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女性形體與健美訓練圖解 版權信息
- ISBN：9787533158859
- 條形碼：9787533158859 ; 978-7-5331-5885-9
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
女性形體與健美訓練圖解 本書特色
《女性形體與健美訓練圖解》是一本獨特的形體與健美訓練指南，適合任何一個想根據(jù)自身體質與健康水平制訂個人鍛煉計劃的女性。 超過90項的練習，從徒手訓練、負重訓練到健身器訓練和有氧運動，幫助你鍛煉全身的肌肉。 所有訓練都配有精美、詳細的解剖插圖，準確地顯示出被鍛煉肌肉是如何運動的。 涵蓋了腹部、胸部、腿部、髖部、背部、肩部及上臂的鍛煉方法。 獨特的健身評估測試，幫助你根據(jù)不同的人生階段和健康水平選擇正確的鍛煉計劃。
女性形體與健美訓練圖解 內容簡介
近十年來的研究清楚地表明，女性應該采用與男性不同的方式鍛煉身體。另外，由于生理上的差異及在生命周期的不同階段，女性的訓練計劃應該根據(jù)自身的類型進行調整，并在一生的不同階段進行改變。馬克？韋勒編著的《女性形體與健美訓練圖解》使用準確、詳細的肌肉運動方式的解剖學插圖，直觀地展示了肌肉和身體在負荷訓練時的變化。通過了解在某項運動或動作中發(fā)揮作用的肌肉，你可以有目的地針對特定肌肉或肌群進行鍛煉，提高日常訓練的效果！杜孕误w與健美訓練圖解》不僅介紹了如何進行鍛煉，而且還幫助你理解運動科學。無論私人健身教練、臨床醫(yī)生、體育教師或者其他想得到*佳訓練方法的人，了解和掌握了這些運動方式，都有助于針對自己身體需要訓練的部位進行更有目的、更有效率地鍛煉，通過優(yōu)化訓練計劃，你一定能達到預期的訓練效果。
女性形體與健美訓練圖解 目錄
**部分 人體解剖和鍛煉計劃 ？提高自己，塑造更佳的形體？解剖學定義和術語？鍛煉分析和原則 ？設計鍛煉計劃？鍛煉計劃第二部分 訓練項目 1.有氧訓練 行走？慢跑和跑步？有氧健身運動？游泳和水上有氧健身運動？有氧健身器械 2.腹肌的穩(wěn)定和平衡作用 基礎姿勢？坐球腹部平衡訓練？跪撐收腹？腹部水平固定？俯臥滾球？腹肌穩(wěn)定性訓練？二步式收腹？斜板仰臥起坐？雙腿夾球轉體收腹？元寶收腹？屈髖收腹？中背部及肩胛骨穩(wěn)定性訓練？跪立觸踝 3.胸部 改良式俯臥撐？橫桿俯臥撐？臥推機推舉？上斜臥啞鈴推舉？平
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