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陰瑜伽-風(fēng)靡歐美的高端瑜伽課 版權(quán)信息
- ISBN：9787512630611
- 條形碼：9787512630611 ; 978-7-5126-3061-1
- 裝幀：簡(jiǎn)裝本
- 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
- 重量：暫無(wú)
- 所屬分類：>
陰瑜伽-風(fēng)靡歐美的高端瑜伽課 本書(shū)特色
你是否感到工作壓力大，身心疲憊？你是否內(nèi)分泌失調(diào)、臉色黯淡？你是否脊柱側(cè)彎、骨盆歪斜？你是否因麒麟臂、游泳圈、大象腿而失去了自信？陰瑜伽和緩的動(dòng)作不但能夠給全身經(jīng)絡(luò)適當(dāng)?shù)拇碳ぃ能按摩內(nèi)臟器官，有效地調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，改善淋巴和血液循環(huán)，促進(jìn)毒素排出，增強(qiáng)免疫力，從而達(dá)到祛病、塑形、美容、舒壓的效果。
陰瑜伽-風(fēng)靡歐美的高端瑜伽課 內(nèi)容簡(jiǎn)介
★美麗因平靜而綻放，由內(nèi)而外給你自愈的力量。
★雕塑曲線、美膚逆齡、凈化淤毒、撫平焦躁。
★華語(yǔ)世界首部專業(yè)、系統(tǒng)的陰瑜伽體式書(shū)。
★中國(guó)十大瑜伽頂級(jí)教練、瑜伽精舍創(chuàng)始人、中國(guó)瑜伽沙龍發(fā)起人于伽教你備受明星推崇的自愈瑜伽修煉法。
★風(fēng)靡日韓、歐美及港澳臺(tái)地區(qū)，高端瑜伽會(huì)所*火爆的瑜伽。
★隨書(shū)附贈(zèng)超強(qiáng)版視頻教程。
陰瑜伽-風(fēng)靡歐美的高端瑜伽課 目錄
part 1
陰瑜伽：美麗因平靜而綻放
什么是陰瑜伽
陰瑜伽的理念可以指導(dǎo)我們的生活
陰瑜伽的特點(diǎn)
靜止、下半身的鍛煉
陰瑜伽關(guān)注的結(jié)締組織
肌腱、韌帶
陰瑜伽的代表人物
paul grilley，sarah powers
陰瑜伽是否適合你
練習(xí)對(duì)象、三原則
什么時(shí)候練習(xí)陰瑜伽
月經(jīng)期間、情緒狂燥不安時(shí)
陰瑜伽練習(xí)的小貼士
陰瑜伽與我們的經(jīng)絡(luò)
陰瑜伽的熱身運(yùn)動(dòng)
迷你拜日式、拜月式、
拜云式、祛風(fēng)練習(xí)
part 2
開(kāi)始天人合一的和諧之旅：一堂60分鐘的陰瑜伽入門(mén)課
蝴蝶式
butterfly
一招讓女人越練越美
蜻蜓式
dragonfly
掃除壓力，元?dú)鉂M滿
人面獅身式
sphinx
氣血充盈，面如桃花
嬰兒式
child's pose
“肉背”與壞情緒的克星
海豹式
seal
調(diào)理內(nèi)臟，增強(qiáng)后天之本
半鞋帶式
half shoelace
內(nèi)在排毒人不老
快樂(lè)嬰兒式
happy baby
快樂(lè)使疾病走開(kāi)
仰臥扭轉(zhuǎn)式
reclining twist
平衡是好的開(kāi)始
攤尸式
shavasana
讓你一覺(jué)睡到天明
part 3
體驗(yàn)陰瑜伽的驚喜：6個(gè)姿勢(shì)，面如桃花就這么簡(jiǎn)單
蛙 式
frog
例假來(lái)了一樣好心情
鞋帶式
shollace
早這樣就瘦了
睡天鵝式
sleeping swan
腎不虛了一身輕
毛毛蟲(chóng)式
caterpillar
夫妻更和諧了
龍 式
dargon
擁有一個(gè)好身形
下犬式
down dog
關(guān)節(jié)炎真的不犯了
part 4
心在什么境界，身在什么世界：5個(gè)姿勢(shì)，靜心安神好心情
天鵝式
swan
讓身心更加自由
高飛龍式
dargon flying high
精神好氣質(zhì)佳
低飛龍式
dargon flying
給你一個(gè)*佳的心態(tài)
融心式
anahatasana
媽媽健康，寶寶無(wú)憂
半蝴蝶式
half butterfly
氣順了，身體好輕松
一些陰體式的反體
part 5
感受祛病美體的神奇魔力：只需8招，讓你極美享瘦一生
四方形式
squre
體態(tài)正了身材超棒
鞍 式
saddle
擁有一個(gè)小蠻腰
翼龍式
dargon wing
永別了，我的三層肚
懸掛式
dangling
和頸椎病說(shuō)拜拜
蹲 式
squat
腰不酸背不痛了
鹿 式
deer
打造完美腿部曲線
貓拉尾式
cat pulling its tail1
美脊瘦背只一招
蝸牛式
snail
挺直做人，自然增高三公分
陰瑜伽體式中出現(xiàn)的中間體式
附 錄
陽(yáng)體式與陰體式對(duì)照表
人體12經(jīng)絡(luò)圖解
陰瑜伽箴言
展開(kāi)全部
陰瑜伽-風(fēng)靡歐美的高端瑜伽課 相關(guān)資料
“再?zèng)]有一種運(yùn)動(dòng)像陰瑜伽這樣依靠拉筋和舒展結(jié)締組織，達(dá)到改善體內(nèi)循環(huán)、提升生命品質(zhì)的目的了。”
——網(wǎng)友端端
“我媽媽就在練陰瑜伽，對(duì)更年期的煩躁情緒很有幫助，比喝靜心口服液還有效哦！
——網(wǎng)友淏的家
“最近有一些朋友跟著我練習(xí)陰瑜伽，感覺(jué)特別好，效果也非常明顯。特別是上過(guò)調(diào)理肝膽經(jīng)絡(luò)組合練習(xí)的朋友，跟我說(shuō)了很多特別明顯的變化，比如，有兩個(gè)老會(huì)員跟我說(shuō)，練完這套組合臉上的皮膚變得特別光潤(rùn)，并且是很明顯的，就是上課前和上完課后就有區(qū)別。不過(guò)，是一些老會(huì)員才有這樣的效果。以我的經(jīng)驗(yàn)，我發(fā)現(xiàn)練習(xí)瑜伽時(shí)間越長(zhǎng)，效果就越好，就是一個(gè)量變到質(zhì)變的過(guò)程！
——新浪博主心悅健身
“和月光版主又聊了一些關(guān)于生理期瑜伽的問(wèn)題，月光版主都耐心地給予了解答，并告之生理期做陰瑜伽比較好。其實(shí)菜鳥(niǎo)的我不是很了解陰瑜伽，后來(lái)進(jìn)壇子看親們的七月筆記，看到小七大姐筆記里有介紹，也有提到練習(xí)陰瑜伽各種好處，又看到冰凌藍(lán)野親七月筆記里也有提到陰瑜伽，還有鏈接，于是點(diǎn)擊進(jìn)去看，慢慢地了解到了一些陰瑜伽體式。感覺(jué)陰瑜伽蝴蝶式與平時(shí)做的蝴蝶式不太相同，益處差不多。陰瑜伽的蝴蝶式，個(gè)人感覺(jué)看起來(lái)比較簡(jiǎn)單一些！
——新浪博主中國(guó)瑜伽yoga
陰瑜伽-風(fēng)靡歐美的高端瑜伽課 作者簡(jiǎn)介
于伽，中國(guó)瑜伽沙龍的發(fā)起人，中國(guó)十大瑜伽優(yōu)秀教練之一。擁有豐富的教練培訓(xùn)經(jīng)驗(yàn)，瑜伽學(xué)員遍及全國(guó)各地。至今已在全國(guó)進(jìn)行了百余次《瑜伽的細(xì)節(jié)》系列培訓(xùn)，廣受好評(píng)。2008年創(chuàng)建“世界瑜伽圈”，是新浪四大最受關(guān)注瑜伽圈之一，被評(píng)為新浪時(shí)尚生活類優(yōu)秀博客圈。
2010年開(kāi)始向全國(guó)推廣“于伽精舍”，目前在全國(guó)有幾十家加盟連鎖店。倡導(dǎo)將瑜伽、茶藝、音樂(lè)、園藝、素食、讀書(shū)和電影融為一體的“瑜伽式慢活”，引導(dǎo)疲憊的都市人享受身心達(dá)到雙重平衡的生活方式。
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