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不懂營養(yǎng)的女人老得快 版權信息
- ISBN：9787574404106
- 條形碼：9787574404106 ; 978-7-5744-0410-6
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
不懂營養(yǎng)的女人老得快 本書特色
全網(wǎng)300萬+粉絲大V曾強生創(chuàng)作 20歲的你要注意防曬 30歲的你要學會補“酸” 40歲的你要少吃多餐 50歲的你要攝取植物雌激素……
不懂營養(yǎng)的女人老得快 內容簡介
營養(yǎng)作為延緩女性衰老的**要素之一，對女性健康起到關鍵性作用，本書從營養(yǎng)的角度出發(fā)，指導女性在皮膚、體態(tài)、睡眠等方面如何調整身體機能，改善身體素質，增加機體活力，令其狀態(tài)越來越好。作者詳細地解釋了“女人*需要哪些維生素”“吃什么食物可以改善臉色發(fā)黃的問題”“頭發(fā)不好，需要補充哪些營養(yǎng)”“月經(jīng)來之前，女人應該怎樣吃”“如何留住膠原蛋白”等一系列與女性日常生活密切相關的問題，將其多年的醫(yī)學營養(yǎng)從業(yè)經(jīng)驗匯聚于本書，幫助女性把身體的健康狀態(tài)掌握在自己的手里。
不懂營養(yǎng)的女人老得快 目錄
**章 保持年輕，從了解營養(yǎng)開始
1 營養(yǎng)不僅僅是一日三餐 / 3
2 人體必需的營養(yǎng)有哪些 / 5
3 女人不懂營養(yǎng)，衰老的速度會 快 / 8
4 吃得多，不代表營養(yǎng)跟得上 / 11
5 想要身體 健康，營養(yǎng)功課要加強 / 14
6 20、30、40 歲，營養(yǎng)側重各不同 / 16
第二章 吃對營養(yǎng)，女人也能“逆齡”生長
1 吃對營養(yǎng)，才能“逆齡” / 21
2 想要衰老慢，一定要抗氧化 / 24
3 女人離不開的變美食物 /26
4 臉色發(fā)黃，吃什么可以改善 / 29
5 如何留住膠原蛋白 / 31
6 女人 需要哪些維生素 / 33
7 如何通過食補，遠離斑點 / 35
8 可以吃的“眼霜”，讓你擁有少女眼 / 37
第三章 營養(yǎng)減肥，幫你越吃越瘦
1 誰說愛吃一定會發(fā)胖 / 41
2 能幫你變瘦的營養(yǎng)食物有哪些 / 43
3 適合減肥的幾種零嘴 / 46
4 瘦身明星都在吃什么 / 48
5 你為什么越減越肥 / 50
6 吃得少就不會胖嗎 / 53
7 有小肚腩該怎么吃 / 55
第四章 調養(yǎng)女性身體的營養(yǎng)食物
1 身體出現(xiàn)哪些信號是缺營養(yǎng)的表現(xiàn) / 59
2 頭發(fā)不好，需要補充哪些營養(yǎng) / 62
3 氣血不足，吃什么可以補回來 /65
4 經(jīng)常失眠，一定要補充的營養(yǎng)元素 / 68
5 消化不好，可以通過飲食改善嗎 / 70
甲狀腺功能減退，3 種食物值得 / 73
7 皮膚不好，吃什么改善 / 76
8 煩躁易怒，常吃四種食物改善心情 / 78
9 濕氣重，哪些食物能補救 / 80
10 內分泌失調，要怎么吃 / 82
11 肝臟不好，該如何食養(yǎng) / 84
第五章 讓營養(yǎng)守護好婦科的健康
1 婦科問題都有哪些信號需警惕 / 89
2 對子宮健康有利的幾種食物 / 92
3 女人“炎值”高，飲食幫你調 /95
4 怎樣吃，能延緩卵巢早衰 / 98
5 選對食物，吃出“女人味”/ 100
6 呵護乳房健康的幾種食物 / 103
第六章 女人特殊時期的營養(yǎng)方案
1 月經(jīng)前，女人應該怎樣吃 / 107
2 月經(jīng)期間不舒服？送你幾個粥方 / 109
3 月經(jīng)后，該如何補充營養(yǎng) / 111
4 長胎不長肉的飲食方案 / 113
5 哺乳期可以吃的“催奶”好物 / 115
6 不想老得太快，如何延緩 年期 / 117
7 年期一到，營養(yǎng)方案就要調整 / 119
第七章 一日三餐的飲食方案
1 留住膠原蛋白的飲食方案 / 123
2 美白淡斑的飲食方案 / 132
3 高效補鈣的飲食方案 /143
4 補氣養(yǎng)血的飲食方案 / 152
5 “拯救”頭發(fā)的飲食方案 / 161
6 保護子宮和卵巢的飲食方案 / 170
7 科學減肥的飲食方案 / 180
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不懂營養(yǎng)的女人老得快 作者簡介
曾強生，暨南大學營養(yǎng)與食品安全專業(yè)雙碩士研究生，中國注冊營養(yǎng)師，中藥執(zhí)業(yè)藥師，廣東省珠海市營養(yǎng)學會理事，廣州市鈺涵營養(yǎng)職業(yè)技能培訓學校校長，具有9年的臨床醫(yī)療經(jīng)驗，15年的醫(yī)學營養(yǎng)從業(yè)經(jīng)驗。
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