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三維圖解肌肉拉伸書

三維圖解肌肉拉伸書

出版社：東方出版社出版時(shí)間：2013-01-01
開本： 16開 頁(yè)數(shù)： 175
中 圖 價(jià):¥25.1(6.3折) 定價(jià)  ¥39.8 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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三維圖解肌肉拉伸書 版權(quán)信息

  • ISBN：9787506053006
  • 條形碼：9787506053006 ; 978-7-5060-5300-6
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

三維圖解肌肉拉伸書 本書特色

　　《三維圖解：肌肉拉伸書》讓你了解每個(gè)動(dòng)作中所有肌肉的參與情況：才能更好地伸展和鍛煉肌肉！

三維圖解肌肉拉伸書 內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　《三維圖解：肌肉拉伸書》列出大量以不同方式進(jìn)行同一運(yùn)動(dòng)的方法，每一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可能多達(dá)四到五個(gè)改編動(dòng)作（通過改變腳的位置改變動(dòng)作的速度等）。作者在書中也加入了許多運(yùn)動(dòng)的改編動(dòng)作！度S圖解：肌肉拉伸書》所提供的基本運(yùn)動(dòng)術(shù)語(yǔ)爭(zhēng)取囊括任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，而這些運(yùn)動(dòng)計(jì)劃不論是對(duì)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員、無經(jīng)驗(yàn)的新手或是受傷者都能適用。一個(gè)明確的練習(xí)計(jì)劃包含強(qiáng)度（使用的重量及時(shí)機(jī)）、次數(shù)（套數(shù)及循環(huán)）、周期（每節(jié)時(shí)間）以及頻率（每周節(jié)數(shù)）等要素，這些要素可以根據(jù)自己的具體能力與目的制定。當(dāng)然，*佳也*有效的方式是咨詢專業(yè)適能、體能或重量訓(xùn)練專業(yè)人士，為你設(shè)計(jì)一套適合自己能力的計(jì)劃或方法。《三維圖解：肌肉拉伸書》的文字編排仿效傳統(tǒng)健身運(yùn)動(dòng)流程，文字則包含了解全身鍛煉所需要素，并非硬性規(guī)定。將本書當(dāng)成參考手冊(cè)，用來了解每個(gè)動(dòng)作位置與肌肉間的相互關(guān)系是*好的使用方式。當(dāng)進(jìn)行指定練習(xí)時(shí)，應(yīng)該會(huì)激發(fā)你對(duì)于身體其他部分所扮演角色的一些想法。

三維圖解肌肉拉伸書 目錄

簡(jiǎn)介
上肢體（正面）
上肢體（背面）
下肢（前面）
下肢（后面）
 
暖身
跑步
跳繩
固定自行車
劃船
 
伸展
髖屈曲／腿肌伸展
腿內(nèi)側(cè)肌拉伸
展開全部

三維圖解肌肉拉伸書 作者簡(jiǎn)介

　　帕特·莫納夏，在紐約創(chuàng)辦了一家屬于自己的預(yù)防醫(yī)學(xué)帕拉斯特拉（La Palestra）中心，并在那里親自擔(dān)任指導(dǎo)教練一職。帕拉斯特拉中心是一家集醫(yī)療與健美于一體的綜合機(jī)構(gòu)。作為在健美與醫(yī)療領(lǐng)域最具權(quán)威的專家學(xué)者之一，帕特曾獲多項(xiàng)殊榮并身兼《女性運(yùn)動(dòng)與健身雜志》與《魅力雜志》的特約編輯。他曾效力于專業(yè)曲棍球球隊(duì)，十一次參與馬拉松賽并跑完全程，另外帕特也曾帶領(lǐng)登山隊(duì)多次問鼎世界高峰。自布朗大學(xué)畢業(yè)后，帕特·莫納夏與妻子黛博拉定居紐約，現(xiàn)已育有兩個(gè)孩子。

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