睡眠瘦身術(shù) 版權(quán)信息
- ISBN:7547202578
- 條形碼:9787547202579 ; 978-7-5472-0257-9
- 裝幀:一般膠版紙
- 冊(cè)數(shù):暫無(wú)
- 重量:暫無(wú)
- 所屬分類:>
睡眠瘦身術(shù) 本書特色
“睡眠瘦身術(shù)”,這個(gè)聽(tīng)起來(lái)*不可思議的減肥法兒,卻來(lái)自*嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡聡?guó)人。 本書的四位作者發(fā)現(xiàn),胰島素是一種“肥胖激素”,它會(huì)把能量輸送到脂肪組織,讓脂肪細(xì)胞變大、人變胖;生長(zhǎng)激素是一種“瘦身激素”,它會(huì)打開(kāi)脂肪組織的“出口”,把多余的脂肪消耗掉,從而使人變瘦。 而碳水化合物是誘發(fā)“肥胖激素”的*重要因素,所以,要抑制“肥胖激素”,就要在合適的時(shí)間吃含碳水化合物的食品、合理搭配三餐、保證每頓飯間隔5個(gè)小時(shí),再加上合理運(yùn)動(dòng)——特倫茨訓(xùn)練。這樣,“肥胖激素”被抑制了,“瘦身激素”在睡眠中被激發(fā)出來(lái)燃燒脂肪,*終,可以使我們瘦下來(lái)、健康起來(lái)、而且保證不反彈。
睡眠瘦身術(shù) 內(nèi)容簡(jiǎn)介
“睡眠瘦身術(shù)”,這個(gè)聽(tīng)起來(lái)*不可思議的減肥法兒,卻來(lái)自*嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡聡?guó)人。 本書的四位作者發(fā)現(xiàn),胰島素是一種“肥胖激素”,它會(huì)把能量輸送到脂肪組織,讓脂肪細(xì)胞變大、人變胖;生長(zhǎng)激素是一種“瘦身激素”,它會(huì)打開(kāi)脂肪組織的“出口”,把多余的脂肪消耗掉,從而使人變瘦。 而碳水化合物是誘發(fā)“肥胖激素”的*重要因素,所以,要抑制“肥胖激素”,就要在合適的時(shí)間吃含碳水化合物的食品、合理搭配三餐、保證每頓飯間隔5個(gè)小時(shí),再加上合理運(yùn)動(dòng)——特倫茨訓(xùn)練。這樣,“肥胖激素”被抑制了,“瘦身激素”在睡眠中被激發(fā)出來(lái)燃燒脂肪,*終,可以使我們瘦下來(lái)、健康起來(lái)、而且保證不反彈。 《睡眠瘦身術(shù)》既是一本簡(jiǎn)單易行的時(shí)尚瘦身書,又是一本有著大量實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)的科普書。本書的四位作者都是德國(guó)一流的醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家,12年來(lái),他們的“睡眠瘦身計(jì)劃”讓4000人成功減肥30000多公斤! *輕松卻*不會(huì)反彈,*不可思議卻*科學(xué),來(lái)自*嚴(yán)謹(jǐn)?shù)聡?guó)人的減肥法兒——睡覺(jué)的時(shí)候,讓脂肪自己燃燒。 秘訣一:早晨攝入豐富的碳水化合物,為一天提供足夠的能量;中午攝入碳水化合物和蛋白混合食品;晚餐,為夜間脂肪燃燒分解做準(zhǔn)備,應(yīng)該攝入純蛋白食品和蔬菜的組合。這樣,“瘦身”激素就會(huì)在夜間發(fā)生作用,分解多余脂肪。 秘訣二:三餐之間保持五個(gè)小時(shí)的間隔,中間不要進(jìn)食。這樣,就可以抑制胰島素在三餐之外的時(shí)間大量分泌,從而防止它把多余能量輸入脂肪組織,使人發(fā)胖。 秘訣三:在晚餐前,大約16點(diǎn)~20點(diǎn)之間,進(jìn)行適度的肌肉訓(xùn)練和力量訓(xùn)練,這樣,體內(nèi)的“瘦身激素”數(shù)量才會(huì)大大增加,促使脂肪在夜間*大限度地燃燒。
睡眠瘦身術(shù) 目錄
睡眠瘦身術(shù) 節(jié)選
睡眠瘦身術(shù)”,這個(gè)聽(tīng)起來(lái)*不可思議的減肥法兒,卻來(lái)自*嚴(yán)謹(jǐn)?shù)牡聡?guó)人!端呤萆硇g(shù)》的四位作者發(fā)現(xiàn),胰島素是一種“肥胖激素”,它會(huì)把能量輸送到脂肪組織,讓脂肪細(xì)胞變大、人變胖;生長(zhǎng)激素是一種“瘦身激素”,它會(huì)打開(kāi)脂肪組織的“出口”,把多余的脂肪消耗掉,從而使人變瘦。而碳水化合物是誘發(fā)“肥胖激素”的*重要因素,所以,要抑制“肥胖激素”,就要在合適的時(shí)間吃含碳水化合物的食品、合理搭配三餐、保證每頓飯間隔5個(gè)小時(shí),再加上合理運(yùn)動(dòng)——特倫茨訓(xùn)練。這樣,“肥胖激素”被抑制了,“瘦身激素”在睡眠中被激發(fā)出來(lái)燃燒脂肪,*終,可以使我們瘦下來(lái)、健康起來(lái)、而且保證不反彈!端呤萆硇g(shù)》既是一本簡(jiǎn)單易行的時(shí)尚瘦身書,又是一本有著大量實(shí)驗(yàn)基礎(chǔ)的科普書。本書的四位作者都是德國(guó)一流的醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家,12年來(lái),他們的“睡眠瘦身計(jì)劃”讓4000人成功減肥30000多公斤!*輕松卻*不會(huì)反彈,*不可思議卻*科學(xué),來(lái)自*嚴(yán)謹(jǐn)?shù)聡?guó)人的減肥法兒——睡覺(jué)的時(shí)候,讓脂肪自己燃燒。秘訣一:早晨攝入豐富的碳水化合物,為一天提供足夠的能量;中午攝入碳水化合物和蛋白混合食品;晚餐,為夜間脂肪燃燒分解做準(zhǔn)備,應(yīng)該攝入純蛋白食品和蔬菜的組合。這樣,“瘦身”激素就會(huì)在夜間發(fā)生作用,分解多余脂肪。秘訣二:三餐之間保持五個(gè)小時(shí)的間隔,中間不要進(jìn)食。這樣,就可以抑制胰島素在三餐之外的時(shí)間大量分泌,從而防止它把多余能量輸入脂肪組織,使人發(fā)胖。秘訣三:在晚餐前,大約16點(diǎn)~20點(diǎn)之間,進(jìn)行適度的肌肉訓(xùn)練和力量訓(xùn)練,這樣,體內(nèi)的“瘦身激素”數(shù)量才會(huì)大大增加,促使脂肪在夜間*大限度地燃燒。
睡眠瘦身術(shù) 作者簡(jiǎn)介
作者: 德特勒夫?帕勃,德國(guó);德特勒夫?帕勃,醫(yī)學(xué)博士,德國(guó);魯?shù)婪?施瓦爾茨,醫(yī)學(xué)博士,德國(guó);海爾穆特?吉勒森,德國(guó);德特勒夫?帕勃,醫(yī)學(xué)博士,專業(yè)內(nèi)科醫(yī)生,從1993年開(kāi)始推行“睡眠瘦身計(jì)劃”,在12年的時(shí)間里,他為4000多名參加者減掉了超過(guò)30000公斤體重!也是在這個(gè)過(guò)程中,他發(fā)現(xiàn)了胰島素這種“肥胖激素”的重要作用。魯?shù)婪?施瓦爾茨,醫(yī)學(xué)博士,內(nèi)科與職業(yè)病專業(yè)醫(yī)師,同時(shí)他還是營(yíng)養(yǎng)師、精神治療醫(yī)師。他主要研究自然生物鐘節(jié)奏對(duì)人體新陳代謝的影響。 艾爾瑪?特倫茨?卡利斯,體育科學(xué)家,也是健康運(yùn)動(dòng)和健身方面的專家,曾經(jīng)在專業(yè)雜志、書籍、廣播和電視中發(fā)表過(guò)多篇文章和演說(shuō)。海爾穆特?吉勒森,在德國(guó)科隆公共事業(yè)部擔(dān)任負(fù)責(zé)人達(dá)20年之久。
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