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瑜伽晨練 版權(quán)信息
- ISBN：9787500939559
- 條形碼：9787500939559 ; 978-7-5009-3955-9
- 裝幀：暫無
- 冊(cè)數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
瑜伽晨練 內(nèi)容簡介
一項(xiàng)適合在每天早晨練習(xí)的瑜伽常規(guī)計(jì)劃!你知道，為了堅(jiān)持有規(guī)律的鍛煉計(jì)劃、控制體重以及讓你的一天精力充沛，在早晨進(jìn)行運(yùn)動(dòng)是*佳的方式。不論你的睡眠如何，不論你的能量水平是什么，也不論你必須得花多少時(shí)間，《瑜伽晨練》都能使你很容易地找到一種合適的方式。
書中的九套鍛煉計(jì)劃包括了持續(xù)15—20分鐘、30—40分鐘和50—60分鐘的初級(jí)、中級(jí)和高級(jí)練習(xí)，可以在家里做，也可以在健身房進(jìn)行。為了加強(qiáng)力量和柔韌性、提高姿勢(shì)的正確組合并穩(wěn)定內(nèi)在核心，每個(gè)常規(guī)練習(xí)都包括了一個(gè)對(duì)?太陽致敬式的深度探索，還有全方位的瑜伽體位和呼吸技巧，能夠滿足各個(gè)水平的瑜伽體驗(yàn)。
鍛煉計(jì)劃中還包括了熱身的常規(guī)練習(xí)，這樣，你就可以運(yùn)用瑜伽練習(xí)來為其他活動(dòng)做好；隹備，而想象與冥想禱文加強(qiáng)了心靈與身體之間的溝通。營養(yǎng)建議幫助你優(yōu)化飲食和水分補(bǔ)充，讓能量在你醒來后可以達(dá)到*大程度，而一些改善你的周圍環(huán)境的小提示則使得鍛煉更加有效并更有樂趣。有了《瑜伽晨練》這本書，你永遠(yuǎn)都不會(huì)對(duì)早晨的常規(guī)鍛煉再感到厭倦。
《瑜伽晨練》是晨練系列叢書之一，這些書籍旨在幫助你做到身心和諧健康，保持鍛煉?積極性，并改善你在早晨的運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。
瑜伽晨練 目錄
前言
鳴謝
身體、呼吸和專注
早晨的能量和準(zhǔn)備
瑜伽熱身
初級(jí)練習(xí)
中級(jí)練習(xí)
高級(jí)練習(xí)
想象與冥想
作者簡介
展開全部
瑜伽晨練 相關(guān)資料
“瑜伽流派眾多，要了解什么風(fēng)格的瑜伽適合你，極具挑戰(zhàn)性！惰べこ烤殹非∏≈笇(dǎo)你需要做什么來實(shí)現(xiàn)練習(xí)的目的。為了這本極其有用的書，感謝你，扎克!” ——馬克·惠特威爾《心之瑜伽》作者 “本書意義在于對(duì)于專注瑜伽的探索之路有著非常深刻的理解，并能給人以啟發(fā)，我都迫不及待要把所學(xué)內(nèi)容馬上付諸實(shí)踐了！ 一一瓦萊利·斯麥爾頓紐約廣播頭牌午間節(jié)目主持人
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