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好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱

好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱

出版社：廣西科學技術出版社出版時間：2022-12-01
開本： 21cm 頁數(shù)： 215頁
本類榜單：社會科學銷量榜
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好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱 版權信息

好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱 本書特色

當我們因吃東西而煩惱、糾葛、痛苦的時候，殊不知現(xiàn)實生活已經(jīng)千瘡百孔。 當壓力、孤獨、悲傷……來襲，我們選擇吃，試圖通過食物消化情緒問題，緩解心理饑餓。當所謂的“身材標準”出現(xiàn)，我們被裹挾進用體形衡量自我價值的誤區(qū)，陷入反復減肥、過度節(jié)食的困境。 曾患6年進食障礙的心理咨詢師金允兒揭秘因食物而痛的真相，她指出在各種飲食問題的背后都暗藏需要解決的心靈難題。同時，她也從個人層面和社會層面進行剖析和引導，讓讀者學會情緒管理、肯定自己價值，以及釋懷內(nèi)心深處的創(chuàng)傷經(jīng)歷；從而徹底解決不健康的飲食問題，收獲內(nèi)心的成長。 ------------------------------------------------- ※一本治愈暴飲暴食、過度節(jié)食等問題的心理學作品 ※來自深觸讀者內(nèi)心、專攻進食障礙的臨床心理咨詢師 ※看見飲食問題背后暗藏的情感饑餓和情緒問題 ※從根源解決常見進食問題，告別暴飲暴食、過度節(jié)食 ※療愈內(nèi)心深處的創(chuàng)傷經(jīng)歷；吃出幸福感，而不是負罪感

好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱 內(nèi)容簡介

本書是一部講述人的情緒和食物之間關系的心理學著作，通過常見的飲食問題深入“不好好吃飯”背后的心理問題。作者是經(jīng)歷過6年進食障礙的進食障礙專門咨詢師，她通過分析由飲食產(chǎn)生的多樣心理，找出了飲食問題存在的真正原因。書中分享了24個真實的咨詢故事，比如早飯和午飯隨便吃，下班就暴食的上班族秀美；因為媽媽說“女人一生都要自我管理”而強迫減肥的蘇賢；因不自覺吃東西而痛苦的秀英；不愿被與出色的姐姐相比較而執(zhí)著于減肥的藝善；一和媽媽吵架就暴食幾包薯片的男生，等等。閱讀這本書就像進行面對面的咨詢一樣，幫助強迫性地進食或禁食的人撫慰心靈的傷口，緩解感情和飲食之間的糾結(jié)狀態(tài)。

好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱 目錄

推薦序　生活中取悅自己很難

前言　要一直開心地吃東西

吃東西上癮的7種癥狀


**部分　讓我總是吃東西的原因

**章　精神壓力

只靠晚飯熬過一整天

好像沒吃多少但卻發(fā)胖了

為什么沒有男性因為暴食癥就醫(yī)

我是食物成癮嗎

碰到事情就會突然暴飲暴食

怎樣才算是進食障礙呢

第二章　心靈的饑餓感

如何忍住不吃夜宵

分不清究竟是因為肚子餓還是傷心

和媽媽吵完架一定會暴飲暴食

第三章　減肥

減肥難道不是意志力的問題嗎

減肥越來越難

吃了又吐好像就不會變胖了

為什么一開始減肥就變得抑郁


第二部分　讓我吃不下東西的原因

第四章　對苗條的執(zhí)念

我的朋友都很瘦

我不想再被人叫“胖豬”了

媽媽說女人一輩子都要自我管理

減肥不是會變得更健康嗎

第五章　渴望被認可

我想美得毫無瑕疵

我想減肥成功后獲得稱贊

我比姐姐更擅長的事情只有減肥了

第六章　不安

內(nèi)心不安的時候就會減肥

運動不是多多益善嗎

處理人際關系太難了，我做不到

既然一定會受傷，那我也不想要被愛了


后記　尋求幫助并不可恥

進食障礙應對指南

參考書目與資料來源


展開全部

好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱 節(jié)選

要一直開心地吃東西 在這個以瘦為美的時代，我們每天都面臨著減肥的壓力。“你怎么胖了！”“*近變瘦啦！”等語句已經(jīng)變成了人們見面時常用的開場白，間歇性禁食減肥法、單一食物減肥法、明星節(jié)食食譜等層出不窮。無論與誰見面、去哪里、穿什么衣服，前提仿佛是一定要先瘦下來才可以。 如果減肥是目標，那么人們給出的*佳答案就是不吃。但我們常常又會因為各種原因想吃東西，比如饑餓、壓力和消遣娛樂等，我們會狂塞咸辣的重口味夜宵，會放縱自己胡吃海塞，然后又產(chǎn)生負罪感。雖然人們都說“只要吃得香就是零卡路里”，但我們都清楚“好吃的東西往往都是高熱量食品”。 你會經(jīng)常說“我要減肥”嗎？會在壓力大的時候想起淡奶油摩卡嗎？會早餐和午餐草草了事，到了晚上開始暴飲暴食嗎？會在吃太多之后感到十分后悔，但又無法控制自己嗎？會經(jīng)常因為吃東西后悔，然后間歇性減肥嗎？ 不要因為吃東西而感到罪惡，因為食物帶來的幸福感是無比珍貴的存在。寒冬時窩在被子里一邊看劇，一邊剝著橘子；在熱氣騰騰的浴缸里一邊泡澡，一邊來杯清爽的啤酒；在咖啡店里享受濃郁美式配上香甜松軟的泡芙……這些只是想一想便覺得幸福、喜悅，所以自然是不能放棄吃東西的。 但是，通過吃東西來消化喜悅、憂傷、氣憤、孤獨等情緒是很危險的，因為心靈創(chuàng)傷是無法用食物帶來的愉悅撫平的，只有直面帶來負面情緒的事物本身，你才能得到治愈。造成心靈創(chuàng)傷的原因多種多樣，或許是生活在執(zhí)著于追求苗條身材的病態(tài)社會里，或許是擁有一個試圖通過掌控自己的女兒來獲得心理滿足的母親，又或許是完美主義與低自尊，以及極度孤獨。 無論是什么緣故，用吃東西來消化情緒很容易讓人陷入暴食與減肥無限反復的旋渦。吃得多自然會變胖，與苗條身材相差越遠，負罪感就會越大。而眾所周知，減肥對很多人來說都是永無止境的，一個人永遠不可能減到令自己滿意的程度——是的，我敢肯定不可能。越是執(zhí)著于體重，吃東西帶來的壓力就越大，這種惡性循環(huán)將*終導致出現(xiàn)進食障礙（eating disorders）。 我是一名曾親身經(jīng)歷過進食障礙的專業(yè)進食障礙咨詢師。青春期的我一度非常在意自己的體重，以致在高二的時候正式?jīng)Q定要通過節(jié)食來減肥。節(jié)食后，我的生活節(jié)奏發(fā)生了很大的變化。從前的我很喜歡和朋友們一起玩耍，但節(jié)食后，當朋友們都去吃飯的時候，我只能獨自留在教室里，靠吃蘋果、紅薯，喝牛奶等一些我覺得低脂的食物來充饑。20歲的時候，我的體重幾乎與初一時持平了，褲子越來越松，進食帶來的焦慮感也越來越嚴重。 原本我以為沒能達到自己所希望的體重目標，減肥這件事就以失敗告終了。但是因為高考分數(shù)不理想，我對體重的偏執(zhí)愈發(fā)嚴重。與**次減肥時不同的是，這次我非但沒有如愿變瘦，反而開始暴飲暴食，這種情況嚴重到我無法控制自己進食量的程度。除此之外，我無心學習，大學時期的成績只能算勉強及格，每天都因食物和贅肉無比痛苦，有時候我甚至想把自己身上那令人厭惡的贅肉統(tǒng)統(tǒng)挖掉。 曾有6年的時間，我一直在神經(jīng)性厭食癥和神經(jīng)性貪食癥之間反復著，但卻一直沒有意識到這是心理問題，只是單純覺得是減肥方法不對，是自己意志力薄弱的結(jié)果。但現(xiàn)在我可以肯定地說，進食障礙不是“減肥病”，它看似是由減肥引起的，但真正的病因卻是心理問題。進食障礙是我們身體發(fā)出的信號，它在呼吁我們要關注自己的內(nèi)心。 有人因為不想被討厭而拼命減肥，有人因為想被認可而拼命減肥，也有人因為在一段關系中受到傷害而對食物產(chǎn)生了抗拒。本書講述了進食障礙患者的復雜心理，也有我通過接受心理咨詢和自我調(diào)節(jié)，了解到的有關擺脫進食焦慮的方法。希望大家讀完本書后能理解人為什么會暴食，為什么會執(zhí)著于減肥。真心希望每個人都能擺脫進食焦慮，擁有“可以無負罪感地享受美食”的幸福生活。

好像又吃多了:為何我總在因吃東西苦惱 作者簡介

[韓]金允兒 韓國心理協(xié)會注冊咨詢師，專攻進食障礙方向。 曾因暴飲暴食和過度減肥度過了6年的艱難時光，在接受心理咨詢的過程中愛上心理學，并以此為契機，開始心理學學習，取得心理學專業(yè)碩士學位，主要研究方向為父母的養(yǎng)育方式、情緒等因素與飲食行為的關系。 目前在韓國蠶室心理咨詢中心擔任咨詢師，幫助強迫性進食或節(jié)食的人撫慰心靈的傷口，理清情緒、情感與飲食之間的關系。

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