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外版痛經(jīng)退散 版權(quán)信息
- ISBN：9787539087009
- 條形碼：9787539087009 ; 978-7-5390-8700-9
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
外版痛經(jīng)退散 本書特色
★痛經(jīng)女孩的自救攻略！來月經(jīng)不痛才是正常的。拒絕痛經(jīng)羞恥，活出“女子力”！ ★作者是日本神奈川中醫(yī)藥研究會(huì)會(huì)長，每年在日本全國開展近140場(chǎng)研討會(huì)、組織中醫(yī)學(xué)在線沙龍，在社交媒體上積極傳播中醫(yī)學(xué)知識(shí)。 ★一本書詳細(xì)揭示月經(jīng)真面目，剖析痛經(jīng)原理，解讀月經(jīng)周期帶來的各種不適。 ★自測(cè)痛經(jīng)類型，幫你根據(jù)經(jīng)期的種種表現(xiàn)分辨自己的痛經(jīng)體質(zhì)，找到痛經(jīng)的不同潛在原因，才能有針對(duì)性地消除疼痛！ ★提供科學(xué)緩解痛經(jīng)的妙方，改變不良生活習(xí)慣、重建體質(zhì)才是長久消除痛經(jīng)的捷徑！更有作者親自問診的真實(shí)診療案例，讓你在Q&A中找到屬于自己的“止痛”方案。 ★無法理解女性經(jīng)期不適的男性們也可以讀一讀！讓男性朋友們找到比“多喝熱水”更好的方式，不再對(duì)身邊的女性愛莫能助！
外版痛經(jīng)退散 內(nèi)容簡介
痛經(jīng)一直得不到緩解？來看看這本自救攻略吧！ 書中詳細(xì)揭示月經(jīng)真面目，解讀月經(jīng)周期帶來的各種不適癥狀；并有痛經(jīng)類型自測(cè)表，幫你根據(jù)經(jīng)期的種種表現(xiàn)分辨自己的痛經(jīng)類型，找到痛經(jīng)的根本原因，針對(duì)性消除疼痛！書中還提供科學(xué)緩解痛經(jīng)的妙方，助你改變不良生活習(xí)慣、重建體質(zhì)；另有作者親自問診的真實(shí)診療案例，讓你在Q&A中找到屬于自己的“止痛”方案，從此和痛經(jīng)再也不見！
外版痛經(jīng)退散 目錄
目錄
第1章 事關(guān)自身竟一知半解！關(guān)于月經(jīng)的常識(shí) 經(jīng)期無痛感才正常 ...........................................02
不為人知的月經(jīng)原理 .......................................04
為什么會(huì)痛經(jīng) ...................................................08
痛到什么程度屬于異常 ...................................12
區(qū)別正常月經(jīng)與異常月經(jīng) ...............................14
月經(jīng)周期各階段易出現(xiàn)的不適狀況 ...............18Column 1 日本漢方的起源 ....................................26
第2章 中藥可以治療大多數(shù)痛經(jīng) 中醫(yī)學(xué)中對(duì)于痛經(jīng)的認(rèn)識(shí) ...............................28
為什么中藥可以改善痛經(jīng) ...............................36
痛經(jīng)的原因及其對(duì)應(yīng)的4種類型 ...................42類型 1 生活習(xí)慣導(dǎo)致的血瘀型 .......................44
類型 2 體寒陽虛導(dǎo)致的血瘀型 .......................48
類型 3 壓力積蓄型氣滯導(dǎo)致的血瘀型 ...........52
類型 4 氣血不足導(dǎo)致的氣血兩虛血瘀型 .......56傳統(tǒng)中醫(yī)與西醫(yī)在治療方法上的差異 ...........60Column 2 中藥治療痛經(jīng)的注意點(diǎn) ........................64
第3章 從今天開始養(yǎng)成10個(gè)好習(xí)慣，遠(yuǎn)離痛經(jīng) 遠(yuǎn)離痛經(jīng)所需養(yǎng)成的生活習(xí)慣 .......................66習(xí)慣 1 每天按壓促進(jìn)血液循環(huán)的穴位 ...........68
習(xí)慣 2 留出空腹時(shí)間，增加血液量 ...............70
習(xí)慣 3 改善不利于身體健康的飲食習(xí)慣........72
習(xí)慣 4 每天運(yùn)動(dòng)總時(shí)長要達(dá)到 30 分鐘 ........74
習(xí)慣 5 提高睡眠質(zhì)量 .......................................78
習(xí)慣 6 通過半身浴改善血液循環(huán) ...................82
習(xí)慣 7 與壓力和平共處 ...................................84
習(xí)慣 8 消除眼部疲勞 .......................................86
習(xí)慣 9 服用適合自己的中藥 ...........................88
習(xí)慣 10 注重養(yǎng)心 ............................................90
Column 3 世界各地的“月經(jīng)假” ........................92
第4章 遠(yuǎn)離痛經(jīng)，改變?nèi)松?中藥調(diào)理讓生活更美好 ...................................94案例 1 告別 PMS，生活更輕松 ......................96
案例 2 皮膚煥然一新，美麗動(dòng)人 ...................98
案例 3 從束手無策的肩酸中獲得解放 .........100
案例 4 體溫上升，體質(zhì)變好 .........................102
案例 5 戰(zhàn)勝心神不寧，不再失眠 .................104
案例 6 為人母的夢(mèng)想，終得以實(shí)現(xiàn) .............106
案例 7 情緒不再低落 .....................................108
案例 8 心態(tài)變得積極 .....................................110
案例 9 不再煩躁，人際關(guān)系得到改善 .........112
案例 10 重拾活力，生活質(zhì)量得到提升 ......114
案例 11 變得更自信 ......................................116
Column 4 男性也需要了解月經(jīng) ..........................118
附錄 改善痛經(jīng)的簡單藥膳 & 緩解痛經(jīng)的中藥方劑
附錄 1 ?改善痛經(jīng)的簡單藥膳 ................................120
附錄 2 ?緩解痛經(jīng)的中藥方劑 ................................126
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外版痛經(jīng)退散 作者簡介
[日]杉山卓也 藥劑師 神奈川中醫(yī)藥研究會(huì)會(huì)長 座間市藥劑師會(huì)會(huì)長、星藥科大學(xué)講師 在日本神奈川縣經(jīng)營著杉山漢方藥局，因其專業(yè)的問診能力和親切的態(tài)度而廣受好評(píng)。同時(shí)還開設(shè)了一家漢方藥局經(jīng)營咨詢公司。 作為中醫(yī)學(xué)講師，每年在日本全國開展近140場(chǎng)研討會(huì)，并開設(shè)了中醫(yī)學(xué)在線沙龍，在社交媒體上積極地傳播中醫(yī)學(xué)相關(guān)知識(shí)。
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