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武學筆記-馬振邦武學集-2

武學筆記-馬振邦武學集-2

作者：馬振邦
出版社：世界圖書出版公司出版時間：2013-06-01
開本： 16開 頁數(shù)： 221
本類榜單：體育/運動銷量榜
中 圖 價:¥17.6(5.5折) 定價  ¥32.0 登錄后可看到會員價
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武學筆記-馬振邦武學集-2 版權(quán)信息

  • ISBN：9787510056246
  • 條形碼：9787510056246 ; 978-7-5100-5624-6
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

武學筆記-馬振邦武學集-2 本書特色

金牌武術(shù)教練披露獨門訓練秘籍
　　一代武學宗師親傳武術(shù)入門寶典
　　揭秘王牌武術(shù)隊取得輝煌成就的秘訣
　　從幾歲開始習武較好？
　　初學武術(shù)時應注意些什么？
　　練功前后要注意哪些問題？
　　長拳套路的技術(shù)要求主要有哪些？
　　……
　　翻開《馬振邦武學集2：武學筆記》，你在武術(shù)入門中遇到的難題都將迎刃而解！

武學筆記-馬振邦武學集-2 內(nèi)容簡介

《馬振邦武學集2：武學筆記》是金牌武術(shù)教練馬振邦編寫的武術(shù)入門級教材，解答了武術(shù)初學者對于武術(shù)各個方面的疑問，如：什么是丹田？氣沉丹田的意義是什么？練習武術(shù)對人的頭、頸、口、肩有什么要求？“聞雞起舞”是什么時間等等。本書為馬振邦多年武術(shù)教練工作的經(jīng)驗總結(jié)，在講解武術(shù)基本知識的同時，還附有清晰圖示和訓練方法，極具參考價值。廣大武術(shù)愛好者可通過本書為學習各種拳術(shù)打下堅實的基礎，輕松踏上武術(shù)入門之路。

武學筆記-馬振邦武學集-2 目錄

序一　風雨人生　奮斗無悔 馬振邦
序二　一代武術(shù)宗師 雷志敏
序三　永遠的恩師 趙長軍
序四　武者的對話--耄耋與不惑 馬文國

**篇　武術(shù)運動的特點和作用
第二篇　長拳基本功的主要內(nèi)容和作用是什么？
第三篇　長拳套路的技術(shù)要求主要有哪些？
第四篇　練習長拳套路時怎樣應用眼神？
第五篇　武術(shù)套路的難度是什么？
第六篇　練習武術(shù)套路對頭、頸有什么要求？
第七篇　練習武術(shù)套路對口部有什么要求？
第八篇　練習武術(shù)套路對肩部有什么要求？
第九篇　什么是丹田？氣沉丹田的意義是什么？
第十篇　在練習套路動作時運用"三先"的道理是什么？
第十一篇　勁、力的彼此關(guān)系及協(xié)同作用是什么？
第十二篇　兒童、少年從幾歲開始習武較好？應先練什么？
第十三篇　"聞雞起舞"是什么時間？"聞雞起舞"有什么好處？
第十四篇　怎樣才能練好側(cè)空翻和旋子轉(zhuǎn)體動作？
第十五篇　怎樣練習彈跳力？
第十六篇　初學武術(shù)時應注意些什么？
第十七篇　練功前后要注意哪些問題？
第十八篇　長拳中的柔韌練習主要有哪些部位？
第十九篇　武術(shù)運動中，力量素質(zhì)是否占主要地位？怎樣練習？
第二十篇　長拳套路中的主要手型、手法有哪些？怎樣做？
第二十一篇　長拳套路中的主要步型、步法有哪些？怎樣練習？
第二十二篇　長拳套路中的主要腿法有哪些？怎樣練習？
第二十三篇　長拳套路中對騰空飛腳、騰空擺蓮、旋風腳有哪些要求？
怎樣練習？
第二十四篇　長拳套路中常見的各種主要平衡動作有哪些？怎樣做？
第二十五篇　長拳套路中常見的主要跌撲滾翻動作有哪些？怎樣做？
第二十六篇　十路彈腿的作用是什么？怎樣練習？
第二十七篇　幾個訓練方法的運用
第二十八篇　太極拳初學者應掌握和注意的事項
第二十九篇　拳械套路中的武術(shù)意識和"神態(tài)合一"
第 三 十篇　還武術(shù)的本來面目
第三十一篇　劈掛拳述真
第三十二篇　挽救紅拳
第三十三篇　從電影《武當》談影視武打設計
第三十四篇　武林憶舊：幾位老拳師的傳藝紀事

后記　兩代習武人的心靈對話
出版后記
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武學筆記-馬振邦武學集-2 節(jié)選

**篇 武術(shù)運動的特點和作用
　　中國武術(shù)運動既有搏斗形式的運動，更有大量的套路形式的運動。套路形式是根據(jù)拳種類別和對象的不同，套路有長有短，有剛有柔，有單練，有對練，有徒手，有器械。有的具有地方風格，有的具有個人特點，類型不同，各具特色。練習長拳套路要求動作連貫、快慢相間、動靜起伏、剛?cè)嵯酀⑼刀嘧、?jié)奏鮮明，因此，通過長拳套路運動的練習能發(fā)展人體的速度、耐力、柔韌、靈敏、力量、協(xié)調(diào)等素質(zhì)和勇猛、頑強、堅韌不拔的意志品質(zhì)。練習太極拳則要求柔和緩慢、連貫圓活、精神鎮(zhèn)定、協(xié)調(diào)均勻，通過太極拳的練習，能使身體血脈流通、氣血順達，使呼吸自然變得深長，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、骨骼肌肉等運動器官都有良好的作用。特別適合于年老體弱和慢性病患者進行鍛煉，它是一種良好的體育醫(yī)療手段。
　　武術(shù)區(qū)別于其他體育項目的一個顯著特點是它的民族形式和攻防技擊內(nèi)容。在武術(shù)套路的動作和練法中，一般的都具有攻防含意和技擊內(nèi)容，這是由它的產(chǎn)生和發(fā)展的歷史過程形成的。如踢、打、摔、拿、劈、刺、撩、掛等動作，既是組成武術(shù)套路運動的主要內(nèi)容，又都具有不同的使用特點和技擊方法。這一特點的存在，使它區(qū)別于其他體育項目。通過武術(shù)鍛煉，不僅能夠達到增強體質(zhì)的作用，而且能夠?qū)W會一些與敵搏斗的攻防技術(shù)，為“四化”和國防建設服務。
　　由于武術(shù)的內(nèi)容極為豐富多彩，因此，演練形式也就多種多樣，不同的拳種和器械，它們的動作結(jié)構(gòu)、技術(shù)要求、運動風格和套路的運動量，都各有不同的特點。因此，它可以使不同年齡、性別、不同身體條件和愛好的人，根據(jù)需要從中選擇適合自己的項目來進行練習。
　　練習武術(shù)，不受時間、季節(jié)的限制，場地器材也可以因陋就簡，這為廣泛地開展群眾性武術(shù)活動提供了方便條件。
　　第二篇 長拳基本功的主要內(nèi)容和作用是什么？
　　武術(shù)基本功是武術(shù)基礎訓練中*基礎的部分。武術(shù)的基本技術(shù)是在武術(shù)基本功訓練的基礎上形成的。具備良好的基本技術(shù)是進一步學習和熟練掌握拳術(shù)、器械套路的基礎。如果把基本功、基本技術(shù)和技術(shù)連接起來比作一座塔的話，那么基本功就是地基，基本技術(shù)是塔身，技術(shù)就是塔頂。
　　沒有塔身，塔頂就無從搭起，但地基搞不好，塔身也是不穩(wěn)固的。武術(shù)基本功的訓練內(nèi)容和方法是極為豐富的。它們的特點是：循序漸進，動靜結(jié)合，方法多樣，部位全面。根據(jù)初學者的實際需要，應選擇一些較簡單普遍而適用的內(nèi)容練習。如樁功、腿功、腰功、步法、手型手法等。
　　樁功：也就是各種步型。通過樁功的練習，能使周身氣息調(diào)動、勁力增長，并能起著形成動力定型的作用。也就是說，通過樁功的練習，氣息調(diào)動了，勁力增長了，下盤就像樁那樣穩(wěn)固不動。拳諺云：“練功先站樁，大鼎增力量！薄熬毴瓱o樁步，房屋無立柱！薄斑\氣之法，以馬步（樁步之一）為先！本驼f明了這一道理。
　　腿功：腿功包括壓、搬、劈、控腿和踢、彈、蹬、踹、掃等各種腿法。腿功在武術(shù)運動中占有極重要的地位。武術(shù)家們常說：“上盤容易下盤難，腿打七分手打三！薄笆质莾缮乳T，全憑腿打人！庇终f：“打拳不溜腿，到老冒失鬼！薄爸粔翰涣锊恢杏，只溜不壓笨如牛！边@都說明腿是較集中地反映下肢運動技巧的關(guān)鍵。
　　腿功練習是增強和提高腿部肌肉和各組肌腱的力量、速度、伸縮機能和韌帶的柔韌性，以及下肢各關(guān)節(jié)的潤滑和靈活性的重要手段，為各種拳術(shù)的腿法打下堅實的素質(zhì)基礎。
　　腰功：腰是貫通上下肢體的樞紐。傳統(tǒng)拳諺：“拳如流星眼似電，腰似蛇行步賽粘！边@里的“腰似蛇行”，指的是身法要靈活多變，活動起來“折、彎、扭、擰”和“含、挺、收、放”等變化都“主宰于腰”。也就是說，盡管身法包括胸、背、腰、腹等部位的活動，但關(guān)鍵在于腰，只有把腰椎、胸椎和軟骨訓練得柔而富有彈性，運動時才能體現(xiàn)出“蛇行”的姿彩來。
　　腰功練習還能增進腰椎的關(guān)節(jié)、軟骨、韌帶的柔軟性和堅韌性，使腰椎、胸椎、軟骨在運動中達到前屈后彎的極度，提高腹斜肌、腹直肌、骼腰肌等部分的力量，增強腰部運動的靈活、協(xié)調(diào)、旋轉(zhuǎn)等能力。“練拳不練腰，終究藝不高！边@就說明腰部的訓練和腿部的訓練在武術(shù)運動中占有著極重要的地位。
　　步法：腰胯的運轉(zhuǎn)是上下肢協(xié)調(diào)的關(guān)鍵，步法是全身運動的根基。步法與手法、眼法、身法并稱為武術(shù)運動中的“四要”，也是構(gòu)成武術(shù)套路運動的主要因素之一。武術(shù)家們常說：“打拳容易走步難！薄跋瓤匆徊阶，再看一伸手！薄安阶硬环(wěn)則手亂，步子不快則手慢。”
　　手型手法：手型的活腕運動，是武術(shù)基本功中的腕關(guān)節(jié)練習。通過手型練習，能加強腕關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)的肌腱、韌帶等的柔韌性和靈活性，使手型在運用時，它的硬、軟、緊、松，都能適應武術(shù)動作的需要。手法練習是用手型結(jié)合上肢的沖、劈、撩、掛、推、砸、亮、架等運動方法，是練習上肢手法的基本規(guī)律。
　　除以上內(nèi)容外，還有跳躍功、平衡功和跌撲滾翻等練習方法。這里不再作介紹，后邊有詳細說明和圖解。練習基本功比較枯燥，比較艱苦，不堅持長期的鍛煉是不會有什么成的。武術(shù)家們常說：“若要武術(shù)練得好，一年三百六十早！薄叭粢獣焯炖，若要精，天天動。”“功練一日三次，一次三遍，一日不練，前功盡棄！
　　總之，對于一個要學好武術(shù)的人來說，先要練好基本功，而要練好基本功，就得要有一勤、二苦、三恒的精神，就得要有嚴格的科學態(tài)度

武學筆記-馬振邦武學集-2 作者簡介

馬振邦（1928.4— ），回族，陜西西安人。中國武術(shù)九段，國家高級武術(shù)教練，國家級武術(shù)裁判。曾擔任過陜西省武術(shù)協(xié)會副主席、陜西省政協(xié)委員、陜西地方傳統(tǒng)拳種研究會會長等職務，現(xiàn)任陜西紅拳文化研究會名譽會長。1995年被國家體委授予“中華武術(shù)百杰”榮譽稱號。
　　馬振邦自幼習武，精通查拳、形意拳、八卦掌、太極拳、通備、劈掛、紅拳等傳統(tǒng)武術(shù)，是河北李存義形意拳在西安的代表傳人。擔任陜西省武術(shù)隊教練30年，培養(yǎng)出了趙長軍等著名武術(shù)運動員。20世紀80年代擔任多部武打影視劇的武術(shù)設計，塑造了電影《武當》中南山道長等人物形象。出版過《十路彈腿》、《武術(shù)初學二十六講》等專著，發(fā)表過《關(guān)于武術(shù)運動的一點淺見》、《還武術(shù)的本來面目》、《談拳械套路中的武術(shù)意識和神態(tài)合一》等論文。

　　鐵玉芳（1942— ），陜西西安人，陜西省籃球協(xié)會委員。
　　1955年跟隨馬振邦練習武術(shù)，1957年參加西安市舉辦的傳統(tǒng)武術(shù)比賽，獲女子組拳術(shù)第一名，劍術(shù)第二名；1957年暑假被選入西安市少年籃球隊；1958年10月參加陜西省全 　　馬振邦（1928.4—），回族，陜西西安人。中國武術(shù)九段，國家高級武術(shù)教練，國家級武術(shù)裁判。曾擔任過陜西省武術(shù)協(xié)會副主席、陜西省政協(xié)委員、陜西地方傳統(tǒng)拳種研究會會長等職務，現(xiàn)任陜西紅拳文化研究會名譽會長。1995年被國家體委授予“中華武術(shù)百杰”榮譽稱號。
　　馬振邦自幼習武，精通查拳、形意拳、八卦掌、太極拳、通備、劈掛、紅拳等傳統(tǒng)武術(shù)，是河北李存義形意拳在西安的代表傳人。擔任陜西省武術(shù)隊教練30年，培養(yǎng)出了趙長軍等著名武術(shù)運動員。20世紀80年代擔任多部武打影視劇的武術(shù)設計，塑造了電影《武當》中南山道長等人物形象。出版過《十路彈腿》、《武術(shù)初學二十六講》等專著，發(fā)表過《關(guān)于武術(shù)運動的一點淺見》、《還武術(shù)的本來面目》、《談拳械套路中的武術(shù)意識和神態(tài)合一》等論文。

　　鐵玉芳（1942— ），陜西西安人，陜西省籃球協(xié)會委員。
　　1955年跟隨馬振邦練習武術(shù)，1957年參加西安市舉辦的傳統(tǒng)武術(shù)比賽，獲女子組拳術(shù)第一名，劍術(shù)第二名；1957年暑假被選入西安市少年籃球隊；1958年10月參加陜西省全國第一屆全運會射箭集訓隊，并于1959年5月參加在北京舉辦的全國射箭比賽；1960年被正式調(diào)至陜西省女子籃球隊從事專業(yè)訓練，1973年中旬被任命為陜西女子籃球青年隊教練，之后繼續(xù)任省女子籃球青年隊主教練，女子籃球一隊教練，1988年被任命為女子籃球隊領隊并兼任教練，1997年退休。

　　馬振邦（1928.4—
），回族，陜西西安人。中國武術(shù)九段，國家高級武術(shù)教練，國家級武術(shù)裁判。曾擔任過陜西省武術(shù)協(xié)會副主席、陜西省政協(xié)委員、陜西地方傳統(tǒng)拳種研究會會長等職務，現(xiàn)任陜西紅拳文化研究會名譽會長。1995年被國家體委授予“中華武術(shù)百杰”榮譽稱號。


　　馬振邦自幼習武，精通查拳、形意拳、八卦掌、太極拳、通備、劈掛、紅拳等傳統(tǒng)武術(shù)，是河北李存義形意拳在西安的代表傳人。擔任陜西省武術(shù)隊教練30年，培養(yǎng)出了趙長軍等著名武術(shù)運動員。20世紀80年代擔任多部武打影視劇的武術(shù)設計，塑造了電影《武當》中南山道長等人物形象。出版過《十路彈腿》、《武術(shù)初學二十六講》等專著，發(fā)表過《關(guān)于武術(shù)運動的一點淺見》、《還武術(shù)的本來面目》、《談拳械套路中的武術(shù)意識和神態(tài)合一》等論文。




　　鐵玉芳（1942— ），陜西西安人，陜西省籃球協(xié)會委員。

　　1955年跟隨馬振邦練習武術(shù)，1957年參加西安市舉辦的傳統(tǒng)武術(shù)比賽，獲女子組拳術(shù)第一名，劍術(shù)第二名；1957年暑假被選入西安市少年籃球隊；1958年10月參加陜西省全國第一屆全運會射箭集訓隊，并于1959年5月參加在北京舉辦的全國射箭比賽；1960年被正式調(diào)至陜西省女子籃球隊從事專業(yè)訓練，1973年中旬被任命為陜西女子籃球青年隊教練，之后繼續(xù)任省女子籃球青年隊主教練，女子籃球一隊教練，1988年被任命為女子籃球隊領隊并兼任教練，1997年退休。



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