的人能拋棄壓力源 146

第三章?? 打造能夠抵抗壓力的內(nèi)心?? 153

為何如今提高抗壓能力十分重要？ 155

壓力產(chǎn)生——問題的核心在哪兒？ 157

本人未察覺“真正的問題”的原因 160

目標意識讓內(nèi)心更強大 163

遭遇同樣的事卻沒感到壓力的人 166

自己的“認知”——思考對事物的理解方式 169

預(yù)防負面情緒膨脹的方法 172

提高心理復(fù)原力的*好習(xí)慣 175

“轉(zhuǎn)變思想”——幫你在困難的時候向前邁出一步 177

情緒可以由自己控制 180

............

尾?? 聲?? 233


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放棄的勇氣:舍棄這21個你以為的“好習(xí)慣” 作者簡介

見波利幸，1961 年出生，日本心理健康講師認證協(xié)會董事長。日本開始關(guān)注心理健康初期，他就為公司管理層講授心理培訓(xùn)課程，在日本心理健康課程界有創(chuàng)始人般的地位。他主要從事企業(yè)心理咨詢、心理咨詢師培訓(xùn)等工作，曾擔(dān)任日本奧委會特約心理鍛煉團隊指導(dǎo)。著有《令人心累的職場》《患有新型抑郁癥的人們》等作品。 湯成，南京師范大學(xué)日語語言文學(xué)碩士，日語譯者、圖書編輯，持有日語專業(yè)四級、專業(yè)八級、N1證書。

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