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YOGA 瘦身美體瑜珈訓(xùn)練

YOGA 瘦身美體瑜珈訓(xùn)練

出版社：民主與建設(shè)出版社出版時間：2004-08-01
開本： 16 頁數(shù)： 225
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
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YOGA 瘦身美體瑜珈訓(xùn)練 版權(quán)信息

  • ISBN：7801126483
  • 條形碼：9787801126481 ; 978-7-80112-648-1
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

YOGA 瘦身美體瑜珈訓(xùn)練 內(nèi)容簡介

本書囊括了瑜珈的13種核心動作即基本動作的訓(xùn)練，并精選了130種經(jīng)過數(shù)十年技術(shù)研究的瑜珈療法動作，完好保留印度正統(tǒng)瑜珈的精髓。書中介紹的矯正體形的瑜珈動作，徹底為你矯正產(chǎn)生扭曲的身體，其塑造身體美麗曲線的驚人的效果，使本書可謂瑜珈訓(xùn)練的經(jīng)典書籍。

YOGA 瘦身美體瑜珈訓(xùn)練 目錄

讀者推薦書評
作者導(dǎo)言——幸福生活的智慧
前言——什么是瑜珈
練習(xí)瑜珈的注意事項
本書的使用方法
**部瑜珈的基本動作
一、樹形的姿勢
二、向前彎曲的姿勢
三、舒展胸部的姿勢
四、麩子形的姿勢
五、蝙蝠形的姿勢
六、鴿子形的姿勢
七、蛇形的姿勢
八、蛇形的姿勢
九、弓形的姿勢
十、犁形的姿勢
十一、魚形的姿勢
十二、用肩部立起的姿勢
十三、休息的姿勢
第二部矯正體形的瑜珈動作
一、矯正上身不均衡體形的瑜珈動作
矯正頸部與肩部的不均衡：使扭曲的頸部和肩部變得平直
矯正胳膊與肩部的不均衡：使僵硬的肩部和胳膊變得柔韌
矯正手腕與肘部的不均衡：消除手腕和肘部的酸痛感
矯正手部的不均衡：使僵硬的手變得靈活和柔軟
矯正背部的不均衡：充分伸展向前彎曲的背部
矯正腰部的平均衡：使腰部從痛苦疼痛中擺脫出來
二、矯正下身不均衡體形的瑜珈動作
矯正骨盆的不均衡：矯正位置扭曲的骨盆
矯正髖關(guān)節(jié)的不均衡：緩解僵硬的骨節(jié)
矯正膝蓋關(guān)節(jié)的不均衡：膝蓋疼痛，用瑜珈把它趕出來！
矯正腿部的不均衡：改善羅圈腿等畸形的腿部形狀
矯正腳部與腳腕的不均衡：改善腳腕和腳掌的疼痛癥狀
三、矯正全身不均衡形態(tài)的瑜珈動作
四、塑造出端正姿勢的瑜珈動作
第三部塑造健康和美麗身材的減肥瑜珈動作
一、便秘、肥胖、腰痛，問題都在于身體的不均衡
附錄——為忙碌的現(xiàn)代人特別設(shè)計的瑜珈動作
展開全部

YOGA 瘦身美體瑜珈訓(xùn)練 作者簡介

李政勛，韓國瑜珈協(xié)會會長。從1975年，他就開始從事瑜珈的研究和教授工作，至今已有三十多年，是韓國瑜珈領(lǐng)域的最高權(quán)威者。他曾經(jīng)在印度著名的多所瑜珈療法專業(yè)大學(xué)進(jìn)行了多方面的瑜珈專修學(xué)習(xí)，可謂正宗瑜珈的訓(xùn)練指導(dǎo)者，至今他已培養(yǎng)了數(shù)萬名的瑜珈教授者。長期以來，他一直致力于把傳統(tǒng)正宗的瑜珈原理和精神附注于現(xiàn)代人的生活中，使瑜珈能夠得到興盛和普及，F(xiàn)在，他在韓國多所著名的大學(xué)、內(nèi)務(wù)部地方行政院、三星研究等各級公共機(jī)構(gòu)及企業(yè)研究院、社會教育機(jī)構(gòu)等進(jìn)行瑜珈的教育工作。他一直把“調(diào)和與均衡”當(dāng)做瑜珈的基本精神和原理。他在書中充分地展現(xiàn)了瑜珈對人類的身體和精神世界的調(diào)和作用。讀者在體驗瑜珈精髓的同時，還能輕松地跟著示范進(jìn)行練習(xí)，使大家深深感受到瑜珈的即時效果。

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