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你想多了:如何停止過度焦慮,簡單生活

你想多了:如何停止過度焦慮,簡單生活

出版社：化學工業(yè)出版社出版時間：2023-09-01
開本： 32開 頁數(shù)： 186
本類榜單：成功/勵志銷量榜
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你想多了:如何停止過度焦慮,簡單生活 版權信息

你想多了:如何停止過度焦慮,簡單生活 本書特色

★ 一本快速療愈焦慮的隨身手冊。
★ 蔡斯·希爾為壓力管理方面的專業(yè)訓練師，多年專注于心理與情緒的研究與實踐教學，本書即為其新近研究與實踐的結晶。
★ 書中所涵蓋的心理問題較全面，且均為當下日常關注的熱點，既有憂慮、恐懼、消極、內耗、焦躁、自卑，也有由此而引起的抑郁、失眠及拖延等。
★ 簡潔、輕松，科學、實用，針對過度焦慮所引起的諸多心理障礙，作者分析其產(chǎn)生原因，幫助讀者鼓起勇氣正視、診斷，給出已經(jīng)眾多專業(yè)人士研究和實踐后被證實行之有效的方法，提供簡單技巧和練習，不需費時費力，切實解決遭遇問題，從而幫助讀者擺脫目前的心理困境，重建頻臨崩潰的情緒，去除消極心態(tài)，大幅改變精神面貌，重回正軌，闊步人生。

你想多了:如何停止過度焦慮,簡單生活 內容簡介

你的頭腦在晚上、早上或一整天中，都可能會產(chǎn)生一些雜音或噪聲，令你很難平靜地生活。過度思考和過分憂慮、患得患失、情緒失控，是使大多數(shù)人感到抑郁甚至焦慮、失眠的根本原因。本書所涉及的，是你為什么會有某種你從來沒想過的“障礙”，以及如何接受和應對它。
全書共8章，前兩章帶你認清過度思考的本質及其產(chǎn)生的原因，以及怎樣才能避免受到它的影響，在第3、4章中，作者對于如何僅在數(shù)分鐘之內就控制住過度思考并消除負面思維，闡述了已經(jīng)過許多專業(yè)人士討論和解釋后被證實行之有效的方法；第5、6章是本書重點，強調了正面思維的運用，你將學會如何獲得充足的睡眠，使自己有精力專注于保持積極，培養(yǎng)自信，提高決策技能，停止拖延，開始設定目標，并學習更多關于如何有效解決問題的技巧；第7章則詳細介紹了拖延癥及其應對方法；*后，假設你做了本書中所講的每一件事，練習了所有的技巧，然后突然之間，一切似乎又都崩潰了，負面思維模式又回來了，你又開始擔憂和過度思慮一切，那么就可以在“故障排除指南”這一章獲得幫助，重回正軌，這份指南提供了3個簡單的步驟，可以幫助你在5分鐘或更短的時間內平息焦慮，重新找回自我。
所以，別再想太多，不要讓你的思想束縛你，去自己掌控想要的一切吧。積極的人生態(tài)度將會大幅改變你的精神面貌，并幫助你找到適合自己的人生方向，在復雜的世界里做回簡單的自己，任何時候開始都不晚。

你想多了:如何停止過度焦慮,簡單生活 目錄

第1 章　認清你的問題和過度思考的原因// 001

第2 章　10 個永久停止焦慮和擔憂的有效策略// 021

第3 章　應對負面思維// 049

第4 章　如何在幾分鐘內控制過度思考，消除負面思維// 067

第5 章　積極起來// 091

第6 章　如何整理思緒，獲得想要的人生// 109

第7 章　以簡單的日常練習來克服拖延癥// 145

第8 章　故障排除指南（假如前文沒有幫助到你）// 161

結　 論　// 173

附錄1　一份免費禮物// 175

附錄2　一些你可能感興趣的書// 177
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你想多了:如何停止過度焦慮,簡單生活 作者簡介

蔡斯·希爾（Chase Hill）： 蔡斯·希爾是一位個人成長、壓力管理和社會互動方面的專業(yè)人士，他花了超過十年的時間研究心理學，專注于心理態(tài)度與情緒彈性等領域。蔡斯提倡過自己想要的生活，并確保在工作中為自己的愛好騰出時間。 蔡斯擁有生活教練的專業(yè)背景，并熱衷于幫助他人釋放真正的潛力。他的作品溫暖誠實，簡短實用，總能令人耳目一新。他總是愿意分享自己生活中的個人故事，結合他清晰的風格和系統(tǒng)的建議，幫助讀者更容易立即去做出心理上的積極改變。

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