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體能訓練設(shè)計指南

體能訓練設(shè)計指南

出版社：北京體育大學出版社出版時間：2015-08-01
開本： 16開 頁數(shù)： 277
本類榜單：體育/運動銷量榜
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體能訓練設(shè)計指南 版權(quán)信息

  • ISBN：9787564420215
  • 條形碼：9787564420215 ; 978-7-5644-2021-5
  • 裝幀：平裝
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

體能訓練設(shè)計指南 本書特色

Jay R.Hoffman主編的《體能訓練設(shè)計指南》一書由美國體能協(xié)會多位知名專家編寫。該書共分為12章。**章和第二章分析了運動員的競技需要和有效訓練計劃的評價，為制訂合理專項體能訓練計劃奠定基礎(chǔ)；第三章介紹了各種運動項目的準備活動以便提高運動能力和預(yù)防損傷；第四章至第十章，詳細分析了各種運動素質(zhì)的訓練計劃設(shè)計，包括發(fā)展運動員力量、爆發(fā)力、無氧能力、耐力、靈敏性、速度和平衡能力。闡述了體能訓練建議的科學依據(jù)，并提供了一些訓練方法和練習手段。第十一章和第十二章，重點解釋如何利用本書中介紹的方法讓專業(yè)人士設(shè)計完整和有效的訓練計劃。第十一章還深入討論了訓練分期理論和實踐。第十二章分析了訓練計劃的實施、實踐案例和大量訓練案例。本書不僅可作為高水平運動隊的運動員和教練員參考用書，也可為從事群眾體育及其他體能訓練的人員設(shè)計科學有效的訓練計劃提供保證。

體能訓練設(shè)計指南 內(nèi)容簡介

《體能訓練設(shè)計指南》一書由美國體能協(xié)會多位知名專家編寫。該書共分為12章。章和第二章分析了運動員的競技需要和有效訓練計劃的評價，為制訂合理專項體能訓練計劃奠定基礎(chǔ)；第三章介紹了各種運動項目的準備活動以便提高運動能力和預(yù)防損傷；第四章至第十章，詳細分析了各種運動素質(zhì)的訓練計劃設(shè)計，包括發(fā)展運動員力量、爆發(fā)力、無氧能力、耐力、靈敏性、速度和平衡能力。闡述了體能訓練建議的科學依據(jù)，并提供了一些訓練方法和練習手段。第十一章和第十二章，重點解釋如何利用《體能訓練設(shè)計指南》中介紹的方法讓專業(yè)人士設(shè)計完整和有效的訓練計劃。第十一章還深入討論了訓練分期理論和實踐。第十二章分析了訓練計劃的實施、實踐案例和大量訓練案例！扼w能訓練設(shè)計指南》不僅可作為高水平運動隊的運動員和教練員參考用書，也可為從事群眾體育及其他體能訓練的人員設(shè)計科學有效的訓練計劃提供保證。

體能訓練設(shè)計指南 目錄

章運動員需要的分析
1運動項目能量代謝特征
2運動項目的生物力學需求
3運動項目中損傷風險
4需求分析整體應(yīng)用
第二章運動員測試和訓練計劃評估
1影響測試成績的因素
2測試方法的選擇
3測試管理中實際問題
4有關(guān)需要診斷和訓練計劃評價的測試
第三章動態(tài)熱身運動
1靜力性拉伸與競技表現(xiàn)關(guān)系
2動態(tài)熱身運動與競技表現(xiàn)關(guān)系
3制訂動態(tài)熱身方案
4動態(tài)熱身練習
第四章抗阻訓練
1抗阻訓練的適應(yīng)
2抗阻訓練計劃的制訂
3抗阻訓練計劃中的要素
第五章爆發(fā)力訓練
1影響爆發(fā)力的因素
2爆發(fā)力訓練
3發(fā)展爆發(fā)力的訓練方法
4爆發(fā)力訓練的負荷和速度選擇
第六章無氧訓練
1無氧訓練計劃的生理適應(yīng)
2無氧訓練計劃的制訂——以時間安排為例
3無氧訓練的練習方法
第七章耐力訓練
1影響有氧能力的因素
2影響有氧耐力訓練的要素
3有氧耐力訓練的策略
4有氧耐力訓練的周期安排
第八章靈敏素質(zhì)訓練
1影響靈敏素質(zhì)的因素
2靈敏素質(zhì)的測試
3靈敏素質(zhì)的訓練
4靈敏素質(zhì)訓練計劃設(shè)計
第九章速度訓練
1影響速度素質(zhì)的因素
2短跑的運動生物力學和運動技術(shù)
3速度訓練計劃設(shè)計
第十章平衡與穩(wěn)定性訓練
1訓練計劃的制訂與分期
2平衡能力練習的安全進度
3關(guān)節(jié)系統(tǒng)的穩(wěn)定性訓練
第十一章訓練整合與分期
1訓練分期的一般原則
2訓練周期
3訓練過程的排序與整合
4實踐指南
第十二章訓練計劃實施
1訓練課
2非賽季訓練
3比賽期
4耐力項目運動員的注意事項
5訓練計劃評價
參考文獻
致謝
主編介紹
編委介紹
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