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普拉提減壓書-三維圖解 版權(quán)信息
- ISBN：9787506053754
- 條形碼：9787506053754 ; 978-7-5060-5375-4
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
普拉提減壓書-三維圖解 內(nèi)容簡介
《三維圖解：普拉提減壓書》強(qiáng)調(diào)了一些被認(rèn)為是“古典”普拉提訓(xùn)i練基礎(chǔ)的主要運(yùn)動，這些運(yùn)動為您提供了練習(xí)普拉提所需要具備的基礎(chǔ)，并幫助您在普拉提這項運(yùn)動的道路上有更深入的進(jìn)展。 本書的使用方式有很多種。做為新手，在練習(xí)較困難的動作前，您可能會將更多的注意力集中在基本原則上。如果您已經(jīng)具有良好的普拉提知識，就可以加入更多日常練習(xí)的動作。 《三維圖解：普拉提減壓書》中的步驟講解以及在練習(xí)中使用的肌肉解剖圖，將引導(dǎo)您完成練習(xí)動作。每個練習(xí)都標(biāo)有貼心提示，從而讓您有針對性地加強(qiáng)身體特定區(qū)域的練習(xí)。本書的練習(xí)分為三大部分，初級、中級和高級，每個單元都有詳細(xì)的運(yùn)動步驟，以幫助您測試自己的普拉提進(jìn)度。
普拉提減壓書-三維圖解 目錄
簡介
普拉提法則
普拉提基礎(chǔ)
伸展練習(xí)
大腿后側(cè)肌群伸展
髂脛束伸展
髖屈肌伸展
四頭肌伸展
跑步伸展
比目魚肌伸展
梨狀肌伸展
腰部伸展
脊椎伸展
三頭肌伸展
背闊肌伸展
屈頸前彎伸展
側(cè)彎伸展
分級練習(xí)
初級
半卷曲式練習(xí)
小碎步式練習(xí)
測抬腿預(yù)備練習(xí)
球式練習(xí)
脊椎伸展ⅱ
脊椎旋轉(zhuǎn)
脊椎下卷
背橋式練習(xí)i
單腿畫圓
百次練習(xí)i
單腿伸展
雙腿伸展
天鵝抬頭
兒童姿勢
平板式脊椎下卷
上體后仰
肌腱伸展
單腿平衡
風(fēng)車式伸展
腳跟拍打
動作示范
中級
平板式抬腿練習(xí)
單腿上踢式練習(xí)
海豹式練習(xí)
鋸式練習(xí)
交叉轉(zhuǎn)體
剪刀式練習(xí)
俯臥撐
側(cè)抬腿
跪姿側(cè)踢i
腹斜肌下卷
背橋式練習(xí)ⅲ
折刀式練習(xí)
螺旋運(yùn)動
跪姿側(cè)踢ⅱ
平衡控制
星式練習(xí)
動作示范
特別鳴謝
展開全部
普拉提減壓書-三維圖解 作者簡介
艾比·埃爾斯沃斯博士擁有普拉提的專業(yè)證照．在美國紐約東南部的威斯特郡設(shè)立有普拉提健康中心。
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