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輕輕松松普拉提

出版社：青島出版社出版時間：2005-06-01
開本： 16開 頁數(shù)： 127
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
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輕輕松松普拉提 版權(quán)信息

  • ISBN：7543632764
  • 條形碼：9787543632769 ; 978-7-5436-3276-9
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

輕輕松松普拉提 內(nèi)容簡介

你知道在歐美的演藝圈、模特兒圈中，大家*熱衷的運動是什么嗎？
你知道有哪一種運動，可以讓你不用累得汗流浹背，只要在家里一邊聽音樂一邊練習(xí)，就能雕塑出令人羨慕的完美曲線嗎？
你知道比瑜珈更簡單、健身效果更明顯的運動嗎？
答案就是——普拉提，雕塑完美體態(tài)的終極運動！

普拉提通過調(diào)整骨盆和脊椎，包括一系列調(diào)整矯正姿勢、促進肢體協(xié)調(diào)與平衡、增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，搭配呼吸與專注力的不斷練習(xí)，達到塑身、減壓、傷害復(fù)健等效果，可以在不會對身體造成負擔(dān)的情況下，創(chuàng)造出健美勻稱、緊致結(jié)實的體態(tài)。
這套融合東西方身心訓(xùn)練法于一體的普拉提式健身操，以物理治療、運動分析、舞蹈和瑜伽為理論基礎(chǔ)，由專業(yè)人士設(shè)計，循序漸進，適合各種體質(zhì)、年齡和體形的人鍛煉，是一套全新、高效而且安全的系統(tǒng)訓(xùn)練方法。它專為調(diào)節(jié)全身而設(shè)計，強調(diào)身與心的交融，能幫助你準(zhǔn)確地控制肌肉，讓你的一舉一動都切調(diào)流暢，即使是剛剛開始練習(xí)普拉提的新手也很容易學(xué)習(xí)掌握，帶給你持久的益處。
普拉提式脊柱運動操不僅能夠使你的脊柱更加柔韌有力、穩(wěn)固健康，而且還能使你的身體伸屈自如、強隆結(jié)實。同時，你還能從中了解到肌肉是如何支撐和保護脊柱的。這套脊柱運動操以物理治療、運動分析、舞蹈和瑜伽為理論基礎(chǔ)，適合各種體質(zhì)、年齡和體形的人鍛煉。書中介紹的技巧，通過強健腹部和脊柱的肌肉，以達到預(yù)防背痛的目的。對于那些已經(jīng)患有脊柱疼痛的人來說，這套操可以改變他們慣有的姿勢和動作，從而防止病痛的再次發(fā)作。另外，慣于久坐不動的人，想在不同的體育項目中提高自己技巧的人，專業(yè)的運動員和舞蹈家們，都能通過做這套脊柱運動操獲得益處。
普拉提健身法是為了調(diào)節(jié)全身而設(shè)計。它強調(diào)身與心的默契，能幫助你準(zhǔn)確地控制肌肉，讓你的一舉一動都協(xié)調(diào)流暢。這套脊柱運動操在融合傳統(tǒng)和現(xiàn)代的科學(xué)原則的基礎(chǔ)上，創(chuàng)造出一套全新的高效而且安全的系統(tǒng)訓(xùn)練方法。
我希望這本書能向你展示如何糾正某些失衡的姿勢，同時激發(fā)你進一步探索相關(guān)的部分甚至全部知識，豐富你對自身及其功能的了解，提高你對身心之間相互作用的認識。

輕輕松松普拉提 目錄

概論
何謂普拉提
普拉提的基本原理和鍛煉目標(biāo)
普拉提之鍛煉目標(biāo)
普拉提之基本原理
做操

普拉提與你的身體
脊柱
腰部運動
肌肉骨骼系統(tǒng)
呵護你的脊柱
脊柱的穩(wěn)定

普拉提式脊柱運動操
準(zhǔn)備工作
如何使用這本書
開始鍛煉
基礎(chǔ)練習(xí)
力量練習(xí)
柔韌性練習(xí)
專項練習(xí)

結(jié)語
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