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中圖價(jià):¥13.0
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瑜伽體位法全圖典-(含光盤) 版權(quán)信息
- ISBN：9787553731308
- 條形碼：9787553731308 ; 978-7-5537-3130-8
- 裝幀：一般銅版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：
瑜伽體位法全圖典-(含光盤) 本書特色
《瑜伽體位法全圖典》是一本普及版的瑜伽百科全書，擁有*基礎(chǔ)、*實(shí)用、*流行的瑜伽資訊。從瑜伽及瑜伽體位法的起源傳說、傳承發(fā)展到神奇功效，從神秘的坐姿、優(yōu)美的手印、獨(dú)特的呼吸法到精心挑選的118個(gè)瑜伽體式，還有資深教練從千萬案例中總結(jié)出的“瑜伽安全手冊”和“瑜伽飲食理念”等。體位法課程按照初、中、高級(jí)的不同難度編排，再加上“錯(cuò)誤示范”和“教練調(diào)整”的真人演示，給你帶來*全面、*細(xì)致的身體呵護(hù)。
瑜伽體位法全圖典-(含光盤) 內(nèi)容簡介
★初、中、高級(jí)體位法課程，完全遵照中國瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)培養(yǎng)國際教練的課程編排，是成為瑜伽教練必須掌握的118個(gè)瑜伽經(jīng)典體位法，也是一般瑜伽練習(xí)者日常生活中*常練習(xí)的體位法。 ★全彩分步圖解，包括“動(dòng)作示范”、“功效解析”、“練習(xí)的注意事項(xiàng)”、“意識(shí)控制”、“錯(cuò)誤動(dòng)作調(diào)整”五大教學(xué)點(diǎn)，由易到難，專業(yè)精準(zhǔn)，讓你親身感受瑜伽之魅。 ★附贈(zèng)超高清dvd，瑜伽坐姿+呼吸法+調(diào)息法+體位法208式全收錄。頂級(jí)明星示范，指導(dǎo)到你每一個(gè)細(xì)節(jié)，即使你是新手，也能輕松成為瑜伽達(dá)人。
瑜伽體位法全圖典-(含光盤) 目錄
瑜伽概論
傾聽遠(yuǎn)古的瑜伽之聲
introduction ——listening to the ancient voice of yoga 01
012 一、什么是瑜伽
what's yoga
014 二、瑜伽的起源與發(fā)展
the source & development of yoga
019 三、瑜伽的分類
the classification of yoga
021 四、什么是瑜伽體位法
what's yoga asana
022 五、瑜伽體位法的起源與發(fā)展
the source & development of yoga asana
023 六、瑜伽體位法的功效
the efficacy of yoga asana
練習(xí)須知
科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)蔫べぶ?br />exercising notices ——rigorous & scientific
028 一、瑜伽安全手冊 體位法練習(xí)須知
yoga safety manual ——asana-practising notices
031 二、課程編排原理 全面和漸進(jìn)兼顧
yoga courses arrangement ——comprehensive & progressive
033 三、瑜伽的飲食觀 戒律與營養(yǎng)并重
yoga diet ——commandment & nutrition
預(yù)備課程
進(jìn)入神秘的瑜伽世界
preparation ——entering into the mysterious yoga world
038 一、十種瑜伽坐姿
ten kinds of yoga sitting poses
043 二、八種瑜伽手印
eight kinds of yoga fingerprints
047 三、三種瑜伽呼吸法
three kinds of yoga breath
初級(jí)體位
快速入門的瑜伽體驗(yàn)
primary asana ——yoga experience of quick start
052 初級(jí)拜日式
primary salute to the sun
055 頸部練習(xí)
neck exercises
057 肩部環(huán)繞
shoulder surrounding
059 膝部練習(xí)
knee exercise
061 蝴蝶功
the butterfly exercise
062 半脊柱扭動(dòng)式
half twisting the ridge
064 扭脊式
spine-twisting pose
065 動(dòng)物放松功
animal-relaxing pose
067 單腿背部伸展式
back extention with one leg’s genuflection
069 磨豆功
bean pulverising pose
071 盤坐伸展式
hunkering & stretching pose
073 坐山式
sitting-at-moutain pose
075 回望式
the torso twist toes touch
077 半艦式
half ship pose
078 摩天式
skyscraper pose
080 幻椅式
imaginary chair pose
081 鏟斗式
bucket pose
082 樹式
tree pose
084 平衡式
balance pose
086 掃地式
floor-sweeping pose
088 腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
waist-turning pose
090 三角伸展式
triangle stretch
092 戰(zhàn)士一式
warrior poseⅰ
094 戰(zhàn)士二式
warrior poseⅱ
096 雙角式
dual-angle pose
098 乾坤扭轉(zhuǎn)式
big turn pose
100 貓式
cat pose
102 虎式
tiger pose
104 兔式
rabbit pose
105 頂峰式
summit pose
107 門閂式
bolt pose
108 后腰預(yù)備功
rear-waist preparation
109 英雄式
hero pose
111 蹲式
squat pose
113 放氣式
deflation pose
114 敬禮式
salute pose
115 花環(huán)式
wreath pose
116 鴨行式
duck walk
118 人面獅身式
sphinx pose
119 眼鏡蛇
cobra pose
121 半蝗蟲一式
half locust poseⅰ
122 半蝗蟲二式
half locust pose ⅱ
123 全蝗蟲式
locust pose
124 單手弓式
single hand bow pose
126 抱膝壓腹式
pressing abdomen with
hugging knees
128 船式
boat pose
129 上伸腿式
upwards extending leg pose
131 步步蓮花
bicycle-riding pose
132 仰臥扭脊式
twisting with supine
134 魚式
fish pose
135 搖擺式
rock and roll
136 橋式
bridge pose
中級(jí)體位
感受真正的瑜伽魅力
intermediate asana ——feeling the charm of yoga 0
140 加強(qiáng)扭脊式
strengthening the ridge-twisting
141 盤坐轉(zhuǎn)體式
turning with sitting cross- legged
142 牛面式
ox face pose
144 圣哲瑪里琪二式
marichi poseⅱ
145 鴿子式
pigeon pose
147 射箭式
toxophily pose
149 前伸展
stretching forward
150 雙手支撐全蓮花式
lotus pose with hands supporting
151 公雞式
cock pose
152 神猴哈努曼式
hanuman pose
154 半月式
half moon pose
156 鴕鳥式
ostrich pose
158 側(cè)腿平衡式
balance with side leg stretching
159 鳥王式
bird king pose
161 戰(zhàn)士三式
warrior pose ⅲ
163 新月式
a crescent moon
165 增延脊柱伸展式
spine-extending further pose
166 頂禮式
salute pose
167 俯身頭觸腳式
bending down to touch the feet
168 舞者式
dancer pose
170 舞王式
dance king pose
171 加強(qiáng)側(cè)伸展式
strengthening lateral stretch pose
173 半駱駝式
half camel pose
174 榻式
coach pose
176 門閂加強(qiáng)式
strengthening bolt pose
178 飛鳥式
flying bird pose
179 臥英雄式
hero lying pose
181 弓式
bow pose
183 單腿仰臥扭脊式
single leg twisting the ridge with supine
185 犁式
plough pose
186 肩倒立式
shoulderstand pose
188 輪式
wheel pose
190 單腿橋式
single leg bridge pose
高級(jí)體位
挑戰(zhàn)自我的瑜伽進(jìn)階
advanced asana ——challenging yourself for further state
194 獅子式
lion pose
195 閉蓮式
closed lotus pose
196 雙腿背部扭曲式
back twisting with legs straightened
197 束角式
sitting with feet-catching pose
198 雙蓮花魚式
double lotus fish pose
200 面朝上背部伸展式
back extention with facing up
202 龜式
tortoise pose
204 全蝙蝠式
the whole bat pose
205 坐角式
foot-sitting pose
206 射手式
archer pose
207 鴿王式
pigeon king pose
209 三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
triangle turning pose
211 頭入雙腳式
upright bending
212 單腿站立伸展式
stretching with single leg standing
214 單腿脊柱前屈伸展式
proneness with single leg standing
216 袋鼠式
kangaroo pose
217 全舞王式
dancer king pose
219 單腿輪式
wheel pose with single leg supporting
221 趾尖式
tiptoe pose
222 馬面式
horse face pose
223 全駱駝式
camel pose
224 頭倒立式
headstand pose
225 蝎子式
scorpion pose
226 起重機(jī)式
crane pose
227 雙手蛇式
snake pose
228 側(cè)烏鴉式
side crow pose
230 側(cè)手抓腳式
side foot-clutching pose
231 四肢撐地式
limbs standing on the ground
232 云雀式
lark pose
233 蛙式
frog pose
235 蛇王式
snake king pose
236 反手蝗蟲式
backhand locust pose
237 無支撐肩倒立式
shoulder- stand pose without support
傾聽遠(yuǎn)古的瑜伽之聲
introduction ——listening to the ancient voice of yoga 01
012 一、什么是瑜伽
what's yoga
014 二、瑜伽的起源與發(fā)展
the source & development of yoga
019 三、瑜伽的分類
the classification of yoga
021 四、什么是瑜伽體位法
what's yoga asana
022 五、瑜伽體位法的起源與發(fā)展
the source & development of yoga asana
023 六、瑜伽體位法的功效
the efficacy of yoga asana
練習(xí)須知
科學(xué)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)蔫べぶ?br />exercising notices ——rigorous & scientific
028 一、瑜伽安全手冊 體位法練習(xí)須知
yoga safety manual ——asana-practising notices
031 二、課程編排原理 全面和漸進(jìn)兼顧
yoga courses arrangement ——comprehensive & progressive
033 三、瑜伽的飲食觀 戒律與營養(yǎng)并重
yoga diet ——commandment & nutrition
預(yù)備課程
進(jìn)入神秘的瑜伽世界
preparation ——entering into the mysterious yoga world
038 一、十種瑜伽坐姿
ten kinds of yoga sitting poses
043 二、八種瑜伽手印
eight kinds of yoga fingerprints
047 三、三種瑜伽呼吸法
three kinds of yoga breath
初級(jí)體位
快速入門的瑜伽體驗(yàn)
primary asana ——yoga experience of quick start
052 初級(jí)拜日式
primary salute to the sun
055 頸部練習(xí)
neck exercises
057 肩部環(huán)繞
shoulder surrounding
059 膝部練習(xí)
knee exercise
061 蝴蝶功
the butterfly exercise
062 半脊柱扭動(dòng)式
half twisting the ridge
064 扭脊式
spine-twisting pose
065 動(dòng)物放松功
animal-relaxing pose
067 單腿背部伸展式
back extention with one leg’s genuflection
069 磨豆功
bean pulverising pose
071 盤坐伸展式
hunkering & stretching pose
073 坐山式
sitting-at-moutain pose
075 回望式
the torso twist toes touch
077 半艦式
half ship pose
078 摩天式
skyscraper pose
080 幻椅式
imaginary chair pose
081 鏟斗式
bucket pose
082 樹式
tree pose
084 平衡式
balance pose
086 掃地式
floor-sweeping pose
088 腰軀轉(zhuǎn)動(dòng)式
waist-turning pose
090 三角伸展式
triangle stretch
092 戰(zhàn)士一式
warrior poseⅰ
094 戰(zhàn)士二式
warrior poseⅱ
096 雙角式
dual-angle pose
098 乾坤扭轉(zhuǎn)式
big turn pose
100 貓式
cat pose
102 虎式
tiger pose
104 兔式
rabbit pose
105 頂峰式
summit pose
107 門閂式
bolt pose
108 后腰預(yù)備功
rear-waist preparation
109 英雄式
hero pose
111 蹲式
squat pose
113 放氣式
deflation pose
114 敬禮式
salute pose
115 花環(huán)式
wreath pose
116 鴨行式
duck walk
118 人面獅身式
sphinx pose
119 眼鏡蛇
cobra pose
121 半蝗蟲一式
half locust poseⅰ
122 半蝗蟲二式
half locust pose ⅱ
123 全蝗蟲式
locust pose
124 單手弓式
single hand bow pose
126 抱膝壓腹式
pressing abdomen with
hugging knees
128 船式
boat pose
129 上伸腿式
upwards extending leg pose
131 步步蓮花
bicycle-riding pose
132 仰臥扭脊式
twisting with supine
134 魚式
fish pose
135 搖擺式
rock and roll
136 橋式
bridge pose
中級(jí)體位
感受真正的瑜伽魅力
intermediate asana ——feeling the charm of yoga 0
140 加強(qiáng)扭脊式
strengthening the ridge-twisting
141 盤坐轉(zhuǎn)體式
turning with sitting cross- legged
142 牛面式
ox face pose
144 圣哲瑪里琪二式
marichi poseⅱ
145 鴿子式
pigeon pose
147 射箭式
toxophily pose
149 前伸展
stretching forward
150 雙手支撐全蓮花式
lotus pose with hands supporting
151 公雞式
cock pose
152 神猴哈努曼式
hanuman pose
154 半月式
half moon pose
156 鴕鳥式
ostrich pose
158 側(cè)腿平衡式
balance with side leg stretching
159 鳥王式
bird king pose
161 戰(zhàn)士三式
warrior pose ⅲ
163 新月式
a crescent moon
165 增延脊柱伸展式
spine-extending further pose
166 頂禮式
salute pose
167 俯身頭觸腳式
bending down to touch the feet
168 舞者式
dancer pose
170 舞王式
dance king pose
171 加強(qiáng)側(cè)伸展式
strengthening lateral stretch pose
173 半駱駝式
half camel pose
174 榻式
coach pose
176 門閂加強(qiáng)式
strengthening bolt pose
178 飛鳥式
flying bird pose
179 臥英雄式
hero lying pose
181 弓式
bow pose
183 單腿仰臥扭脊式
single leg twisting the ridge with supine
185 犁式
plough pose
186 肩倒立式
shoulderstand pose
188 輪式
wheel pose
190 單腿橋式
single leg bridge pose
高級(jí)體位
挑戰(zhàn)自我的瑜伽進(jìn)階
advanced asana ——challenging yourself for further state
194 獅子式
lion pose
195 閉蓮式
closed lotus pose
196 雙腿背部扭曲式
back twisting with legs straightened
197 束角式
sitting with feet-catching pose
198 雙蓮花魚式
double lotus fish pose
200 面朝上背部伸展式
back extention with facing up
202 龜式
tortoise pose
204 全蝙蝠式
the whole bat pose
205 坐角式
foot-sitting pose
206 射手式
archer pose
207 鴿王式
pigeon king pose
209 三角轉(zhuǎn)動(dòng)式
triangle turning pose
211 頭入雙腳式
upright bending
212 單腿站立伸展式
stretching with single leg standing
214 單腿脊柱前屈伸展式
proneness with single leg standing
216 袋鼠式
kangaroo pose
217 全舞王式
dancer king pose
219 單腿輪式
wheel pose with single leg supporting
221 趾尖式
tiptoe pose
222 馬面式
horse face pose
223 全駱駝式
camel pose
224 頭倒立式
headstand pose
225 蝎子式
scorpion pose
226 起重機(jī)式
crane pose
227 雙手蛇式
snake pose
228 側(cè)烏鴉式
side crow pose
230 側(cè)手抓腳式
side foot-clutching pose
231 四肢撐地式
limbs standing on the ground
232 云雀式
lark pose
233 蛙式
frog pose
235 蛇王式
snake king pose
236 反手蝗蟲式
backhand locust pose
237 無支撐肩倒立式
shoulder- stand pose without support
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瑜伽體位法全圖典-(含光盤) 相關(guān)資料
《瑜伽體位法全圖典》完全遵照中國瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)培養(yǎng)國際瑜伽教練的標(biāo)準(zhǔn)，從易到難、循序漸進(jìn)，由入門至精通。時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)，只要你愿意，就能夠真正掌握！——中國瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)會(huì)員 李玉
這是一本探索瑜伽起源、追尋瑜伽的歷史、解讀瑜伽的流派、體驗(yàn)瑜伽飲食戒律的精辟、揭示瑜伽哲學(xué)的玄妙的典藏精品！獞{海聽風(fēng)培訓(xùn)機(jī)構(gòu)教練 樊哲
瑜伽體位法全圖典-(含光盤) 作者簡介
矯林江 瑜伽行業(yè)權(quán)威專家 中國瑜伽行業(yè)協(xié)會(huì)常務(wù)理事 “憑海聽風(fēng)”瑜伽連鎖品牌創(chuàng)始人 矯林江導(dǎo)師是中國瑜伽行業(yè)最重要的開創(chuàng)人之一，從事瑜伽教學(xué)工作十多年，多次親赴印度、斯里蘭卡、緬甸、Gajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大師。是H.H Puja Swamiji大師的得意弟子，被印度瑜伽同仁譽(yù)為“喜馬拉雅之鷹”“中國瑜伽冥想之父”。他傳奇地將印度瑜伽各流派和中國道教哲學(xué)、禪宗頓悟、藏傳佛教精髓等思想融合在一起，主張“取印度瑜伽之精華，融中國文化之神韻”，開創(chuàng)性地創(chuàng)建了獨(dú)特、深邃、完善的綜合整體瑜伽體系——中國瑜伽。他的多部瑜伽著作已成為各大瑜伽會(huì)所及培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的必備教程。
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