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體育與健康-上冊

出版社：化學工業(yè)出版社出版時間：2015-09-01
開本： 16開 頁數： 141
本類榜單：教材銷量榜
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體育與健康-上冊 版權信息

體育與健康-上冊 本書特色

本書按照《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的要求編寫，首先介紹了體育與健康的關系，其次側重介紹了學生容易掌握的運動，主要包括乒乓球、田徑、瑜伽、健美操等運動。本書的編寫有益于引導和培養(yǎng)學生掌握一到兩項適合自身鍛煉的運動項目。 　　本書通俗易懂，適用于高等院校學生進行體育鍛煉，對于體育愛好者也有指導作用。

體育與健康-上冊 內容簡介

本書按照《中共中央國務院關于加強青少年體育增強青少年體質的意見》和《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》的要求編寫，首先介紹了體育與健康的關系，其次側重介紹了學生容易掌握的運動，主要包括乒乓球、田徑、瑜伽、健美操等運動。本書的編寫有益于引導和培養(yǎng)學生掌握一到兩項適合自身鍛煉的運動項目。 本書通俗易懂，適用于高等院校學生進行體育鍛煉，對于體育愛好者也有指導作用。

體育與健康-上冊 目錄

**章　高校體育
　**節(jié)　體育的產生與發(fā)展
　第二節(jié)　體育的概念及其功能
　　一、概念
　　二、功能
　第三節(jié)　高校體育的作用和目標
　　一、高校體育的作用
　　二、高校體育課程的目標
　第四節(jié)　大學生終身體育教育
　　一、終身體育的概念
　　二、終身健康總體目標綱要
　　三、堅持科學健身，度過和諧人生
　　四、廣泛開展多種形式的家庭健身活動
第二章　體育鍛煉與保健
　**節(jié)　體育鍛煉的科學理論
　　一、現代社會與運動鍛煉
　　二、運動健身的規(guī)律和原則
　第二節(jié)　運動鍛煉與健身
　　一、健身認識的發(fā)展
　　二、運動鍛煉對健身的具體作用
　第三節(jié)　影響人體健康的基本因素
　　一、遺傳因素
　　二、環(huán)境因素
　　三、衛(wèi)生服務因素
　　四、健康行為因素
　　五、心理因素
　第四節(jié)　營養(yǎng)與保健
　　一、均衡營養(yǎng)
　　二、運動飲食
　第五節(jié)　疾病、運動損傷與運動處方
　　一、疾病
　　二、運動損傷
　　三、運動處方
第三章　體育鍛煉對人體健康的影響
　**節(jié)　體育鍛煉對人體生理健康的作用
　　一、體育的生理學基礎
　　二、體育對增強體質的作用
　第二節(jié)　體育對人心理健康的作用
　　一、體育的心理學基礎
　　二、體育對提高人心理素質的作用
　　三、運動對心理疾病的治療
　第三節(jié)　體育對人的社會適應性發(fā)展的作用
　　一、體育是傳授生活技術技能的重要手段
　　二、提供實踐社會規(guī)范的模擬機會，規(guī)范人的行為
　　三、培養(yǎng)社會角色意識，體驗社會角色
　　四、體育鍛煉能協(xié)調人際關系，發(fā)展人的協(xié)作性
第四章　體育競賽的組織與欣賞
　**節(jié)　體育競賽的組織與編排
　　一、體育競賽的意義
　　二、綜合性競賽
　　三、單項競賽
　　四、體育競賽的組織
　　五、體育競賽的編排
　第二節(jié)　體育競賽賽事
　　一、國際、國內大型綜合運動會
　　二、國際、國內大型單項體育競賽簡介
　第三節(jié)　體育競賽的欣賞
　　一、欣賞體育競賽的意義
　　二、欣賞體育競賽的途徑
　　三、欣賞體育競賽的內容和方法
　　四、不同運動項目的欣賞
第五章　乒乓球運動
　**節(jié)　乒乓球運動簡介
　　一、乒乓球運動的起源
　　二、乒乓球運動的發(fā)展
　第二節(jié)　乒乓球基本技術
　　一、基本站位與準備姿勢
　　二、握拍方法
　　三、基本步法
　　四、發(fā)球技術
　　五、直拍推擋與橫拍快撥技術
　　六、攻球技術
　　七、搓球技術
　　八、削球技術
　　九、弧圈球技術
　第三節(jié)　乒乓球運動戰(zhàn)術
　　一、乒乓球運動戰(zhàn)術運用的基本原則
　　二、基本戰(zhàn)術
第六章　田徑運動
　**節(jié)　競走
　　一、競走的動作技術
　　二、競走技術的練習方法
　　三、簡要規(guī)則
　第二節(jié)　跑
　　一、短跑
　　二、中長跑
　　三、接力跑
　　四、跨欄跑
　第三節(jié)　跳躍
　　一、跳高
　　二、跳遠
　　三、三級跳遠
　第四節(jié)　投擲
第七章　瑜伽運動
　**節(jié)　瑜伽概述
　　一、瑜伽簡介
　　二、瑜伽的特點
　第二節(jié)　瑜伽呼吸
　　一、胸式呼吸
　　二、腹式呼吸
　　三、完全式呼吸
　　四、瑜伽呼吸注意事項
　第三節(jié)　瑜伽的靜思與冥想
　第四節(jié)　瑜伽基本坐姿
　　一、簡易坐
　　二、至善坐
　　三、半蓮花坐
　　四、全蓮花坐
　　五、雷電坐
　第五節(jié)　瑜伽體位
　　一、束角式
　　二、牛面式
　　三、單腿交換伸展式
　　四、船式
　　五、射箭式
　　六、貓伸展式
　　七、蝗蟲式
　　八、駱駝式
　　九、弓式
　　十、眼鏡蛇式
　　十一、魚式
　　十二、脊柱扭轉式
　　十三、新月式
　　十四、劈叉式
　　十五、山式
　　十六、戰(zhàn)士**式
　　十七、幻椅式
　　十八、前屈式（增延脊柱伸展式）
　　十九、側角伸展式
　　二十、戰(zhàn)士第二式
　　二十一、三角伸展式
　　二十二、樹式
　　二十三、站立單腿伸展式
　　二十四、鷹式
　　二十五、戰(zhàn)士第三式
　　二十六、舞蹈式
　　二十七、半月式
　　二十八、后仰支架式
　　二十九、斜支架式
　　三十、手倒立式
　　三十一、犁式
　　三十二、頂峰式
　　三十三、半橋式
　　三十四、橋式
　　三十五、頭手倒立
　　三十六、肩倒立
　　三十七、仰臥放松功
　　三十八、嬰兒式放松功
　第六節(jié)　瑜伽放松
　第七節(jié)　瑜伽練習的準備原則與注意事項
　　一、瑜伽練習的各項準備
　　二、瑜伽練習的原則和要求
　　三、注意事項
第八章　健美操運動
　**節(jié)　健美操運動概述
　　一、健美操運動的概念
　　二、健美操運動的分類
　第二節(jié)　健美操運動的特點與功能
　　一、健美操運動的特點
　　二、健美操運動的功能
　第三節(jié)　健美操運動的基本動作
　　一、基本步伐
　　二、常用上肢動作
　第四節(jié)　健美操基本技術
　　一、彈動技術
　　二、身體控制技術
　　三、半蹲技術
　　四、落地技術
　第五節(jié)　健美操運動編排的基本方法
　　一、基本動作的拍節(jié)　
　　二、組合動作（32拍）的組合方式
　　三、編排的變化因素
　　參考文獻

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體育與健康-上冊 作者簡介

常征，山東科技大學，副教授，從事體育專業(yè)教學工作，教學內容包括籃球、排球、足球、田徑等。授課對象主要是本、？粕Ｊ谡n時數累計約9000學時。

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