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情緒內(nèi)耗管理手冊(cè):掌握了自己才能掌握人生

情緒內(nèi)耗管理手冊(cè):掌握了自己才能掌握人生

出版社：中華工商聯(lián)合出版社出版時(shí)間：2024-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 240
中 圖 價(jià):¥31.9(5.5折) 定價(jià)  ¥58.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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情緒內(nèi)耗管理手冊(cè):掌握了自己才能掌握人生 版權(quán)信息

情緒內(nèi)耗管理手冊(cè):掌握了自己才能掌握人生 本書特色

本書將引導(dǎo)人們認(rèn)識(shí)情緒內(nèi)耗的成因，給出如何表達(dá)、釋放、調(diào)節(jié)情緒的方案，并希望每一位讀者都能成為幸福成功的人！

情緒內(nèi)耗管理手冊(cè):掌握了自己才能掌握人生 內(nèi)容簡(jiǎn)介

積極健康的情緒是推動(dòng)一個(gè)人進(jìn)步和發(fā)展的重要催化劑。如果你能在事業(yè)方面始終保持自己的熱情，在人際交往方面始終保持情緒的平和、穩(wěn)定，你就能贏得好口碑、好人緣，生活、事業(yè)順風(fēng)順?biāo)１緯鴮⒁龑?dǎo)人們認(rèn)識(shí)情緒內(nèi)耗的成因，給出如何表達(dá)、釋放、調(diào)節(jié)情緒 的方案，并希望每一位讀者都能成為幸福成功的人!

情緒內(nèi)耗管理手冊(cè):掌握了自己才能掌握人生 目錄

**章 那些有成就的人，個(gè)個(gè)都是自控大師 001 心理自控力究竟是什么 002 到底是誰在控制你 005 做內(nèi)心世界的旁觀者 008 信念的力量 010 既然選擇了，就不要輕易放棄 012 真正優(yōu)秀的人，從不抱怨 015 自控力是高效自我管理的基因 019 第二章 情緒不失控，建立積極的心理暗示 023 這些人為什么會(huì)失控 024 懂得制怒才能培養(yǎng)好脾氣 027 不要因一時(shí)失控而毀掉一件事 030 永遠(yuǎn)不要做消極的假設(shè) 032 逃避心理要不得 035 如何克服心理擺效應(yīng) 037 學(xué)會(huì)及時(shí)宣泄不良情緒 041 別讓未發(fā)生的事情影響你的情緒 044 第三章 從重度焦慮癥到自控達(dá)人的距離有多遠(yuǎn) 047 改掉憂心忡忡的習(xí)慣 048 忙起來，你就沒時(shí)間想那些不開心的事 050 給拖延一個(gè)*后期限 053 傾訴療法：把你的擔(dān)憂說出來 055 悅納會(huì)犯錯(cuò)、有瑕疵的自己 057 別在別人的標(biāo)準(zhǔn)里迷茫 059 拒絕自責(zé)，讓糾結(jié)焦慮的內(nèi)心戲見鬼去吧 062 在焦慮中學(xué)會(huì)和自己相處 066 過去的錯(cuò)誤，要么盡力補(bǔ)救，要么放下 070 第四章 減負(fù)前行，做自己的心理壓力調(diào)節(jié)師 073 換個(gè)角度，逆境也能幫到你 074 被拒絕，先別打退堂鼓 077 挖掘潛能，提高個(gè)人逆商 080 控制好你的欲望 083 懂得為人生做減法 085 人生不易，何必再為難自己 088 不怨恨，要活在溫暖的世界里 091 做不到*好，也沒關(guān)系 095 “曲線”拯救你的夢(mèng)想 098 第五章 克服畏難情緒，直面困難才能搞定困難 101 有時(shí)候，事情并沒有你想象的那樣糟糕 102 看似麻煩的事情，做起來就簡(jiǎn)單了 105 沒有靈感不是你止步不前的借口 107 不要把期望值設(shè)置得那么高 110 很多時(shí)候，完成比完美更重要 112 學(xué)會(huì)制造等不及的緊迫感 114 第六章 約束注意力，獲得專注的力量 117 專注做一件事情 118 對(duì)任何分散精力的人或事說“不” 120 控制好你的注意力，避免被無用的信息“綁架” 123 朋友圈里“努力”的戲精們，請(qǐng)悄悄努力吧 126 把一件事做到極致，勝過平庸地做一萬件事 128 提高你的抗干擾力 131 先定一個(gè)目標(biāo)，然后開啟全力攻堅(jiān)模式 133 第七章 更新自我，和壞習(xí)慣說再見 137 暴躁：溫和的態(tài)度更有力量 138 生氣：別再拿別人的錯(cuò)誤來懲罰自己 142 自大：清醒地認(rèn)識(shí)自己的實(shí)力和處境 146 沖動(dòng)：保持清醒理智的頭腦 149 自私：懂得分享，你將會(huì)得到更多 153 自卑：自信一點(diǎn)，你不比任何人差 155 浮躁：靜下心來做好一件事 158 找借口：多找方法，你的能力自然會(huì)提高 161 依賴：靠誰都不如靠自己 164 第八章 不攀比不嫉妒，找到真正的自己 167 多看自己擁有的，知足能治愈攀比和嫉妒 168 目標(biāo)高一些，看得更遠(yuǎn)，就不會(huì)去攀比 172 擁有足夠的自信，就會(huì)不屑于攀比 175 幸福經(jīng)不起比較，別在比來比去中傷害自己 178 多和自己比，沒有必要嫉妒別人 180 換個(gè)思路，向你的嫉妒對(duì)象學(xué)習(xí) 183 千萬不要為了抬高自己而貶低別人 186 不必羨慕標(biāo)配的人生，用自己的標(biāo)準(zhǔn)定義成功 189 能力配不上野心，就按照自己的節(jié)奏努力 193 第九章 走出完美主義的恐慌，破除內(nèi)心的神秘魔咒 195 你是一個(gè)完美主義者嗎 196 什么是消極的完美主義 199 要好的，還是要合適的 202 正確看待已擁有的和未得到的 204 適度降低期望值 207 不必遺憾，沒有一個(gè)選擇會(huì)是完美的 211 坦然面對(duì)生命的低谷期 213 第十章 自暴自棄要不得，懂得接納和擁抱自己 215 敢于承認(rèn)自己的錯(cuò)誤更受歡迎 216 接納自己，先從接納自己的形象開始 219 不必自我期望過高，養(yǎng)成普通人心態(tài) 222 保持本色，安靜做好自己 224 人生*大的枷鎖，是對(duì)自己的不接納與不認(rèn)可 227 勇敢走自己的路，讓別人說去吧 230
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情緒內(nèi)耗管理手冊(cè):掌握了自己才能掌握人生 作者簡(jiǎn)介

王學(xué)賢 高級(jí)政工師，學(xué)霸速成訓(xùn)練營創(chuàng)辦者和總教練。1992年開辦黑
龍江省齊齊哈爾市龍沙區(qū)全腦速讀培訓(xùn)學(xué)校，以幫助熱愛讀書學(xué)習(xí)的朋友實(shí)現(xiàn)看得快、抓得準(zhǔn)、記得牢、考得好的理想為己任，講學(xué)足跡踏遍大江南北，在長期實(shí)踐中形成了豐富的調(diào)理與學(xué)習(xí)有關(guān)的不良情緒的經(jīng)驗(yàn)。 楊春燕 北京市社會(huì)心理協(xié)會(huì)認(rèn)可的社會(huì)心理指導(dǎo)師，催眠師，長期追隨恩師王學(xué)賢從事全腦速讀學(xué)習(xí)法的推廣，重點(diǎn)研究與學(xué)習(xí)有關(guān)的不良情緒的調(diào)理和改善。

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