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吃的勇氣 365天告別飲食內(nèi)耗,與食物和解

吃的勇氣 365天告別飲食內(nèi)耗,與食物和解

出版社：中國人民大學(xué)出版社出版時間：2024-10-01
開本： 32開 頁數(shù)： 340
中 圖 價:¥60.0(7.6折) 定價  ¥79.0 登錄后可看到會員價
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吃的勇氣 365天告別飲食內(nèi)耗,與食物和解 版權(quán)信息

  • ISBN：9787300332727
  • 條形碼：9787300332727 ; 978-7-300-33272-7
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

吃的勇氣 365天告別飲食內(nèi)耗,與食物和解 本書特色

直覺性飲食力作，顛覆對節(jié)食瘦身的固有觀念，重塑健康飲食觀；不在減肥的人生中沉浮，重新找回吃的快樂。

吃的勇氣 365天告別飲食內(nèi)耗,與食物和解 內(nèi)容簡介

在現(xiàn)代社會，越來越多的人關(guān)注自己的體重和健康，而減肥也成為很多人的日常話題。然而，在減肥的過程中，有些人會選擇節(jié)食的方式來達(dá)到減肥的目的，一旦他們沒有獲得所期待的結(jié)果，就會產(chǎn)生較大落差，不僅可能造成越減越重的后果，而且還會出現(xiàn)自我厭惡的心理甚至患上厭食癥。
“餓了就吃”是人類的一種本能，也是一種直覺。本書作者提出的“直覺性進(jìn)食”的十大原則，讓你對違背天性的節(jié)食說“不”，讓你敢吃、會吃、吃出健康、吃出好心情。
拒絕節(jié)食的心態(tài)，為你的飲食觀念重新開機(jī)。
尊重你的饑餓感，建立自己身體與食物間彼此信任的**步。
餓了就吃，拿掉“不該吃”的限制和框架，與食物和解。
挑戰(zhàn)食物警察，摒棄來自減肥文化或瘦身產(chǎn)業(yè)的強(qiáng)迫性思維。
發(fā)現(xiàn)滿足因子，用自己喜歡的方式享受食物。
是七分飽還是三分飽？有意識地感受自己在進(jìn)食時的飽足感。
善待自己的情緒，避免情緒性暴飲暴食。
尊重你的身體，不需要將自己瘦成世俗的模樣。
運(yùn)動以感受差異，而非關(guān)注卡路里數(shù)字。
選擇對自己有益的食物，用溫和的營養(yǎng)呵護(hù)你的健康。

吃的勇氣 365天告別飲食內(nèi)耗,與食物和解 目錄

原則 1 拒 節(jié)食的心態(tài) // 1 原則 2 尊重你的饑餓感 // 37 原則 3 與食物和解 // 69 原則 4 挑戰(zhàn)食物警察 // 107 原則 5 發(fā)現(xiàn)滿足因子 // 137 原則 6 感受飽足感 // 167 原則 7 善待自己的情緒 // 197 原則 8 尊重你的身體 // 227 原則 9 運(yùn)動以感受差異 // 259 原則 10 用溫和的營養(yǎng)呵護(hù)你的健康 // 289
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吃的勇氣 365天告別飲食內(nèi)耗,與食物和解 作者簡介

伊芙琳·特里波爾，醫(yī)學(xué)碩士、營養(yǎng)師、進(jìn)食障礙認(rèn)證注冊營養(yǎng)師，“直覺性進(jìn)食”理念的提出者與倡導(dǎo)者。長期致力于保健專業(yè)人員的培訓(xùn)工作，傳授其如何通過直覺性進(jìn)食法幫助客戶培養(yǎng)與食物、心智和身體的健康關(guān)系。曾擔(dān)任《早安美國》（Good Morning America）營養(yǎng)專家，擔(dān)任美國飲食營養(yǎng)協(xié)會發(fā)言人，是很多政要名人的營養(yǎng)咨詢師，并在加利福尼亞擁有自己的營養(yǎng)咨詢事務(wù)所。著有10多部與健康飲食相關(guān)的書籍。

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