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美人進(jìn)化書(shū):我的漂亮,我做主

美人進(jìn)化書(shū):我的漂亮,我做主

作者：李彩云
出版社：深圳報(bào)業(yè)集團(tuán)出版社出版時(shí)間：2009-01-01
開(kāi)本： 16 頁(yè)數(shù)： 207 頁(yè)
中 圖 價(jià):¥16.2(5.8折) 定價(jià)  ¥28.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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美人進(jìn)化書(shū):我的漂亮,我做主 版權(quán)信息

  • ISBN：9787807092308
  • 條形碼：9787807092308 ; 978-7-80709-230-8
  • 裝幀：暫無(wú)
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

美人進(jìn)化書(shū):我的漂亮,我做主 本書(shū)特色

漂亮不僅指姣好的容貌和魔鬼般的身材，更是健康心靈的外在體現(xiàn)，《美人進(jìn)化書(shū)》旨在為愛(ài)漂亮的女性傳遞自我治療、自我管理的健康新概念，幫助女性重塑美麗身心。指引你通過(guò)改變生活習(xí)慣，收獲更多健康新知，從心煥發(fā)出動(dòng)人美麗，簡(jiǎn)單做到“我的漂亮，我做主”！

美人進(jìn)化書(shū):我的漂亮,我做主 目錄

本書(shū)使用方法前言Chapter 1 煥發(fā)自信光彩讓自信笑容時(shí)常綻放1．情緒低落、抑郁2．時(shí)常感覺(jué)焦躁不安3．無(wú)所事事、懶散4．什么都無(wú)所謂、“順其自然”5．為了小事容易緊張或慌亂6．常感覺(jué)自卑、孤獨(dú)7．壓力過(guò)大，透不過(guò)氣8．害怕獨(dú)處刀Chapter 2 維持曼妙身姿讓體形維持、恢復(fù)到健康狀態(tài)體型·身形自我檢測(cè)表1．體重不斷增加2．身體曲線變形3．小腹凸出4．肌肉松弛5．產(chǎn)后體形很難恢復(fù)6．盲目健身塑形Chapter 3 改善內(nèi)在體質(zhì)讓內(nèi)在體質(zhì)逐步走向健康Part 1 舒活筋骨，消除疲勞1．時(shí)常感覺(jué)疲累2．無(wú)法安心熟睡3．很難讓身心放松4．早晨起床困難5．雙眼常浮現(xiàn)眼袋、黑眼圈6．總感覺(jué)疲勞無(wú)法消除Part 2 改善怕冷、易浮腫體質(zhì)怕冷、易浮腫體質(zhì)自我檢測(cè)表1．經(jīng)常手腳冰冷2．受不了冷氣3．愛(ài)吃成性食物4．時(shí)常感覺(jué)口渴5．頻繁跑廁所6．面色發(fā)黃7．早晨起來(lái)時(shí)臉部浮腫8．傍晚時(shí)雙腳浮腫Part 3 消除經(jīng)常性疼痛經(jīng)常性疼痛自我檢測(cè)表1．頭痛2．有耳痛、耳鳴現(xiàn)象3．腹部疼痛4．腰部不適5．膝蓋疼痛6．肩、背、頸部僵硬Part 4 減緩生理期不適感，預(yù)防婦科病生理期不適自我檢測(cè)表1．生理周期不穩(wěn)定2．生理痛難以忍受3．身體有異味4．焦躁不安、情緒不穩(wěn)定5．體重增加6．擔(dān)心罹患乳腺癌Part 5 清理腸子、凈白肌膚1．腸胃不適2．經(jīng)常便秘、腹脹3．肌膚粗糙Chapter 4 戒除不良嗜好讓好習(xí)慣自然融入生活不良嗜好自我檢測(cè)表1．經(jīng)常吸煙2．喜歡飲酒3．常喝含咖啡因的飲料4．經(jīng)常熬夜、習(xí)慣晚睡Chapter 5 去除難聞氣味讓清新空氣縈繞身旁難聞氣味自我檢測(cè)表1．汗臭2．體臭3．腳臭4．腳氣5．口臭6．頭發(fā)上有難聞的味道Chapter 6 身心愉悅從好習(xí)慣開(kāi)始讓我們一起成為美麗達(dá)人身心愉悅法則自我檢測(cè)表1．熱衷有氧運(yùn)動(dòng)2．制定適宜的作息時(shí)間表3．健康合理的飲食習(xí)慣4．沉靜應(yīng)對(duì)壓力與負(fù)擔(dān)5．樂(lè)于與他人分享喜與悲6．積極樂(lè)觀地面對(duì)生活
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美人進(jìn)化書(shū):我的漂亮,我做主 節(jié)選

《美人進(jìn)化書(shū)》分為六章，**章關(guān)于心靈修復(fù)(精神·心靈)，通過(guò)問(wèn)卷形式列出常見(jiàn)的問(wèn)題，讓你針對(duì)自己的情況在該章中獲得相應(yīng)的解決建議及方法。 第二章關(guān)于體態(tài)修復(fù)(體形·身形)，通過(guò)問(wèn)卷形式列出常見(jiàn)的問(wèn)題，讓你針對(duì)自己的體形在該章中獲得相應(yīng)的解決方法，以改善或修復(fù)體形。 第三章關(guān)于改善內(nèi)在體質(zhì)，它分為五個(gè)部分，分別是舒活筋骨，消除疲勞；改善怕冷、易浮腫體質(zhì)；消除經(jīng)常性疼痛；減緩生理期不適感，預(yù)防婦科；清理腸子、凈理肌膚。五部分也是以問(wèn)卷形式列出常見(jiàn)問(wèn)題，從身體內(nèi)在的各方面提出相關(guān)建議，讓你全面了解自己的身體狀況，從而能較全面地改善自己的體質(zhì)。 第四章是戒除不良嗜好，包括吸煙、喝酒、常熬夜等。第五章是去除難聞氣味，包括體臭、腳臭、口臭等。第六章為身心愉悅從好習(xí)慣開(kāi)始，包括合理飲食、規(guī)律生活、常與人溝通交流、積極樂(lè)觀地面對(duì)生活等。這幾章皆以問(wèn)卷的形式提出常見(jiàn)之問(wèn)題，讓你針對(duì)自己的情況有選擇性地進(jìn)行改善或重新建構(gòu)。 《美人進(jìn)化書(shū)》注重實(shí)用性，但并非有意要成為工具書(shū)，只是針對(duì)常見(jiàn)之問(wèn)題，提出相對(duì)適宜的建議及意見(jiàn)，希望你在全面了解自己身心狀況的同時(shí)，結(jié)合自己的實(shí)際情況加以改善。當(dāng)然，更具體的操作與實(shí)踐在于你自己。我們?cè)敢馀c你分享漂亮的小妙方，更希望你的身心皆健康。

美人進(jìn)化書(shū):我的漂亮,我做主 相關(guān)資料

很難讓身心放松無(wú)法好好放松身心的人，大部分都是個(gè)性太認(rèn)真的人。他們對(duì)待人與事都較真誠(chéng)、熱心，但有時(shí)不夠坦率與直接，往往會(huì)導(dǎo)致內(nèi)心積壓過(guò)多的情感與壓力，使其郁寡歡，甚至身心易感疲倦。感覺(jué)緊張時(shí)，身體會(huì)調(diào)整成適合競(jìng)爭(zhēng)的狀態(tài)。經(jīng)過(guò)優(yōu)先順序的判斷，再將血液大量輸送至腦部，以及需要“戰(zhàn)爭(zhēng)”的肌肉部分，與此同時(shí)，心臟強(qiáng)有力而快速地跳動(dòng)。當(dāng)心臟跳動(dòng)加速，大量的血液快速流入腦部、肌肉等部位時(shí)，身體也調(diào)整成競(jìng)爭(zhēng)的狀態(tài)，即容易取得“勝利”的狀態(tài)。緊張的情緒如果一直存在，身心自然也難放松一來(lái)。當(dāng)身心處于放松狀態(tài)時(shí)，人的認(rèn)知、理解、解決問(wèn)題的能力將大大提高。但當(dāng)身心處于緊張、焦慮時(shí)，有何方法讓身心停駐腳步，好好地放松一下呢？首先，不妨活用一下香味。薰衣草的味道可以讓很多人感覺(jué)放松，但也有人聞到牛奶或檀木的香味，心情才會(huì)格外舒暢。平時(shí)在臥室、客廳、洗手問(wèn)等地方放些空氣清新劑，或者在隨身攜帶的包包里帶上小袋的香草劑等，都會(huì)令你感常清爽愉快。其次，在照明的選擇上，應(yīng)以黃色燈為佳，因?yàn)辄S色較溫和，讓人感覺(jué)溫暖舒適，而日光燈發(fā)出白光給人一種陽(yáng)光下的視覺(jué)印象，強(qiáng)烈的白光容易提升緊張的感覺(jué)，這也是被選為辦公室照明的主要原因。夕陽(yáng)般的黃色光源，較適合睡眠與放松。除燈泡外，蠟燭也同樣具有止人身心沉淀與放松的效果。為使身心放松，你也可選擇做一些讓自己感覺(jué)舒服的運(yùn)動(dòng)，如旅行、漫步等。旅行不一定非得外出，在家也可來(lái)一趟心靈之旅：聞聞久違的書(shū)香、翻翻青蔥歲月里留下的日記或感想、躺在沙發(fā)上隨電視里的情節(jié)或喜或憂（有時(shí)，哭也是調(diào)節(jié)情緒的良藥）。此外，在衣著方面也可進(jìn)行適當(dāng)調(diào)節(jié)。最好選擇一寬松，舒適、柔軟的衣物。若工作場(chǎng)合不得不著正裝，那就盡量穿感覺(jué)舒適，不緊繃的內(nèi)衣。而飲食方面，避免吃刺激性強(qiáng)的食物。如果身心無(wú)法放松是壓力或煩惱所致，清記得找個(gè)人傾訴，即使他不能感同身受，但你在傾訴的過(guò)程中，情緒已得到舒緩，壓力或煩惱也會(huì)漸漸減少。緩慢且深沉的腹式呼吸對(duì)放松身心也有很大的幫助。身心感到疲憊時(shí)，先停下手頭的事務(wù)，進(jìn)行五次腹式呼吸，并以冥想狀態(tài)調(diào)整思緒。隨著時(shí)間的流逝，不知不覺(jué)中，身心己趨于乎靜，進(jìn)入放松狀態(tài)。以下是8種簡(jiǎn)單的快速放松法，一起來(lái)輕松輕松吧！1.吹氣：深呼吸可以緩和即將爆發(fā)出來(lái)的情緒反應(yīng).從鼻于吸氣，讓氣體慢慢地流經(jīng)你的腹部、肋骨，再慢慢地從鼻子呼出，同時(shí)輕輕地說(shuō)聲放松，

美人進(jìn)化書(shū):我的漂亮,我做主 作者簡(jiǎn)介

李彩云, 醫(yī)學(xué)博士、心理咨詢師、電臺(tái)女性欄目主編。多年來(lái)關(guān)注女性身心健康問(wèn)題，并以自由作家的身份為多家出版社、雜志社撰稿，獲得各年齡段女性朋友的熱烈關(guān)注及推崇。其著作有《漂亮新物語(yǔ)》、《美麗達(dá)人百分百》、《自我保健新時(shí)代》等。

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