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高能量狀態(tài)

出版社：中信出版社出版時(shí)間：2024-09-01
開本： 32開 頁數(shù)： 376
中 圖 價(jià):¥43.1(7.3折) 定價(jià)  ¥59.0 登錄后可看到會員價(jià)
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高能量狀態(tài) 版權(quán)信息

  • ISBN：9787521766677
  • 條形碼：9787521766677 ; 978-7-5217-6667-7
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

高能量狀態(tài) 本書特色

1.美國資深心理治療師20多年臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)——一個(gè)人的能量，比智商和情商更重要
美國心理療愈暢銷書，作者是“911”之后世貿(mào)中心心理健康項(xiàng)目的首位醫(yī)療總監(jiān)和主治精神病學(xué)家，有20多年教學(xué)和臨床經(jīng)驗(yàn)，對壓力、抑郁、創(chuàng)傷、內(nèi)耗有深度研究。
2.讓你的能量越來越高的秘訣——遠(yuǎn)離負(fù)能量的人，多做高能量的事，走出低能量體質(zhì)
作者用獨(dú)創(chuàng)的實(shí)用樂觀主義行動(dòng)框架，結(jié)合多個(gè)真實(shí)心理咨詢案例，打造了一套高能量狀態(tài)指南，帶你走出內(nèi)耗、建立邊界，保護(hù)好自己的能量，活出你的內(nèi)在生命力！
3.雙色印刷 實(shí)用心理學(xué)工具箱，回答你的每一個(gè)情緒困擾
高能量語錄、高能量小貼士、小練習(xí)隨機(jī)分布，文本輕松好讀，給你科學(xué)療愈。
4.全媒體達(dá)人熱推話題，所有正在努力生活的人都會關(guān)心的問題
KnowYourself 創(chuàng)始人 錢莊錢笑笑
微反應(yīng)科學(xué)研究院院長，高維知行實(shí)驗(yàn)室創(chuàng)始人 姜振宇
公眾號“L先生說”創(chuàng)始人 李睿秋L(fēng)achel
運(yùn)動(dòng)生活方式自媒體fit4life創(chuàng)始人、播客fitgirl weekly chat & Study Room 主播 姥姥
百聯(lián)摯高基金投資合伙人、時(shí)尚職場生活博主 明仔和二毛子
播客搞錢女孩創(chuàng)始人、主播 小輝
聯(lián)袂推薦

高能量狀態(tài) 內(nèi)容簡介

真正影響你前行的，不是智商或情商，而是你的能量。
一個(gè)高能量狀態(tài)的人，會由內(nèi)而外建立自己的價(jià)值體系，不因外界的變化和他人的眼光而內(nèi)耗，并能有效保護(hù)自己的能量，將自己的精力用在*需要、*有價(jià)值的地方，從而充分體驗(yàn)到快樂、意義感與掌控感。
本書作者結(jié)合積極心理學(xué)和認(rèn)知行為療法，基于其20多年的研究與實(shí)踐，提煉出一套“實(shí)用樂觀主義行動(dòng)框架”，可以有效幫助我們實(shí)現(xiàn)自身的高能量狀態(tài)：
人生目標(biāo)：確定并投身于能為你提供能量的真實(shí)目標(biāo)
處理情緒：命名、認(rèn)領(lǐng)、馴服、重構(gòu)，讓情緒為你所用
解決問題：將直覺、邏輯和情緒調(diào)節(jié)融為一體，識別問題的關(guān)鍵
自我價(jià)值感：深刻認(rèn)識并相信自己的價(jià)值，建立穩(wěn)定的內(nèi)核
自我效能感：逐步積攢對自己能力的信心，然后不斷提升
活在當(dāng)下：奪回我們的時(shí)間和注意力
人際關(guān)系：和可以滋養(yǎng)你的人待在一起
培養(yǎng)健康習(xí)慣：讓理想生活自然發(fā)生
在不完美的世界里，走出內(nèi)耗，建立邊界，活出自己內(nèi)在的生命力。

高能量狀態(tài) 目錄

譯者序
致讀者 引子
**章　用實(shí)用樂觀主義實(shí)現(xiàn)高能量狀態(tài)
003　實(shí)用樂觀主義者是后天培養(yǎng)的
006　實(shí)用樂觀主義能減少悲觀情緒嗎？
010　樂觀和悲觀可以并存
012　從萎靡到高能量
015　在不完美的世界活出你的生命力
第二章　目標(biāo)：不要去尋找生活的意義，而是主動(dòng)創(chuàng)造它
031　帶著目標(biāo)去生活
038　目標(biāo)感更強(qiáng)會怎樣
041　重新認(rèn)識目標(biāo)
054　目標(biāo)要堅(jiān)定，道路要靈活
第三章　處理情緒：讓情緒為你所用
060　看得見的情緒只是冰山一角
061　情緒的積極作用
065　未經(jīng)處理的情緒的破壞性
073　處理情緒四步法：命名、認(rèn)領(lǐng)、馴服、重構(gòu)
087　平衡的智慧
第四章　解決問題：很多人和事不值得你投入精力
092　解決問題的常見誤區(qū)
097　解決問題之前，先重構(gòu)你的認(rèn)知
102　5R 策略
113　如何通過協(xié)作解決問題
115　你真正的困擾到底是什么？
119　行動(dòng)不一定有效，但不行動(dòng)一定無效
第五章　自我價(jià)值感：擁有穩(wěn)定的內(nèi)核
124　何謂自我價(jià)值感
128　影響自我價(jià)值感的關(guān)鍵因素
133　GRACE: 培養(yǎng)自我價(jià)值感
135　感恩他人
139　承認(rèn)現(xiàn)實(shí)
146　接受不完美
150　自我關(guān)懷
157　共情他人
159　通向治愈之路
第六章　自我效能感：相信才能抵達(dá)
169　揭秘自我效能感
173　形成自我效能感的四種途徑
174　建立自我效能感的三大障礙
183　經(jīng)驗(yàn) = 能力
191　正向設(shè)想
193　創(chuàng)造正向反饋循環(huán)
198　愛能帶來力量和治愈
第七章　活在當(dāng)下：奪回我們的注意力
207　我們的猴子心
210　奪回我們的注意力：三大認(rèn)知陷阱
216　培養(yǎng)當(dāng)下時(shí)刻的覺知
219　克服心理疲勞
224　感恩的力量
226　找到你的心流
228　去大自然中，保持敬畏
230　奪回你的時(shí)間
235　此時(shí)此刻，星光燦爛
第八章 人際關(guān)系：和可以滋養(yǎng)你的人待在一起
241 我們?yōu)楹喂陋?dú)？
246 依戀：我們*早的關(guān)系
255 友誼的四種類型
260 如何有效建立聯(lián)系？
277 先和自己做朋友
281 滋養(yǎng)你的關(guān)系將改變一切
第九章 培養(yǎng)健康習(xí)慣：讓理想生活自然發(fā)生
291 從刻意行動(dòng)到自然發(fā)生
292 刻意行動(dòng)
295 顆粒化
299 承擔(dān)責(zé)任
303 喂飽好狼，餓死壞狼
315 統(tǒng)一你的目標(biāo)與內(nèi)在價(jià)值觀
317 建立獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制
320 心理健康的 4M
331 高能量狀態(tài) 335 >> 后 記
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高能量狀態(tài) 相關(guān)資料

KnowYourself 創(chuàng)始人 錢莊錢笑笑
這本書提出了一個(gè)有效的心理學(xué)工具，幫你走出不良情緒，看見事實(shí)，在不斷累積的正反饋中活出你的生命力。
微反應(yīng)科學(xué)研究院院長，高維知行實(shí)驗(yàn)室創(chuàng)始人 姜振宇
每個(gè)人都逃不掉社會帶來的壓力，想要生活狀態(tài)更好，就需要建立一套高能量的核心算法。
公眾號“L先生說”創(chuàng)始人 李睿秋L(fēng)achel
如何克服壓力、抑郁和焦慮?關(guān)鍵就在于讓自己保持高能量狀態(tài)，用強(qiáng)大的內(nèi)核去戰(zhàn)勝它們。
運(yùn)動(dòng)生活方式自媒體fit4life創(chuàng)始人、播客fitgirl weekly chat & Study Room 主播 張唯雅（姥姥）
我想把這本書推薦給每一個(gè)此時(shí)此刻需要更多能量、希望度過人生艱難和關(guān)鍵時(shí)刻的人。
百聯(lián)摯高基金投資合伙人、時(shí)尚職場生活博主 明仔和二毛子
我一直被問“如何每天保持高能量”，這本書的作者給出了無與倫比的答案。
播客《搞錢女孩》創(chuàng)始人、主播 小輝
這是一本針對容易抑郁、內(nèi)耗的當(dāng)代人“入世修行”的實(shí)操寶典。

高能量狀態(tài) 作者簡介

蘇·瓦爾瑪
醫(yī)學(xué)博士
資深心理治療師
紐約大學(xué)朗格尼醫(yī)學(xué)中心助理教授
美國精神病學(xué)協(xié)會杰出研究員 就抑郁癥、焦慮癥、注意力缺陷障礙和工作與生活的平衡問題為患者提供精神病學(xué)咨詢與治療。 “911”紐約世貿(mào)恐怖襲擊發(fā)生后，她擔(dān)任世貿(mào)中心心理健康項(xiàng)目的首位醫(yī)療總監(jiān)和主治精神病學(xué)家。她在教學(xué)與臨床實(shí)踐中逐步建立起“實(shí)用樂觀主義行動(dòng)框架”，為眾多遭遇心理困擾的患者提供了有效的幫助，備受贊譽(yù)。

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