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心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人

心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人

作者：蘇潔
出版社：新世界出版社出版時間：2006-12-01
開本： 16開 頁數(shù)： 295 頁
本類榜單：成功/勵志銷量榜
中 圖 價:¥13.8(5.5折) 定價  ¥25.0 登錄后可看到會員價
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心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人 版權(quán)信息

心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人 本書特色

情緒在我們的生活中扮演著重要角色，不同的情緒讓我們的生活呈現(xiàn)出不同的色彩。一個人長期處于負(fù)面情緒之中，不僅會影響其工作、學(xué)習(xí)與生活，而且會危害其身心健康。反之，正面情緒不僅有利于身心健康，對人的工作、學(xué)習(xí)和生活還具有積極的推動作用。.
本書從心理學(xué)和生理學(xué)角度出發(fā)，詳細(xì)剖析了現(xiàn)代人所普遍面臨的情緒障礙的成因及其危害，并針對不同人群所面臨的情緒特征提出了相應(yīng)的應(yīng)對策略以及卓有成效的自我調(diào)適方法，使讀者朋友在輕松的閱讀中，不僅能找到驅(qū)除壞情緒的方法，更能體會和把握好情緒所帶給我們的快樂。..
只有了解自己的人，才能更好地做自己。 情緒更是如此。 還是那句老話：請你試著把本書放在枕邊……...

心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人 內(nèi)容簡介

簡介 　　情緒就像一枚染色劑，渲染著人一生的喜、怒、哀、樂；情緒又像一枚催化劑，催發(fā)著人一生的悲、老、病、懼。 人在生活中，需要好的情緒，它是獲得幸福與成功的動力，也是人生快樂的根基。同時，人也難免不被一觸即發(fā)的壞情緒包圍，從而心灰意冷、舉止消沉，不僅影響人生事業(yè)，更重要的是危害身心健康。 人的一生，就是這樣游弋在情緒海洋中，在色彩斑斕的情緒世界里領(lǐng)略著人生五味。　　請你試著把《人人都可以做自己情緒的主人》放在枕邊，在情緒不適的時候，打開它，它可以幫助你熟悉自己的情緒世界，解決和預(yù)防心理疾病，永葆身心健康！

心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人 目錄


第1章人人面臨情緒問題.
第1節(jié)情緒的力量／2
情緒是生活的染色劑／2
情緒對于人生的意義／3
情緒的兩極性／5
情緒的三種狀態(tài)／7
表情是一種獨(dú)具特色的情緒語言／9
情緒本身沒有好壞之分／11
第2節(jié)情緒的“模樣”／12
地獄與天堂／12
你的情緒健康嗎／13
從負(fù)面情緒中“跳出來”／14
人人都會有情緒／17
幸福感取決于正負(fù)情感的比例／18
控制情緒的方法／20
第3節(jié)情緒好,身體好／24
情緒是生命的指揮棒／24
愛別人就是愛自己／27
憤怒害人更害己／27
快樂就健康／28
第4節(jié)好情緒,好生活／30
家是一個不講理的地方／30
身在福中不知福／31
不要預(yù)支明天的煩惱／32
盡量讓自己“放下”／33
內(nèi)心平安,生活美好／35
第5節(jié)交際中的情緒良方／37
換個角度,你就是贏家／37
感謝“對手”／38
讀人,你會嗎／41
看不見的傷更需安慰／42
一句話的力量／42
不要逼別人認(rèn)錯／46
聽的藝術(shù)／49
親密并非無間,美好需要距離／50
第6節(jié)情緒決定成。51
成功的人找方法／51
成功的人是一個具有積極心態(tài)的人／52
成功的情緒障礙／53
保持成功者的心態(tài)／54
過去不等于未來／56
別把機(jī)會看成問題／58
將腐朽化為神奇／59
第7節(jié)情緒的影響力／60
謹(jǐn)防“情緒污染”／60
不要過于情緒化／63
慈悲的藤條／64
給人一個臺階下／65
人是很容易被感動的／66
第8節(jié)不良情緒排解法／67
情緒調(diào)節(jié)50則／67
改善情緒的妙方／69
走出心理牢籠／72
心理健康的“營養(yǎng)素”／73
情緒健康十項標(biāo)準(zhǔn)／74
第9節(jié)做自己情緒的主人／76
做情緒的主人／76
管理自己的情緒／77
轉(zhuǎn)移自己情緒注意力／79
操縱好情緒的轉(zhuǎn)換器／80
放棄負(fù)面情緒／80
人生中*有力量的十種好情緒／81
第2章常見情緒障礙與自我調(diào)適
第1節(jié)憤怒情緒／86
控制憤怒的原則／86
平息怒氣的*佳方案／87
冷靜也是一種方法／88
學(xué)會生氣／89
傷人以言,深于矛戟／90
改變心境,才能改變?nèi)松?1
第2節(jié)焦慮情緒／92
什么是焦慮情緒／92
焦慮是幸福生活的終結(jié)者／93
剝開焦慮情緒的“洋蔥皮”／94
引起焦慮的原因／95
不要讓小憂慮“長大”／96
向焦慮情緒揮手／97
第3節(jié)孤獨(dú)情緒／99
現(xiàn)代人的通。99
引起孤獨(dú)的原因／100
擁有孤獨(dú)的美／101
超越孤獨(dú)／101
第4節(jié)社交恐懼情緒／102
人為什么會患社交恐懼癥／102
形形色色的社交恐懼情緒／103
幾種常見的社交恐懼現(xiàn)象／106
社交恐懼癥的自我調(diào)適／108
第5節(jié)空虛情緒／109
長期的空虛感是病態(tài)的／109
空虛是一種消極的情緒／110
勇敢行動起來／111
告別空虛／112
第6節(jié)嫉妒情緒／114
嫉妒是一種病態(tài)心理／114
嫉妒心理的特征／115
嫉妒是心靈的深坑／116
與有嫉妒心的人相處的秘訣／117
如何化解嫉妒情緒／118
尋找真正的快樂／120
第7節(jié)猜疑情緒／120
人為何愛生猜疑之心／12l
怎樣克服戀愛中的猜疑心理／122
猜疑似一條無形的繩索／123
猜疑是夫妻生活的大忌／124
如何消除猜疑心理／125
不要有太多顧慮／126
猜疑會讓你失去*珍貴的東西／127
第8節(jié)緊張情緒／128
過度緊張有損身心健康／128
如何控制考場上的緊張情緒／129
緊張情緒自我調(diào)適／130
消除情緒緊張十大妙計／131
每天抽時間放松自己／132
試著來杯下午茶／133
第9節(jié)自卑情緒／134
產(chǎn)生自卑的原因／134
自卑者的典型心理／135
自卑者的行為模式／136
每個人都會有自卑感／137
戰(zhàn)勝自卑／138
從自卑中超越自我／139
在積極進(jìn)取中彌補(bǔ)自身的不足／140
用實際行動建立自信／141
第10節(jié)挫折情緒／143
產(chǎn)生挫折心理的原因／143
正確認(rèn)識挫折／144
挫折是成功的伴侶／146
挫折不過是午飯中吃出的小石子..／147
挫折心理的自我調(diào)適法／148
自古英雄多磨難／150
有挫折不必抱怨／151
跌倒,別忘了立刻爬起來／152
第11節(jié)憂郁情緒／154
憂郁癥患病的原因／154
憂郁癥的十大癥狀／155
哪些人易患憂郁癥／157
正確認(rèn)識憂郁癥／157
憂郁癥藥物治療／158
憂郁癥的心理治療／159
憂郁癥的預(yù)防調(diào)適／160
第12節(jié)浮躁情緒／162
浮躁情緒的危害／162
浮躁情緒的特點(diǎn)／163
浮躁是青少年的通病／163
及時糾正孩子的浮躁情緒／164
浮躁情緒的自我調(diào)適／165
保持一顆平常心／166
第13節(jié)悲觀情緒／167
哪些人容易悲觀／167
明亮與灰暗／168
生活是美好的／168
培養(yǎng)灑脫.豁達(dá)的性格／169
讓自己春風(fēng)滿面／170
消除悲觀情緒的方法／171
第14節(jié)不滿情緒／172
不滿亦不會滿／173
化不滿情緒為創(chuàng)新契機(jī)／173
拋開人生無謂的負(fù)擔(dān)／174
不去計較那一個斑點(diǎn)／175
退一步去想／176
問問自己是否目光過于短淺／176
第3章讓好情緒充滿全身
第1節(jié)愛／180
愛是“給予”／180
愛就是憐惜／181
愛別人首先要愛自己／183
愛人者,人恒愛之／184
愛只在心里／185
希望所有人都過得好／186
第2節(jié)感恩／188
做一個百分之百負(fù)責(zé)任的人／188
感恩是一種歌唱生活的方式／190
感恩父母／191
感謝你的老板／193
感謝生活／194
感謝失敗／195
感謝生活中的一點(diǎn)一滴／196
擁有一顆感恩的心／196
第3節(jié)寬容／197
寬容的美麗／198
寬容就是愛／198
寬容,人生難得的佳境／20l
寬容自己／202
寬容是一劑精神補(bǔ)品／203
第4節(jié)微笑／204
穿透靈魂的微笑／204
學(xué)會自己微笑／205
笑是仁愛／206
發(fā)自內(nèi)心的笑／207
微笑的作用／208
不能流淚就微笑／209
第5節(jié)熱情／211
熱情是成功的基因／211
人生需要一點(diǎn)瘋狂／212
如何使熱情高漲／213
第6節(jié)自信／214
自信是成功的一種習(xí)慣／215
成為自己希望成為的人／216
成就不會超出自信的高度／216
找回自信／217
不對自己失望／218
第7節(jié)快樂／219
放大自己的快樂／219
緊緊握住快樂的鑰匙／220
快樂就是讓自己快樂／221
不要自尋煩惱／221
學(xué)會生產(chǎn)快樂／222
快樂創(chuàng)造法／225
常懷一顆歡喜心／226
使自己成為快樂的人／227
快樂不需要任何條件／227
將工作視為樂趣／228
第8節(jié)幽默／229
幽默是生活的調(diào)味劑／230
讓幽默去擺脫煩惱／230
幽默是交往中的潤滑劑／23l
幽默是一種激勵藝術(shù)／232
幽默是一種胸懷／234
幽默感的心理調(diào)節(jié)功能／235
怎樣培養(yǎng)幽默感／236
第9節(jié)豁達(dá)／237
所謂豁達(dá)的人／237
擺脫困境的方式／238
豁達(dá)者的游戲精神／238
成大事者必有大胸襟／239
豁達(dá)才會贏得擁戴／240
寬容是生命的財富／241
學(xué)會養(yǎng)量／242
第10節(jié)幸福／242
幸福不必四處尋找／243
幸；蛟S就是這樣／243
幸福是一種很平常的享受／244
你幸福嗎／245
幸福只在一念間／246
感受幸福的九個步驟／247
第4章各種特定人群的情緒障礙調(diào)適
第1節(jié)男人的情緒障礙調(diào)適／250
將焦慮解放出來／250
不輕易哭,但可以哭／252
男人的幾種生活模式／253
男人的“雷區(qū)”／256
十個讓男人放松的“私密空間”／258
第2節(jié)女人的情緒障礙調(diào)適／259
注意情緒化背后的潛在問題／260
女人的幾種不良情緒類型／261
讓女性遠(yuǎn)離不良情緒困擾的心理處方／264
第3節(jié)兒童的情緒障礙調(diào)適／267
打造孩子完美的情緒智力／267
小人大脾氣／270
孩子受壓抑的七種表現(xiàn)／271
兒童不良情緒的調(diào)適／275
培養(yǎng)孩子積極樂觀的情緒／276
孩子的自信心培養(yǎng)方案／278
讓孩子有成功感／279
第4節(jié)老年人的情緒障礙調(diào)適／281
幾種常見的老年人情緒現(xiàn)象／282
老年人情緒障礙自我調(diào)適／283
老年人心理健康的標(biāo)準(zhǔn)／284
老年人情緒健康“四要”／284
情緒與養(yǎng)志／285
尋找快樂的老人多康。286
第5節(jié)職場中的情緒障礙調(diào)適／288
先解決心情,再解決事情／288
放下負(fù)面情緒／289
照顧別人的情緒／290
求職時的情緒控制／293
找回上班好心情...／294
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心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人 節(jié)選

情緒在我們的生活中扮演著重要角色，不同的情緒讓我們的生活呈現(xiàn)出不同的色彩。一個人長期處于負(fù)面情緒之中，不僅會影響其工作、學(xué)習(xí)與生活，而且會危害其身心健康。反之，正面情緒不僅有利于身心健康，對人的工作、學(xué)習(xí)和生活還具有積極的推動作用。《人人都可以做自己情緒的主人》從心理學(xué)和生理學(xué)角度出發(fā)，詳細(xì)剖析了現(xiàn)代人所普遍面臨的情緒障礙的成因及其危害，并針對不同人群所面臨的情緒特征提出了相應(yīng)的應(yīng)對策略以及卓有成效的自我調(diào)適方法，使讀者朋友在輕松的閱讀中，不僅能找到驅(qū)除壞情緒的方法，更能體會和把握好情緒所帶給我們的快樂。只有了解自己的人，才能更好地做自己。情緒更是如此。還是那句老話：請你試著把《人人都可以做自己情緒的主人》放在枕邊……

心理健康枕邊書IV-人人都可以做自己情緒的主人 相關(guān)資料

經(jīng)常運(yùn)動另一個極有效的，驅(qū)除不良心境的自助手段是健身運(yùn)動。哪怕你只是散步十分鐘，對克服你的壞心情都能收到立竿見影之效。研究人員發(fā)現(xiàn)，健身運(yùn)動能使人的身體產(chǎn)生一系列的生理變化，其功效與那些能提神醒腦的藥物類似。但比藥物更勝一籌的是，健身運(yùn)動對人是有百利而無一害。不過，要做到效果明顯，最好是從事有氧運(yùn)動--跑步、體操、騎車、游泳和其他有一定強(qiáng)度的運(yùn)動，運(yùn)動之后再洗個熱水澡則效果更佳。合理飲食大腦活動的所有能量都來自于我們所吃的食物，因此情緒波動也常常與我們吃的東西有關(guān)。《食物與情緒》一書的作者索姆認(rèn)為，對于那些每天早晨只喝一杯咖啡的人來說，心情不佳是不足為怪的。索姆建議，要確保心情愉快，應(yīng)養(yǎng)成一些良好的飲食習(xí)慣：定時就餐（早餐尤其不能。，限制咖啡和糖的攝人量（它們都可能使你過于激動），每天至少喝六至八杯水（脫水易使人疲勞）。據(jù)最新研究表明，碳水化合物更能使人心境平和、感覺舒暢。馬薩諸塞州的營養(yǎng)生化學(xué)家詹狄斯·瓦特曼認(rèn)為，碳水化合物能增加大腦血液中復(fù)合胺的含量，而該物質(zhì)被認(rèn)為是一種人體自然產(chǎn)生的鎮(zhèn)靜劑。各種水果、稻米、雜糧都是富含碳水化合物的食物。積極樂觀“一些人往往將自己的消極情緒和思想等同于現(xiàn)實本身，”心理學(xué)家米切爾·霍德斯說：“其實，我們周圍的環(huán)境從本質(zhì)上說是中性的，是我們給他們加上了或積極或消極的情緒，問題的關(guān)鍵是你傾向選擇哪一種？”　霍德斯做了一個極為有趣的實驗。他將同一張卡通漫畫顯示給兩組被試者看，其中一組的人員被要求用牙齒咬著一枝鋼筆，這個姿勢就仿佛在微笑一樣；另一組人員則必須將筆用嘴唇銜著，顯然，這種姿勢使他們難以露出笑容。結(jié)果，霍德斯教授發(fā)現(xiàn)前一組比后一組被試者認(rèn)為漫畫更可笑。

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