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韓國明星教你的1001窈窕塑身法

韓國明星教你的1001窈窕塑身法

出版社：崇文書局出版時(shí)間：2008-04-01
開本： 16開 頁數(shù)： 194
本類榜單：美麗裝扮銷量榜
中 圖 價(jià):¥17.6(4.9折) 定價(jià)  ¥36.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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韓國明星教你的1001窈窕塑身法 版權(quán)信息

  • ISBN：9787540313296
  • 條形碼：9787540313296 ; 978-7-5403-1329-6
  • 裝幀：暫無
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

韓國明星教你的1001窈窕塑身法 內(nèi)容簡介

減肥成功者的經(jīng)驗(yàn)分享，韓國明星的實(shí)例推薦，輕食的食譜菜單，凡是能夠塑造苗條身材的熱門減肥法，全在這里！！
　　詳細(xì)介紹發(fā)胖的原因：制定更有效，防止反彈的戰(zhàn)略方案，尋找減肥失敗的原因。進(jìn)行中間測試，本書詳細(xì)介紹了三十九名挑戰(zhàn)者成功減肥的秘訣，獨(dú)自減肥是不是很辛苦？可以求助西醫(yī)和中醫(yī)，特別提出了“消除腹部贅肉”的方法，同時(shí)介紹三名讀，者親身體驗(yàn)過的熱門減肥方法，教你如何寫《減肥日記》，輕食食譜教你簡單做。

韓國明星教你的1001窈窕塑身法 目錄

Message 沒錯(cuò)。∶利惥褪且环N選擇
Prologue 1
像寶石一樣閃閃發(fā)光的四位女明星
特別企劃
三名挑戰(zhàn)者經(jīng)歷一個(gè)月的體驗(yàn)記錄
尋找熱門的“消除恐懼的腹部贅肉的方法”
體驗(yàn)熱門減肥方法的現(xiàn)場
CASE 1 藝人明星們的專任廚師樸民珠老師
通過飲食療法，成功地減肥30公斤
樸民珠老師推薦的減肥食譜
CASE 2 成為減肥專家的韓宇慶播音員
*佳的減肥方法是有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是*好的選擇！
Chapter 1 想不想知道發(fā)胖的原因？先了解自己，再進(jìn)行減肥
STEP 1 我是否非常肥胖？
計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重的方法
測量體脂肪比率的方法
STEP 2 人體發(fā)胖的原因是？
我的飲食習(xí)慣是屬于哪種類型？
我的生活模式能放心嗎？
減肥失敗的原因是什么呢？
我是屬于哪種肥胖類型呢？
我的身體所承受的壓力是什么？
我能承受多少精神壓力呢？
STEP 3 適合自己的減肥計(jì)劃是？
明星們的苗條身材減肥法
為本書題詞的人與采訪
過程中給予幫助的人們
Chapter 2 徹底地減肥成功 明星們的多方位立體減肥戰(zhàn)略
Chapter 3 找出失敗的原因 拒絕錯(cuò)誤的減肥方法
Chapter 4 來看看二十八位減肥者推薦的“減肥秘訣”吧！ 自我減肥成功報(bào)告書
Chapter 5 一個(gè)人減肥是危險(xiǎn)的事哦！ 減肥門診，觀念須知
TIPS 熱門話題 *熱門的減肥秘訣
展開全部

韓國明星教你的1001窈窕塑身法 節(jié)選

*佳的減肥方法是有氧運(yùn)動(dòng)，跑步是*好的選擇！
　　韓宇慶式四項(xiàng)飲食原則
1.每天按時(shí)吃三餐。
　　在減肥期內(nèi)，減少飯量，均衡地食用飯萊。另外，盡量少吃脂肪或碳水化合物。
　　2.再見啦，速食！
　　遠(yuǎn)離了速食、炸醬面、比薩、炸雞等食品。
　　3.按時(shí)服用營養(yǎng)劑
　　一般情況下，在飯前30分鐘服用營養(yǎng)劑。在飯后，還要服用維生素和酵素。
　　4.戒掉咖啡和可口可樂
　　用天然維生素飲品welchs果汁代替咖啡和可口可樂。清淡而清爽的味道幫助韓宇慶小姐戒掉了咖啡和可口可樂。
　　苗條的孩子們，
　　離開地球吧！
　　“自從停止芭蕾舞練習(xí)后，就突然開始發(fā)胖，那時(shí)我才小學(xué)6年級(jí)。當(dāng)時(shí)我的體重已達(dá)到75公斤，因此同學(xué)們給我取了個(gè)外號(hào)，叫小肥豬！
　　突然長出的肥肉使韓宇慶小姐陷入了無窮無盡的煩惱中，因此上課時(shí)也經(jīng)；猩，甚至希望苗條的孩子
們都離開地球。內(nèi)心的傷痛一直延續(xù)到初中、高中時(shí)期。
　　從節(jié)食到蒸氣浴，但是每次都以失敗告終！
　　由于對(duì)減肥的迫切心，幾乎嘗試了所有的熱門減肥方法。*早嘗試的就是節(jié)食減肥法。有時(shí)連一口飯都沒吃，結(jié)果體重有了明顯的變化。但是經(jīng)常處于有氣無力的狀態(tài)，而且對(duì)食物的欲望愈來愈強(qiáng)烈；謴(fù)正常飲食不久，體重也跟著恢復(fù)到減肥前的體重。
　　接著又嘗試了只食用蘋果和葡萄的單一食物減肥方法。這種減肥方法比節(jié)食輕松，但是經(jīng)常出現(xiàn)眩暈癥狀，很難維持正常的日常生活。因?yàn)椴荒鼙M情地食用喜歡的食物，神經(jīng)變得格外敏感，*終導(dǎo)致憂郁癥。就這樣，這次也是以失敗告終。
　　后來采用色彩系統(tǒng)減肥法。雖然體重沒有明顯地降低，但至少?zèng)]有再發(fā)胖。更重要的是，沒有給身體帶來任何不良影響。可是這種減肥方法的費(fèi)用非常昂貴，因此沒有辦法一直持續(xù)下去。
　　也嘗試過洗桑拿浴出汗的減肥方法，依然沒有取得明顯的效果。
　　不僅如此，還接受過*近比較流行的抽脂手術(shù)，然而這種減肥方法也要限制進(jìn)食量。接受第三次手術(shù)后，我在洗澡的過程中昏迷不醒，于是抽脂手術(shù)減肥法又被迫停止。
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