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中醫(yī)養(yǎng)生祛病.就這么簡單!-健康正能量-1

中醫(yī)養(yǎng)生祛病.就這么簡單!-健康正能量-1

出版社：青島出版社出版時(shí)間：2015-03-01
開本： 16開 頁數(shù)： 251
中 圖 價(jià):¥20.9(7.2折) 定價(jià)  ¥29.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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中醫(yī)養(yǎng)生祛病.就這么簡單!-健康正能量-1 版權(quán)信息

  • ISBN：9787555202424
  • 條形碼：9787555202424 ; 978-7-5552-0242-4
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

中醫(yī)養(yǎng)生祛病.就這么簡單!-健康正能量-1 本書特色

　　養(yǎng)精·養(yǎng)氣·養(yǎng)神　　激活健康正能量　　中醫(yī)養(yǎng)生祛病，就這么簡單！　　中國人的精氣神　　中國人的正能量　　《健康正能量1：中醫(yī)養(yǎng)生祛病就這么簡單》是一本適合現(xiàn)代人身心調(diào)養(yǎng)的保健指南　　“讓每個(gè)人擁有健康的身心，這是家庭幸福、社會(huì)和諧的正能量源泉，也是我的——”健康中國夢！

中醫(yī)養(yǎng)生祛病.就這么簡單!-健康正能量-1 內(nèi)容簡介

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)。起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去！敝嗅t(yī)認(rèn)為“人得天地之全氣”。宇宙是大天地，人體是小天地，人與自然是一個(gè)和諧統(tǒng)一的整體。因此。人體養(yǎng)生必須參天地、順?biāo)臅r(shí)，適寒署、調(diào)陰陽，做到形神共養(yǎng)、飲食適度、節(jié)欲保精、益氣調(diào)息、動(dòng)靜適宜……如此才能度百歲而去！　≈嗅t(yī)運(yùn)用古代哲學(xué)的智慧，探索自然、人生的規(guī)律，積極指引我們順應(yīng)自然規(guī)律生活，趨利避害。中醫(yī)養(yǎng)生是一種神奇的自然療法，運(yùn)用食療、通經(jīng)絡(luò)、調(diào)情志等安全、有效、無毒副作用的療法開啟人體“大藥”，激活生命能量和防御體系，抵制疾病侵襲。它更是一種祛病強(qiáng)身的生活之道，深入我們的衣食住行，是讓我們吃得下、排得出、睡得香的生活指南？偠灾，博大精深的中醫(yī)養(yǎng)生文化處處體現(xiàn)了和諧養(yǎng)生的大智慧！　　督】嫡芰浚1中醫(yī)養(yǎng)生祛病就這么簡單）》系統(tǒng)介紹了中醫(yī)養(yǎng)生觀念及方法，是奉獻(xiàn)給那些渴望尋求科學(xué)養(yǎng)生保健方法的讀者的一本規(guī)范的養(yǎng)生讀本。打開這《健康正能量（1 中醫(yī)養(yǎng)生祛病就這么簡單）》，把書中那些簡單又有效的養(yǎng)生法門帶進(jìn)您的衣食住行，您會(huì)發(fā)現(xiàn)這些中醫(yī)養(yǎng)生之道并不如想象得那么難，健康其實(shí)很簡單。

中醫(yī)養(yǎng)生祛病.就這么簡單!-健康正能量-1 目錄

**章 順時(shí)養(yǎng)生：順應(yīng)天時(shí)保健康
春季好養(yǎng)生，一年無病痛
夏季養(yǎng)生貴在“清”
秋季養(yǎng)生在于“收”
冬季養(yǎng)生重在“藏”
春捂秋凍，不容小視
冬病夏治，事半功倍
一天十二時(shí)辰養(yǎng)生法
解讀24小時(shí)，讀懂你的生物鐘

第二章 精神養(yǎng)生：好心態(tài)能治百病
生命三要素——精、氣、神
神志養(yǎng)生——靜則神藏，躁則消亡
腎精足，人不老
閉目養(yǎng)神，修心養(yǎng)性
七情節(jié)制，延年益壽
情志養(yǎng)生——喜怒有節(jié)，樂以忘憂
心理健康從管理情緒開始
好食物打敗壞情緒
“形神統(tǒng)一”四秘訣
怡養(yǎng)精神，身心健康

第三章 飲食養(yǎng)生：吃出健康好體質(zhì)
了解食物性味，助你吃出健康
“藥補(bǔ)”不如“食補(bǔ)”
進(jìn)補(bǔ)如用兵，亂補(bǔ)會(huì)傷身
以食代藥，亦可治病
合理搭配，無病到老
合理膳食的“三二三一”原則
常吃四種米，健康長壽來
吃對(duì)一日三餐，保證身體健康
飲食好習(xí)慣，健康你一生

第四章 運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：動(dòng)出健康好身體
平時(shí)運(yùn)動(dòng)少，疾病找上門
合理運(yùn)動(dòng)，激發(fā)生命活力
選擇適合你的運(yùn)動(dòng)方式
符合傳統(tǒng)養(yǎng)生之法的簡易運(yùn)動(dòng)
無汗運(yùn)動(dòng)也健身
交替運(yùn)動(dòng)：自我健身新方法
有氧和無氧交替健身法
生命在于運(yùn)動(dòng)而不是盲動(dòng)
運(yùn)動(dòng)損傷的應(yīng)急處理

第五章 起居養(yǎng)生：生活有序更健康
日出而作，日落而息
預(yù)防“五勞”，讓你更健康
健康居室，健康生活
低溫養(yǎng)生：“凍一凍更長壽”
“穿”出你的健康來
洗浴也能“洗”出健康來I．
睡眠避開這十忌，還你健康好身體
這樣才能睡得更好
晨起做好八件事，精力充沛一整天

第六章 美容養(yǎng)生：讓美麗由內(nèi)到外
健康容顏，從調(diào)養(yǎng)“五臟”做起
美麗容顏“吃”出來
平時(shí)常喝湯，養(yǎng)生又養(yǎng)顏
面部按摩成就健康美人
面部清潔：冰肌玉膚“洗”出來
面膜美容，讓肌膚煥然一新
中藥沐浴，護(hù)膚祛病
美發(fā)養(yǎng)發(fā)：讓美麗從頭開始

第七章 房事養(yǎng)生：性愛和諧益健康
節(jié)欲保精乃長壽之本
一年四季房事有別
掌握性周期，有助性和諧
十種不宜過性生活的情況
無知讓你為“性”買單
性能好與壞，飲食很關(guān)鍵
滋陰壯陽，食療有方
六類藥物治病也制“性”
巧用五妙招，助你防性衰

第八章 中藥養(yǎng)生：抗衰防老壽延年
科學(xué)選藥不濫用
藥膳養(yǎng)生知多少
抗衰老中藥，讓你長命百歲
名貴藥材選用全攻略
窮人也可進(jìn)補(bǔ)：名貴中藥的“平價(jià)替身”
秋季干燥，中藥調(diào)理
補(bǔ)藥亂吃也能“藥你命”
六大進(jìn)補(bǔ)誤區(qū)，讓你越補(bǔ)越虛
用藥如用兵，科學(xué)使用方劑才治病
五色“藥引”讓你吃中藥不那么苦

第九章 經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生：經(jīng)絡(luò)通暢萬病除
經(jīng)絡(luò)是人體*好的醫(yī)藥
經(jīng)絡(luò)一疏通，百病就不侵
十二經(jīng)脈的循行主治與保養(yǎng)
穴位不同，功效有別
奇經(jīng)八脈是養(yǎng)生的關(guān)鍵
經(jīng)絡(luò)“312”，祛病又健身
神奇穴位按走常見病
要想人長壽，常叩擊穴位常步行

第十章 排毒養(yǎng)生：體內(nèi)無毒一身輕
潛藏在你身上的“殺手”——體內(nèi)毒素
解決毒素危機(jī)，你的身體你做主
欲得長生，腸中常清
建立通暢的“廢水處理系統(tǒng)”
排除廢氣，改善體內(nèi)環(huán)境
常見食物排毒功效好
運(yùn)動(dòng)排毒，一舉兩得
鮮花排毒，便捷又安全
單味中藥，也可排毒美容
不用挨餓照樣排毒減肥
心理排毒：抑郁大聲喊，悲痛放聲哭
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中醫(yī)養(yǎng)生祛病.就這么簡單!-健康正能量-1 節(jié)選

　　《健康正能量1：中醫(yī)養(yǎng)生祛病就這么簡單》：　　　　春季好養(yǎng)生，一年無病痛　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”春季陽氣升發(fā)、大地回春、萬象更新、生機(jī)盎然，是一年中*好的季節(jié)。然而，春天不但是流感、流腦等各種傳染病的高發(fā)季節(jié)，而且冠心病、膽結(jié)石、肝炎、精神性疾病也常常容易在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā)。俗話說“一年之計(jì)在于春”，因此，我們一定要做好春季的養(yǎng)生保健，為一年的健康打下基礎(chǔ)。　　一般來說，春季養(yǎng)生應(yīng)當(dāng)注重以下幾點(diǎn)：　　1.養(yǎng)陽氣　　在春季，人們應(yīng)注重對(duì)體內(nèi)陽氣的保養(yǎng)。所謂陽氣，即通常人們所說的“火力”，也就是人體的新陳代謝能力。若火力不足，就會(huì)出現(xiàn)畏寒、肢冷等癥狀。春季保養(yǎng)人體陽氣的方法很多，重要的一點(diǎn)是要“捂”，即俗話中的“春捂秋凍”，衣著方面不要頓減，正如宋代著名病學(xué)家陳直所言的“春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，以免使人受寒”。體弱之人要注意背部保暖。　　保養(yǎng)陽氣，還需多吃韭菜。韭菜，雖然四季常青，終年供人食用，但“韭菜春食則香，夏食則臭”，故以春季多吃*好。中醫(yī)認(rèn)為韭菜性溫，春季常食，*助人體養(yǎng)陽。　　2.重養(yǎng)肝　　中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肝臟在五行中對(duì)應(yīng)“木”，春季為草木繁榮的季節(jié)，故春季主肝。對(duì)此《紅樓夢》中的林黛玉就是*好的證明！　×主煊衩恐链悍謺r(shí)節(jié)，屢發(fā)咳嗽、痰血之疾，這是由于黛玉多愁善感，自幼犯有肺癆宿疾。春天生發(fā)之際，再加上情懷郁結(jié)，易造成肝氣郁結(jié)，橫逆犯肺，引起痰血！　∪梭w五臟之一的肝臟是與春季相應(yīng)的。因?yàn)榇禾鞙嘏臍夂驅(qū)?huì)使人的活動(dòng)量日漸增加，促使新陳代謝日趨旺盛。因而，在人體內(nèi)，無論是血液循環(huán)，還是營養(yǎng)供給，都會(huì)相應(yīng)地加快、增多，以適應(yīng)人體各種生命活動(dòng)的需求。中醫(yī)認(rèn)為，這些均與肝臟的生理機(jī)能有關(guān)。若肝臟機(jī)能失常，適應(yīng)不了春季氣候的變化，就會(huì)在以后出現(xiàn)一系列病癥。精神病和肝病患者易在春夏之季發(fā)病，就是這個(gè)原因。俗話說“菜花黃，癡子忙”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，精神病發(fā)病率以三四月份*高，這也是季節(jié)對(duì)機(jī)體影響的一種反映。中醫(yī)所說的“春宜養(yǎng)肝”的道理就在于此。保養(yǎng)肝臟的方法很多，如春天不要過于勞累，以免加重肝臟的負(fù)擔(dān)。肝病及高血壓病的患者，也應(yīng)在春季到來之時(shí)，按醫(yī)囑及時(shí)服藥。精神病患者，在春天尤其要注意避免精神刺激，以免病情加重！　3.防花粉　　春天的時(shí)候，百花綻放，花粉會(huì)隨著大風(fēng)飄向空中，給人體帶來一些麻煩，引發(fā)一些疾病，也就是俗稱的“花粉癥”。它是由植物的花粉所引起的過敏性疾病。通常植物開花期一到，所散播的花粉進(jìn)入鼻、眼、口內(nèi)，會(huì)引起打噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛癢及喉嚨發(fā)腫等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)頭痛、睡眠不足、發(fā)熱的現(xiàn)象。由此可見，花粉病給人帶來的痛苦也是非同一般的，我們不能小看它，不過，只要提防適宜，還是可以避免的。　　建議有花粉病的病人常注意天氣，特別是在春天這個(gè)流行季節(jié)，如果風(fēng)太強(qiáng)，*好不要出門，以免遭到花粉侵襲。同時(shí)花粉癥的體質(zhì)容易由遺傳而來，有過敏體質(zhì)的懷孕婦女*好避免大量攝取牛奶、蛋等容易導(dǎo)致嬰兒過敏的食品，以免遺傳給胎兒！　　

中醫(yī)養(yǎng)生祛病.就這么簡單!-健康正能量-1 作者簡介

李富玉 教授 中央軍委保健委員會(huì)會(huì)診專家 全軍中醫(yī)藥學(xué)會(huì)副會(huì)長 全軍中醫(yī)藥康復(fù)與保健專業(yè)委員會(huì)主任委員

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