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青少年課外體育健身指南

青少年課外體育健身指南

出版社：世界圖書出版公司出版時間：2010-06-01
開本： 16開 頁數(shù)： 202
中 圖 價:¥10.6(4.1折) 定價  ¥25.8 登錄后可看到會員價
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青少年課外體育健身指南 版權(quán)信息

  • ISBN：9787510015281
  • 條形碼：9787510015281 ; 978-7-5100-1528-1
  • 裝幀：70g輕型紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

青少年課外體育健身指南 本書特色

重新尋回難得的感動
　　重新激發(fā)內(nèi)心的本能
　　重新喚起對真善美的追求

青少年課外體育健身指南 內(nèi)容簡介

本書主要內(nèi)容包括：體育運動好處多；科學(xué)的體育鍛煉；四季鍛煉各不同；各類運動指南針；常識與注意事項；運動中常見情況及處理措施等。

青少年課外體育健身指南 目錄

體育運動好處多
　想長高多鍛煉
　呼吸舒暢身體好
　增強心動力的好方法
　增強大腦支配力
　享受超越自己的成就感
　釋放心理壓力
　勞逸結(jié)合身心健康
　改善情緒狀態(tài)
科學(xué)的體育鍛煉
　制定鍛煉原則
　體育鍛煉項目的選擇
　準備活動要充分
　整理放松少不了
　科學(xué)的運動處方
展開全部

青少年課外體育健身指南 節(jié)選

《青少年課外體育健身指南》，本書從不同角度入手，介紹了體育健身的相關(guān)知識，其中包括體育健身常識、鍛煉項目選擇、運動時間以及運動量的掌握等，還有一些急救常識和防護措施的相關(guān)知識。

青少年課外體育健身指南 相關(guān)資料

插圖：情緒狀態(tài)是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標。人生活在錯綜復(fù)雜的社會中，經(jīng)常會產(chǎn)生憂愁、緊張、壓抑等情緒反應(yīng)，青少年經(jīng)常因名目繁多的考試、相互之間的競爭以及對未來的擔憂而產(chǎn)生持續(xù)的焦慮反應(yīng)。據(jù)最新研究顯示：一個人的成功，只有20％歸諸IQ（智商）的高低，而80％取決于EQ（情商）。姑且不論其結(jié)果的正確與否，單從中我們起碼可以得出這樣一個結(jié)論：工作效率的高低，學(xué)生學(xué)習(xí)效果的優(yōu)劣，其情感取向發(fā)揮著重要作用。體育鍛煉中的情感體驗強烈而又深刻。不管是在大眾體育活動和中小學(xué)的體育課上，還是在有競爭的運動會中，成功與失敗、進取與挫折共存，歡樂與痛苦、憂傷與憧憬相互交織；同時人的情感表現(xiàn)也相互感染，融合在一起，可以轉(zhuǎn)移個體不愉快的意識，情緒和行為。這種豐富的情感體驗刺激，有利于人的情感的成熟，有利于情感自我調(diào)節(jié)能力的積極發(fā)展。在現(xiàn)實生活中，人們也可以通過體育鍛煉改善和調(diào)節(jié)自己的情感狀態(tài)。最好的例子就是南非前總統(tǒng)納爾遜·曼德拉，他從年青時就開始醉心于體育運動，甚至在監(jiān)獄中也堅持體育鍛煉。他在自傳《漫漫自由路》中寫道：“我從來相信，人的體育鍛煉不但對身體健康起著關(guān)鍵的作用，而且還能使我的心情平靜下來。從前，有好多次我煩惱的時候，就跑到健身房對著拳擊沙袋一通猛打，免得沖著同事，甚至是警察發(fā)火。”青少年，身體健康才會朝氣蓬勃，心情開朗，精神振奮；疲勞、睡眠不足和疾病，就容易產(chǎn)生不良心境。在所有情緒自我調(diào)節(jié)技術(shù)中，體育鍛煉，尤其是有氧鍛煉可能是最令人滿意的一種。這里的“鍛煉”，是指諸如跑步、快走、游泳等一些可長期堅持的活動，不包括做家務(wù)之類的日常活動。由于體育鍛煉能使心跳加快，血液循環(huán)加快，改善身體對氧氣的利用，故每周堅持3-5次、每次30分鐘左右的鍛煉，定能使你精力充沛，精神飽滿。

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