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養(yǎng)好血管:不瘀堵,得長(zhǎng)壽(精華升級(jí)版) 版權(quán)信息
- ISBN：9787522910642
- 條形碼：9787522910642 ; 978-7-5229-1064-2
- 裝幀：平裝-膠訂
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
養(yǎng)好血管:不瘀堵,得長(zhǎng)壽(精華升級(jí)版) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
《養(yǎng)好血管：不瘀堵，得長(zhǎng)壽（精華升級(jí)版）》從“正反”兩條線告訴讀者如何養(yǎng)出健康的、不生病的血管。“正線”告訴讀者健康的血管是什么樣的，如何在日常保健中養(yǎng)護(hù)血管健康，如血管要健康，飲食中要攝取保護(hù)血管的營(yíng)養(yǎng)素。“反線”告訴讀者生病的血管會(huì)讓身體出現(xiàn)哪些衰老癥狀甚至疾病，如身體亞健康是你的血管不干凈導(dǎo)致的，血管變脆易導(dǎo)致腦出血、心肌梗死、血脂異常等。全書內(nèi)容實(shí)用，圖文并茂，語言平實(shí)、易懂，告訴讀者血管與健康的關(guān)系，教會(huì)讀者養(yǎng)血管、得長(zhǎng)壽的方法，適合關(guān)注健康的人閱讀。
養(yǎng)好血管:不瘀堵,得長(zhǎng)壽(精華升級(jí)版) 目錄
**章 血管和血液，決定了身體的健康年輕態(tài)
血管各司其職，和諧相處 重要
血液中存在功能各異的“技術(shù)工”
血液在體內(nèi)輸送營(yíng)養(yǎng)的旅程
第二章 血管又窄又薄，血液越來越黏，會(huì)讓健康溜走
血管異常，身體可能已經(jīng)給過你預(yù)警信號(hào)
血液“臟了”，身體不適通知你
血管生病了，一定是日積月累的結(jié)果
血液檢查是了解血液健康的 方法
現(xiàn)代人的血液為什么容易黏稠
體內(nèi)威脅血管和血液健康的毒素
第三章 養(yǎng)好心血管，每個(gè)年齡段都很重要
30 歲開始，應(yīng)該為身體補(bǔ)充適量的一氧化氮
40 歲開始，定期檢查血管健康
老年人養(yǎng)護(hù)心腦血管是高回報(bào)投資
第四章 吃什么？怎么吃？掌握飲食總原則，養(yǎng)出年輕血管
保持血管年輕態(tài)，首先要膳食平衡
吃好三餐，血液有活力
限制飽和脂肪酸攝入，血液 清澈
鹽、油、糖少一點(diǎn) , 血管 健康
讓血管煥發(fā)青春的營(yíng)養(yǎng)素
重要的事情講三遍：這些食物少買、少吃或別吃
戒煙刻不容緩，遠(yuǎn)離血管“中毒”
別讓酗酒變成毀血管的幫兇
第五章 藥食同源，選對(duì)食材打造干凈、強(qiáng)韌的血管
小米 強(qiáng)化、擴(kuò)張動(dòng)脈血管
薏米 預(yù)防膽固醇沉積
玉米 保持血管彈性
紅薯 預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
燕麥 改善血液循環(huán)
綠豆 減小血液對(duì)血管壁的壓力
花生 增加毛細(xì)血管彈性
雞肉 舒張血管
鴨肉 降低膽固醇
雞蛋 軟化血管，防止血栓
洋蔥 保持血管彈性
西藍(lán)花 保持血管潔凈
番茄 增強(qiáng)血管韌性
胡蘿卜 增加冠狀動(dòng)脈血流量
茄子 保持血管壁彈性
苦瓜 防止動(dòng)脈粥樣硬化
油菜 減少脂類的吸收
空心菜 減少冠狀動(dòng)脈粥樣硬化
圓白菜 清除血液中的廢棄物
牡蠣 抑制血小板凝集
帶魚 有益于破損血管的修復(fù)
金針菇 維持血管彈性
香菇 預(yù)防血管硬化
紫菜 防止脂質(zhì)在血管壁沉積
木耳 預(yù)防動(dòng)脈硬化
獼猴桃 降低膽固醇
蘋果 保護(hù)血管、輔助降血壓
柚子 增加血管彈性
專題 他汀類藥物是治療心血管疾病的
第六章 小中藥大功效，吃出活力、潔凈的血管
黃芪 補(bǔ)益心氣
西洋參 抗脂質(zhì)過氧化
茯苓 降血脂
桂枝 調(diào)節(jié)血液循環(huán)
丹參 預(yù)防高脂血癥等血管疾病
麥冬 增加冠狀動(dòng)脈的血流量
山楂 活血化瘀
三七 增加冠狀動(dòng)脈血流量
決明子 降低膽固醇
杜仲 幫助降血壓
荷葉 降血壓、降血脂
第七章 經(jīng)絡(luò)穴位療法，不花錢養(yǎng)出強(qiáng)健血管
拍打心經(jīng)，幫助清除血液中的廢物
敲打心包經(jīng)，促使膽固醇排出體外
按摩“三脖”，預(yù)防心腦血管疾病
刮痧調(diào)養(yǎng)，輔助降壓養(yǎng)護(hù)血管
穴位艾灸，軟化血管，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化
手部健身球，擴(kuò)張微小血管
半蹲練習(xí)，輕輕松松養(yǎng)血管
第八章 心腦血管疾病針對(duì)性養(yǎng)護(hù)，發(fā)揮身體自愈力
防治高血壓，增加血管彈性
減少血管內(nèi)“脂肪”水平，血脂異常不用愁
謹(jǐn)防動(dòng)脈粥樣硬化，減少心肌梗死、腦卒中危險(xiǎn)
改善冠狀動(dòng)脈健康，遠(yuǎn)離冠心病
防止腦部血管阻塞，遠(yuǎn)離腦卒中
展開全部
養(yǎng)好血管:不瘀堵,得長(zhǎng)壽(精華升級(jí)版) 作者簡(jiǎn)介
楊力 著名中醫(yī)學(xué)家中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師北京周易研究會(huì)會(huì)長(zhǎng) 楊力教授1946年出生于書香人家，精通文、史、哲、醫(yī)及養(yǎng)生文化，以《中醫(yī)運(yùn)氣學(xué)》、《中醫(yī)疾病預(yù)測(cè)學(xué)》奠定了其在中醫(yī)學(xué)術(shù)界的地位，把《易經(jīng)》和《黃帝內(nèi)經(jīng)》相結(jié)合，并融會(huì)貫通儒家、道家、佛家及諸子百家，把有五千年歷史的中華養(yǎng)生做了升華提煉，從而把中華養(yǎng)生學(xué)推到了一個(gè)嶄新的高度，為中華養(yǎng)生學(xué)做出了杰出的貢獻(xiàn)。楊力教授行醫(yī)四十年，從事中醫(yī)研究生教學(xué)已近30年。近十年來，其數(shù)千場(chǎng)公益講座深受老百姓的喜愛，并多次在中央電視臺(tái)《百家講壇》、北京衛(wèi)視、山東衛(wèi)視、福建衛(wèi)視、湖南衛(wèi)視、遼寧電視臺(tái)等進(jìn)行養(yǎng)生宣教。在北京大學(xué)圖書館艱苦坐寫二十年后，她以一己之力完成了洋洋灑灑六百萬字的《中華五千年文化經(jīng)典》、《中華五千年科學(xué)經(jīng)典》、《中華五千年文學(xué)經(jīng)典》。楊力教授著作已達(dá)兩千萬字，其中中醫(yī)養(yǎng)生書籍已出版三十余種，反響甚大，現(xiàn)已進(jìn)入了千家萬戶。楊力教授的決心是：只要能讓中國(guó)人多活十年，寧愿自己少活十年。
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