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瘦孕(2023)

作者：邱錦伶
出版社：湖南科學(xué)技術(shù)出版社出版時(shí)間：2023-07-01
開(kāi)本： 其他 頁(yè)數(shù)： 292
中 圖 價(jià):¥40.8(6.0折) 定價(jià)  ¥68.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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瘦孕(2023) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787535794284
  • 條形碼：9787535794284 ; 978-7-5357-9428-4
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

瘦孕(2023) 本書特色

孫儷、林熙蕾、陶昕然等眾多明星推薦！懷孕只重8公斤，產(chǎn)后3周速瘦，無(wú)害喜、無(wú)水腫的好孕飲食法。

瘦孕(2023) 內(nèi)容簡(jiǎn)介

這本書是已出版的暢銷書《瘦孕》的全新修訂增補(bǔ)版。 邱錦伶老師根據(jù)多年健康咨詢經(jīng)驗(yàn)，給出從備孕到坐月子的飲食全指導(dǎo)：如何吃才能讓你變成易孕體質(zhì)；孕初期調(diào)整飲食實(shí)現(xiàn)零害喜；孕中期增量攝取蛋白質(zhì)和膠質(zhì)，精準(zhǔn)地管理體重；孕后期為泌乳提前做準(zhǔn)備；產(chǎn)前一個(gè)月的各種準(zhǔn)備及順產(chǎn)小秘訣；產(chǎn)后迅速恢復(fù)好氣色好身材的的月子水和月子餐，等等。 書的*后新增超值的邱老師問(wèn)答版塊，精選讀者高頻問(wèn)題做了整理，方便讀者對(duì)癥查找。

瘦孕(2023) 目錄

認(rèn)真瘦孕養(yǎng)生，寶寶健康，媽媽瘦美、皮膚好——孫儷 瘦孕讓媽媽孕期零不適，寶寶貼心又好帶——林熙蕾 瘦孕好孕經(jīng)驗(yàn)分享——陶昕然 【1】懷孕準(zhǔn)備 ——孕育健康寶寶，從打造易孕體質(zhì)開(kāi)始 溫暖的身體*容易受孕 調(diào)整體質(zhì)的**步，是選擇適合自己的食物 吃的原則很簡(jiǎn)單，掌握這四點(diǎn)就可以 備孕期三餐怎么吃 *溫姜汁 ***款擇食雞湯：制首烏補(bǔ)氣雞湯 *第二款擇食雞湯：四神茯苓雞湯 *第三款擇食雞湯：天麻枸杞雞湯 *第四款擇食雞湯：清蔬休養(yǎng)雞湯 做好心理調(diào)適，懷孕成功率更高 ***好孕小叮嚀：備孕要點(diǎn) 【2】孕初期0—12周 ——吃對(duì)食物，孕初期零不適 確定懷孕后，首先要記住這9件事 正確攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì) 懷孕初期這樣吃，不缺鐵，不貧血 *紅豆茯苓蓮子湯 緩解孕吐的小妙招 ***好孕小叮嚀：孕初期（0—12周）好孕提醒 好孕實(shí)證1：吃對(duì)食物，輕松擁有零不適孕期 （孕期調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)：懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)與健康、血液循環(huán)不良、易頭暈、頭痛） 【3】孕中期13—24周 ——增量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、補(bǔ)充膠質(zhì)，控制體重增長(zhǎng) 寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求增加，要開(kāi)始增量攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)啦 預(yù)防妊娠紋，從現(xiàn)在開(kāi)始重視膠質(zhì)補(bǔ)充 保健食品要吃什么 孕期增重時(shí)間表 做好按摩，有效預(yù)防妊娠紋 準(zhǔn)媽媽要注意這些生活禁忌 ***好孕小叮嚀：孕中期（13—24周）好孕提醒 好孕實(shí)證2：嚴(yán)格忌口，高齡產(chǎn)婦照樣輕松好孕 （孕期調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)：調(diào)養(yǎng)成可以生寶寶的體質(zhì)、頭痛） 【4】孕后期25—36周 ——營(yíng)養(yǎng)充足，為產(chǎn)后泌乳做好準(zhǔn)備 優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和膠質(zhì)都要加量 零水腫，孕后期照樣美美的 媽媽孕期快樂(lè)，才有愛(ài)笑的寶寶 ***好孕小叮嚀：孕后期（25—36周）好孕提醒 好孕實(shí)證3：調(diào)成溫暖體質(zhì)，懷雙胞胎也能四肢纖細(xì)只長(zhǎng)肚子 （孕期調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)：準(zhǔn)備懷孕、乳房纖維瘤重復(fù)增生、腸胃不適、易疲勞） 【5】產(chǎn)前一個(gè)月的準(zhǔn)備 ——放松心情，迎接寶寶到來(lái) 產(chǎn)前30天飲食的重要調(diào)整，切記切記！ 胸部按摩，有助產(chǎn)后順利泌乳的大招 舒緩腰部、背部的按摩 會(huì)陰按摩，為順利生產(chǎn)加分 提前準(zhǔn)備，溫柔生產(chǎn)待產(chǎn)包清單 →寶寶來(lái)敲門 落紅后馬上就要去醫(yī)院?jiǎn)幔? 溫柔生產(chǎn)計(jì)劃書 陪產(chǎn)人首要任務(wù)：鼓勵(lì)孕婦放輕松 深呼吸緩?fù)，用?ài)迎接寶寶到來(lái) ***好孕小叮嚀：生產(chǎn)前需要做好幾件事 好孕實(shí)證4：瘦孕媽媽產(chǎn)后身材更贊，寶寶健康有活力 （孕期調(diào)養(yǎng)重點(diǎn)：手腳冰冷、腸胃問(wèn)題） 【6】坐個(gè)好月子 ——月子水+月子餐，迅速變回窈窕美人 伺候月子的幾項(xiàng)注意 月子期怎樣洗澡、洗頭 月子期飲食要點(diǎn) *月子水 →滋補(bǔ)又美味的月子湯，讓你奶水充足 黨參山藥杏鮑菇雞湯 花生豬腳黑棗枸杞湯 西洋參香菇雞湯 姜絲石斑魚湯 姜絲鱸魚湯 青木瓜黑木耳南瓜湯 青木瓜皇帝豆湯 杜仲巴戟天枸杞雞湯 →邱老師的烹飪小秘訣 紅棗去籽便利妙方 皇帝豆去皮好輕松 如何煮花生易熟 老姜數(shù)量拿捏法 判斷杜仲的品質(zhì) →月子餐做法示例 *自制清爽萬(wàn)用醬油 【擇食五寶之肉燥】1：胡蘿卜香菇肉燥 【擇食五寶之肉燥】2：茭白西芹肉燥 【擇食五寶之燉肉】：海帶馬鈴薯燉肉 【擇食五寶之燒肉】1：雞腿燒肉+綠豆芽炒胡蘿卜 【擇食五寶之燒肉】2：茭白豌豆莢燒肉 【擇食五寶之肉卷】：洋蔥胡蘿卜肉卷 【擇食五寶之炒肉片】1：西藍(lán)花杏鮑菇炒肉片 【擇食五寶之炒肉片】2：西芹鮮香菇炒肉片 【擇食五寶之炒肉片】3：耗油秀珍菇皇帝豆炒肉片 【擇食五寶之炒肉片】4：甜豆莢木耳炒肉片 30天月子餐菜單范例 產(chǎn)后哺乳須知 做好胸部按摩，乳腺不阻塞 調(diào)整飲食，六周自然退奶 *退奶水 排毒按摩，還你平坦小腹和纖細(xì)美腿 【7】同場(chǎng)加映 壹 常見(jiàn)婦科問(wèn)題的原因和改善建議 貳 有“流產(chǎn)”“停孕”經(jīng)歷的人，如何成功孕育出健康寶寶？ 叁 擇食寶寶照護(hù)與飲食重點(diǎn) 一、擇食寶寶幾點(diǎn)睡 二、如何養(yǎng)出情緒好，一夜安眠的天使寶寶 三、零到一歲半寶寶的飲食要點(diǎn) 肆 瘦孕高頻問(wèn)題Q&A 婦科疾病 孕前調(diào)理 孕期 剖腹產(chǎn) 孕期飲食及其他 坐月子 其他產(chǎn)后問(wèn)題 小產(chǎn) 瘦孕懶人對(duì)癥養(yǎng)胎表 從備孕到退奶，各階段三餐吃法一覽
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瘦孕(2023) 作者簡(jiǎn)介

邱錦伶，北京同仁堂臺(tái)北旗艦店養(yǎng)生咨詢師 臺(tái)灣著名養(yǎng)生專家 給眾多商界人士及演藝界明星做咨詢 提出“擇食”“瘦孕”理論，主張綜合調(diào)理身體，從而達(dá)到健康、美膚、瘦身的目的。

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