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養(yǎng)成自律的8個(gè)微習(xí)慣 輕松戰(zhàn)勝自我放縱、拖延和惰性

養(yǎng)成自律的8個(gè)微習(xí)慣 輕松戰(zhàn)勝自我放縱、拖延和惰性

出版社：中國(guó)人民大學(xué)出版社出版時(shí)間：2023-02-01
開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 196
中 圖 價(jià):¥43.1(7.3折) 定價(jià)  ¥59.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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養(yǎng)成自律的8個(gè)微習(xí)慣 輕松戰(zhàn)勝自我放縱、拖延和惰性 版權(quán)信息

養(yǎng)成自律的8個(gè)微習(xí)慣 輕松戰(zhàn)勝自我放縱、拖延和惰性 本書(shū)特色

你想要的自由，都得靠自律來(lái)實(shí)現(xiàn)。 自律是一種自我完善的過(guò)程。深入骨子里的自律需要你養(yǎng)成以下8個(gè)微習(xí)慣，培養(yǎng)你的專注力，釋放你全部的潛力，克服困難和障礙，以實(shí)現(xiàn)你的個(gè)人和職業(yè)目標(biāo)，*終獲得你所追求的持久成功。 習(xí)慣1：健康生活，懂得張弛有度； 習(xí)慣2：管理好自己的情緒，懂得自我克制； 習(xí)慣3：克服拖延和惰性，戰(zhàn)勝自我內(nèi)耗； 習(xí)慣4：少點(diǎn)無(wú)用社交，學(xué)會(huì)享受生活； 習(xí)慣5：學(xué)會(huì)律己，打破職場(chǎng)天花板； 習(xí)慣6：財(cái)務(wù)自律，不被金錢(qián)掌控人生； 習(xí)慣7：精神自律，找回內(nèi)心的平靜與喜悅； 習(xí)慣8：把自律當(dāng)作一種生活方式。

養(yǎng)成自律的8個(gè)微習(xí)慣 輕松戰(zhàn)勝自我放縱、拖延和惰性 內(nèi)容簡(jiǎn)介

無(wú)論你是正按照自己喜歡的方式生活，還是想生活得更好，養(yǎng)成自律都是你獲得你想要的成功的關(guān)鍵。自律可以幫助你：
◎ 專注于自己的目標(biāo)，優(yōu)選限度地減少外界的干擾；
◎ 在遇到困難時(shí)堅(jiān)持到底，克服困難，比別人更成功；
◎ 打破失敗的負(fù)面循環(huán)，戰(zhàn)勝拖延和自我放縱；
◎ 建立自己的競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，成為更好的自己。
自律養(yǎng)成需要時(shí)間和毅力，*重要的是你要關(guān)注自律養(yǎng)成過(guò)程，而不僅僅是你期望的結(jié)果，因?yàn)槟阈枰獣r(shí)間來(lái)體驗(yàn)自律帶來(lái)的具體和持久的好處。
在本書(shū)中，作者不僅幫助你深入了解了在養(yǎng)成自律的過(guò)程中對(duì)你*重要和與你*相關(guān)的8個(gè)微習(xí)慣，而且為你在發(fā)展你的事業(yè)、培養(yǎng)更有價(jià)值的人際關(guān)系等方面提供了直接的指導(dǎo)和有用的策略，幫助你進(jìn)行有效的練習(xí)，并*終變得更有條理、更自信、更自律，成就你想要的人生。

養(yǎng)成自律的8個(gè)微習(xí)慣 輕松戰(zhàn)勝自我放縱、拖延和惰性 目錄

第1章 自律的人生更自由
自律能帶給你什么
自律是什么
自律不是什么
找出你的掙扎
前進(jìn)之路
第2章 習(xí)慣1：健康生活，懂得張弛有度
睡眠的黃金鏈
滋養(yǎng)你的身體
運(yùn)動(dòng)
改掉壞習(xí)慣
前進(jìn)之路
第3章 習(xí)慣2：管理好自己的情緒，懂得自我克制
練習(xí)正念
冥想
感恩
獨(dú)處
自我審視
前進(jìn)之路
第4章 習(xí)慣3：克服拖延和惰性，戰(zhàn)勝自我內(nèi)耗
創(chuàng)建晨間慣例
選擇你的活動(dòng)順序
戰(zhàn)勝拖
前進(jìn)之路 / 084
第5章 習(xí)慣4：少點(diǎn)無(wú)用社交，學(xué)會(huì)享受生活
溝通
表現(xiàn)出同情心
高質(zhì)量的社交
建立邊界感
前進(jìn)之路
第6章 習(xí)慣5：學(xué)會(huì)律己，才能不斷打破職場(chǎng)天花板
工作上的成功
在工作中尋找快樂(lè)
信任你的公司
前進(jìn)之路
第7章 習(xí)慣6：財(cái)務(wù)自律，不被金錢(qián)掌控人生
負(fù)責(zé)任地消費(fèi)
需要還是想要
消費(fèi)的欲望
為未來(lái)存錢(qián)
前進(jìn)之路
第8章 習(xí)慣7：精神自律，找回內(nèi)心的平靜與喜悅
保持思維活躍
創(chuàng)造力
精神生活上的努力
尋找內(nèi)心的平靜
前進(jìn)之路
第9章 習(xí)慣8：把自律當(dāng)作一種生活方式
確定良好的意愿
抵制誘惑
不要失去動(dòng)力
承認(rèn)進(jìn)步
后記
展開(kāi)全部

養(yǎng)成自律的8個(gè)微習(xí)慣 輕松戰(zhàn)勝自我放縱、拖延和惰性 節(jié)選

在我生命的大部分時(shí)間里，我一直都是一個(gè)非常有上進(jìn)心的人，但直到我大學(xué)一年級(jí)的時(shí)候，我才意識(shí)到我要培養(yǎng)自律性了。沒(méi)有人能幫助我，我只能靠自己一邊完成繁重的課業(yè)，一邊尋找工作。 當(dāng)我忘記了自己的目標(biāo)，或者沒(méi)有每天堅(jiān)持做我需要做的事來(lái)實(shí)現(xiàn)目標(biāo)時(shí)，我會(huì)感到沮喪或失望。我的失敗不是因?yàn)槲夷芰Σ蛔慊蛘邲](méi)時(shí)間，而是由于我缺乏自律。 認(rèn)識(shí)到了問(wèn)題所在并沒(méi)有讓我感覺(jué)好一點(diǎn)，我*終陷入了一個(gè)惡性循環(huán)——失敗時(shí)我會(huì)自暴自棄，然后屢戰(zhàn)屢敗。我沒(méi)有意識(shí)到其實(shí)我正在進(jìn)步，我只需要學(xué)會(huì)如何長(zhǎng)時(shí)間保持專注，以獲得實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需的動(dòng)力。 通過(guò)不斷摸索，我變得很自律。我好像完全變了一個(gè)人：無(wú)論做什么事情，我都很有信心；我在設(shè)定目標(biāo)、確定目標(biāo)并全力以赴地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程中發(fā)現(xiàn)了巨大的樂(lè)趣。我還學(xué)會(huì)了如何更好地觀照自己，我的人際關(guān)系也得到了改善。 無(wú)論你是正按照自己喜歡的方式生活，還是想生活得更好，培養(yǎng)自律性都是獲得你想要的成功的關(guān)鍵。自律可以幫助你專注于自己的目標(biāo)，*大限度地減少外界的干擾，并在遇到困難時(shí)堅(jiān)持到底，克服困難。你與生俱來(lái)的堅(jiān)韌和勇氣將成為你培養(yǎng)自律性的基石。 當(dāng)你邁出了學(xué)習(xí)如何培養(yǎng)更多的自律習(xí)慣以及改變生活的**步，我會(huì)為你感到驕傲。培養(yǎng)自律性的想法似乎會(huì)令你心生畏懼，但當(dāng)你開(kāi)始閱讀本書(shū)時(shí)，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)自律性是循序漸進(jìn)地培養(yǎng)起來(lái)的，并且簡(jiǎn)單到你從今天就可以開(kāi)始做出積極的改變。在生活中創(chuàng)造你想要的東西是你與生俱來(lái)的權(quán)力，有了實(shí)現(xiàn)它的方法，你將更容易獲得美好的生活。 如何使用本書(shū) 我寫(xiě)這本書(shū)的目的是幫助你深入了解在培養(yǎng)自律性時(shí)對(duì)你*重要和與你*相關(guān)的方面，并獲得好的結(jié)果。你可以從頭讀到尾，也可以先瀏覽各個(gè)章節(jié)，然后選擇對(duì)你所處人生階段而言*重要的內(nèi)容來(lái)讀。 這本書(shū)涉及健康、人際關(guān)系、金錢(qián)等話題，你可以獲得解決你生活各方面問(wèn)題的策略，并使用全面、有效的方法進(jìn)行自我約束。 我還想提醒你的是，養(yǎng)成任何新習(xí)慣都需要時(shí)間，但這絕對(duì)是可以實(shí)現(xiàn)的。你正在閱讀本書(shū)，因此我相信你是認(rèn)真的，并且有動(dòng)力在你的生活中培養(yǎng)自律性。你將受益于我在本書(shū)中分享的所有想法和建議，而且一旦你開(kāi)始閱讀本書(shū)，你就能夠從積極的改變中受益。 重要的是要關(guān)注過(guò)程本身，而不僅僅是期望的結(jié)果，因?yàn)槲覀冃枰獣r(shí)間來(lái)體驗(yàn)自律帶來(lái)的具體和持久的好處。閱讀本書(shū)時(shí)提醒自己這一點(diǎn)，一定會(huì)讓你受益匪淺。

養(yǎng)成自律的8個(gè)微習(xí)慣 輕松戰(zhàn)勝自我放縱、拖延和惰性 作者簡(jiǎn)介

金伯利·奧爾森博士是The Goal Digger Girl網(wǎng)站的創(chuàng)始人，該網(wǎng)站為女性企業(yè)家提供銷售和營(yíng)銷戰(zhàn)略方面的服務(wù)。她還是非營(yíng)利組織Elephant Sisters的創(chuàng)始人。 她擁有自然健康和整體營(yíng)養(yǎng)學(xué)的博士學(xué)位，著有暢銷書(shū)The Goal Digger和Why Balance Is B.S.。她是福布斯教練委員會(huì)的成員之一，經(jīng)常在美國(guó)各地進(jìn)行公開(kāi)演講。 她被評(píng)為2022年美國(guó)最值得關(guān)注的20位人生教練之一、最值得關(guān)注的10位美國(guó)商界最有抱負(fù)的女性”之一。

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