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擺脫低自尊的40個練習

擺脫低自尊的40個練習

作者：蘇絢慧著
出版社：臺海出版社出版時間：2023-09-01
開本： 其他 頁數(shù)： 196
本類榜單：社會科學銷量榜
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擺脫低自尊的40個練習 版權(quán)信息

  • ISBN：9787516833797
  • 條形碼：9787516833797 ; 978-7-5168-3379-7
  • 裝幀：精裝
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

擺脫低自尊的40個練習 本書特色

◎原來，不幸都是我們主動選擇的 我們每個人的心里，都有一個“內(nèi)在翻譯系統(tǒng)”，這個翻譯系統(tǒng)的主機，就是心理學所說的“自尊”。 自尊的高低、穩(wěn)定與否，會影響我們?nèi)绾畏g外界信息—— 別人的話語，對自己是友善，還是敵意？ 生活中的不順，是對自己的否定，還是生命給我們的提醒？ 低自尊者總在不知不覺中，為自己選擇次要的人或事物，對于真正“好”的人或事物，反而不敢接近與接受。這都會讓自己在生命的重要時刻，背離自己真正意愿的方向，做出錯誤或不幸的選擇。 ◎作者蘇絢慧，多次榮獲金鼎獎，中學生喜愛的十大作家之一 蘇絢慧老師是知名心理咨詢師，多次榮獲金鼎獎的她，總是能偶站在悲傷者的身旁，給予溫柔傾聽、接納和支持。

擺脫低自尊的40個練習 內(nèi)容簡介

你是否時常覺得自己不夠好？于是強迫自己更努力，努力后還是覺得自己不夠好，因此情緒更低落沮喪，更加覺得自己不夠好……*終陷入一種“強迫式的循環(huán)”。這就是心理學上所說的低自尊障礙。有著低自尊障礙的人，內(nèi)心往往渴求高自尊的，渴望被愛與被尊重，但其行為反應(yīng)和情緒表現(xiàn)卻因為低自尊障礙變得十分不穩(wěn)定，也就難以發(fā)展出穩(wěn)定的高自尊。本書不僅會幫你認識低自尊障礙是如何影響個體的存在，還會從低自尊的行為反應(yīng)特征，探討個體在職場和情感上的困境。*重要的是，本書希望以系統(tǒng)化的方式讓你學會辨識：自己生活中的困難和障礙是否來自低自尊的影響。

擺脫低自尊的40個練習 目錄

自序 Chapter 1 低自尊者的工作困境 事情沒做好，等于我不好? 01工作不順，一切都是自己造成的 02因為害怕失敗，而逃避新事物 03需要外在掌聲來肯定自己 04面對位高權(quán)重者，敢怒不敢言 05自夸，其實是一種自我補償 06對外貌的追求，源于對自我的否定 07依靠金錢和地位提升自尊 08人生好累，對工作和生活感到無力 09為了維持形象而耗盡心力 10把小事情看成大事情，寸步難行 Chapter 2 低自尊者的情感困境 愛與不愛，都會害怕受傷害 11對關(guān)系過度焦慮，形成惡性循環(huán) 12把他人的回應(yīng)當作對自己的負面評價 13過度承擔，時常背負罪惡感 14即使在群體中，仍會感到孤立 15經(jīng)常處于怕做不好或說錯話的壓力中 16因無助感，不再對愛抱有希望 17把別人的拒絕，視為輕視和否定 18害怕失去所愛，忍不住比較和嫉妒 19別人總是很幸運，我根本沒那種命 20希冀的完美感情，*終都成了遺憾 Chapter 3 低自尊的成因 不幸是我們主動選擇的嗎? 21真正的自己，從未被接納過 22即使當時不能理解，傷害卻已發(fā)生了 23曾是別人情感操縱的對象 24慣于接受負面評價的人 25因為害怕失敗而自我設(shè)限 26被僵化的信念綁架. 27害怕自己輸給別人 28太看重對方，又太看輕自己 29認定自己是弱者，不愿面對沖突. 30曾在幼年時過度檢討自己 Chapter 4 超越低自尊 活出不被外界影響的人生 31從求好心切的陷阱里解脫 32為自己多想想，不違背自己的真實意愿 33守護內(nèi)在的情緒空間 34試著與這個世界好好相處 35安撫及改寫負面信念 36拋棄負面標簽，學會認同自己 37辨識對自己真正有用的信息 38勇敢地肯定自己 39以愛為本，與自己和諧相處 40讓成功發(fā)揮好效能，讓失敗不損傷自己 結(jié)語
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擺脫低自尊的40個練習 作者簡介

蘇絢慧 知名心理咨詢師，心理療愈專家,專注于失落悲傷療愈、早年生命傷痛與療愈、依戀關(guān)系療愈。長期開辦自我探索與成長類工作坊及心理衛(wèi)生教育推廣講座。 已出版作品:《生命河流》《因愛誕生》《療愈孤獨》《請容許我悲傷》《其實我們都受傷了》《其實你沒有學會愛自己》等。 多次獲得臺灣出版界最高榮譽“金鼎獎”，曾獲選為“中學生喜愛的十大作家”之一。

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