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自我肯定的奇跡

出版社：國(guó)際文化出版公司出版時(shí)間：2023-04-01
開本： 21cm 頁(yè)數(shù)： 189頁(yè)
中 圖 價(jià):¥36.3(7.3折) 定價(jià)  ¥49.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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自我肯定的奇跡 版權(quán)信息

自我肯定的奇跡 本書特色

溫暖可愛的自我提升小紅書，給容易緊張焦慮、自我否定、精神內(nèi)耗的你。 相信自己，超越自我，你比你想象的更優(yōu)秀！日本人際關(guān)系療法首席專家水島廣子繼《你可以生氣，但不要越想越氣》后新作！助你提高自我肯定感，擁有加倍幸福的人生。 1種核心理念重建自我價(jià)值，5步療心方法治愈自我霸凌，44個(gè)痊愈場(chǎng)景抵達(dá)自我肯定，成為真誠(chéng)、溫柔而堅(jiān)韌的自己。 我們每天面對(duì)人際關(guān)系的挫敗，每天都在自我懷疑、藏起真正的想法與心聲，努力逼迫自己迎合世界。是時(shí)候擺脫負(fù)面思維，重建積極信念了。其實(shí)，你覺得一切都很糟糕，只是你的想法，并不代表你真的很糟糕。沒有什么是比相信“我就是*好的自己”更強(qiáng)大的特效藥。從今天起，無論遭遇什么，請(qǐng)?jiān)囍鴮?duì)自己說“你辛苦了”代替“我很差勁”吧！ 自我肯定感，就是喜歡自己，并對(duì)目前的自己滿意的心理和行動(dòng)。我們的生活內(nèi)卷嚴(yán)重，很多人飽受抑郁、悲觀、自卑等消極情緒的困擾，其根源就在于自我肯定感低。只要能提升自我肯定感，很多心理困擾都能迎刃而解。書中給出的實(shí)例和操作方法，簡(jiǎn)單有效，只要跟著做，就能提升自我肯定感，構(gòu)建起積極的信念，樂觀面對(duì)每一天，擁有加倍幸福的人生。

自我肯定的奇跡 內(nèi)容簡(jiǎn)介

本書解析了自我肯定感低的原因、如何在人際關(guān)系中守護(hù)自己的邊界、真正地尊重他人，以及如何表達(dá)真誠(chéng)、溫柔而堅(jiān)韌的自己。書中有特別豐富透徹的案例解析，涵蓋了親密關(guān)系、職場(chǎng)關(guān)系、家庭關(guān)系、朋友與社會(huì)關(guān)系、自我關(guān)系等領(lǐng)域中常見的“自我肯定感低”的問題，讓讀者看完之后豁然開朗，下次遇到類似的事情或人，知道應(yīng)該怎么應(yīng)對(duì)。

自我肯定的奇跡 目錄

前言：找回自我肯定感，讓人生美好反轉(zhuǎn) 第1章 我們?yōu)槭裁匆粤枳约? ——“自我肯定感”的重要性與影響力 你有“自我肯定感低”的問題嗎? “自我肯定感低”的實(shí)例 1 ：總是想著“像我這種人......” “自我肯定感低”的實(shí)例 2 ：總覺得還不夠努力，無法心疼自己 “自我肯定感低”的實(shí)例 3 ：以他人為中心，行動(dòng)和情緒都受擺布 “自我肯定感低”的實(shí)例 4 ：自認(rèn)應(yīng)居下位，無法與人親近相處 “自我肯定感低”的實(shí)例 5 ：卑微消極的態(tài)度，使人厭煩疲累 “自我肯定感低”的實(shí)例 6 ：難容異見，常被他人的言行激怒 第2章 自我肯定，從“尊重他人”做起——用無條件的尊重，接納身而為人的本質(zhì) “有條件”的尊重——因?yàn)?.....所以尊敬 “無條件”的尊重——接受原本的對(duì)方 放下“評(píng)價(jià)”，會(huì)看見另一個(gè)世界 “做不到”的背后，可能有各種原因 意識(shí)到“原因”，就能接受“現(xiàn)實(shí)” 一旦受到尊重，所有人都會(huì)改變 明明有很多朋友，為什么還是寂寞? 拋開“論斷”，讓彼此重獲自由 第3章“尊重他人”的五個(gè)原則——守護(hù)彼此的領(lǐng)域，溫柔接納與傾聽 “尊重他人”的原則 1 ：讓彼此保有自己的“領(lǐng)域” “尊重他人”的原則 2 ：以傾聽累積“理解”的時(shí)刻 “尊重他人”的原則 3 ：放下想要“改變他人”的想法 “尊重他人”的原則 4 ：說話時(shí)，只傳達(dá)“我的心情” “尊重他人”的原則 5 ：不要被“自己的評(píng)價(jià)”所捆綁 第4章 如何學(xué)會(huì)“尊重自己”——在善待他人的溫柔中，看見自己的努力 沒有人會(huì)討厭善待他人的自己 你怎么對(duì)別人，別人也會(huì)怎么對(duì)你 “尋找優(yōu)點(diǎn)”，并沒有任何意義 覺得“自己很糟糕”，往往背負(fù)著受傷的事實(shí) 當(dāng)自我肯定感提升，“應(yīng)該”會(huì)變成“想要” “正視缺陷”，發(fā)現(xiàn)自己擁有的力量 第5章 建立『真正的聯(lián)結(jié)』——深化自我肯定感，擁有真誠(chéng)自在的人際關(guān)系 真正的聯(lián)結(jié)VS虛假的聯(lián)結(jié) 人際關(guān)系良好，心靈就一定健康? 展現(xiàn)“原本的自己”，才有真正的聯(lián)結(jié) 感受尊重，必須有“安全的環(huán)境” 不必“共鳴”，只要“共存” 靠得太近，無法看清彼此的關(guān)系 無須“同步”，只要理解對(duì)方的想法 坦言以對(duì)，只說“自己領(lǐng)域內(nèi)”的事 就因?yàn)槭羌胰耍鹬乇舜说念I(lǐng)域 不要將“一起行動(dòng)”賦予“親密”的含義 每個(gè)人對(duì)“距離”的感覺都不相同 尊重對(duì)方所需要的過程 “為了你好”，其實(shí)是批判與支配 道歉之后，留給對(duì)方反應(yīng)的自由 如何說“不”，自我肯定感會(huì)變高? 彼此尊重，勝過互相了解 享受沉默，創(chuàng)造相處的優(yōu)質(zhì)時(shí)光 迷惘時(shí)，選擇與“應(yīng)該”相反的選項(xiàng) 結(jié)語：尊重是一種狀態(tài)，而非行為
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自我肯定的奇跡 作者簡(jiǎn)介

[日]水島廣子，慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)院、研究生院畢業(yè)，醫(yī)學(xué)博士。曾任職于慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神神經(jīng)科，2000年6月至2005年8月?lián)伪娮h院議員期間推動(dòng)了《兒童虐待防止法》的徹底修訂。1997年與他人合作翻譯并出版《抑郁癥人際關(guān)系療法》，率先在日本引入人際關(guān)系療法（IPT），并致力于其臨床應(yīng)用和推廣普及。 目前擔(dān)任人際關(guān)系療法？圃\所所長(zhǎng)，慶應(yīng)義塾大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神神經(jīng)科客座講師，日本心態(tài)療愈學(xué)會(huì)（Attitudinal Healing Japan）代表。 主要作品有《給大人們的情緒使用說明書》《你可以生氣，但不要越想越氣》《女子的人間關(guān)系》等。

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