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貝爾健身

出版社：同心出版社出版時(shí)間：2015-12-01
開(kāi)本： 16開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 207
讀者評(píng)分：4.3分3條評(píng)論
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貝爾健身 版權(quán)信息

  • ISBN：9787547718179
  • 條形碼：9787547718179 ; 978-7-5477-1817-9
  • 裝幀：一般銅版紙
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類(lèi)：>

貝爾健身 本書(shū)特色

《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾首創(chuàng)的綜合健身法，三位一體完美融合了“力量、hiit（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）和瑜伽”。正以其親和性和高效性風(fēng)靡全球，引發(fā)了一場(chǎng)關(guān)于健身的革命浪潮！ 貝爾格里爾斯，享譽(yù)全球的探險(xiǎn)節(jié)目《荒野求生》主持人，被譽(yù)為“站在地球食物鏈*頂端的男人”，他健康、強(qiáng)壯、勇敢、自信的形象深得全世界億萬(wàn)觀眾的喜愛(ài)和追捧。然而，30歲前的貝爾并非我們現(xiàn)在看到的這種狀態(tài)，那時(shí)候的他至少比現(xiàn)在胖一倍，而且因?yàn)樵庥鲞^(guò)一次跳傘意外事故，導(dǎo)致他背部三節(jié)脊骨損壞，幾乎癱瘓。 重傷后的貝爾迫切渴望重新回到荒野之中。強(qiáng)大的欲望促其獨(dú)創(chuàng)了這套全新的健身方法，一種完美融合了力量、hiit（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）和瑜伽的健身計(jì)劃。正是依靠這種具有革命性的健身法，貝爾不但重新站了起來(lái)，而且擁有了更健碩和強(qiáng)壯的體格，可以輕松完成那些讓我們瞠目結(jié)舌的高難度野外探險(xiǎn)和生存動(dòng)作。貝爾健身法從來(lái)都不會(huì)只單獨(dú)鍛煉肌肉，它的訓(xùn)練永遠(yuǎn)都圍繞效率和核心展開(kāi)。不管男女老少，隨時(shí)隨地都可以鍛煉，時(shí)間*多為半小時(shí)或者更少。讓你在家里或者健身房里就能達(dá)到極限運(yùn)動(dòng)的效果，可以滿(mǎn)足每個(gè)人的健身需要！堅(jiān)持下去不僅會(huì)改善肌肉的力量和耐力，心血管的質(zhì)量，身體的柔韌性和行動(dòng)力，整個(gè)人都會(huì)煥然一新。 《貝爾健身》風(fēng)靡全球，現(xiàn)在由貝爾“荒野求生”系列圖書(shū)的中國(guó)出版方“永正圖書(shū)”獨(dú)家授權(quán)引入。全書(shū)高保真銅版紙四色印刷，1200張健身動(dòng)作、方法示例圖，全方位向你展示“貝爾健身法”精髓所在。

貝爾健身 內(nèi)容簡(jiǎn)介

1、《貝爾健身》是“荒野求生”主持人貝爾首創(chuàng)的綜合健身法，三位一體完美融合了“力量、hiit（高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練）和瑜伽”。正以其親和性和高效性風(fēng)靡全球，引發(fā)了一場(chǎng)關(guān)于健身的革命浪潮！ 2、貝爾被譽(yù)為“站在地球食物鏈***的男人”，他健康、強(qiáng)壯、勇敢、自信的形象深得全世界億萬(wàn)觀眾的喜愛(ài)和追捧。然而，30歲前的貝爾至少比現(xiàn)在胖一倍，而且因?yàn)樵庥鲞^(guò)一次跳傘意外事故，導(dǎo)致他背部三節(jié)脊骨損壞，幾乎癱瘓。重傷后的貝爾迫切渴望重新回到荒野之中。強(qiáng)大的欲望促其獨(dú)創(chuàng)了這套全新的健身方法。正是依靠這種具有革命性的健身法，貝爾不但重新站了起來(lái)，而且擁有了更健碩和強(qiáng)壯的體格，可以輕松完成那些讓我們瞠目結(jié)舌的高難度野外探險(xiǎn)和生存動(dòng)作。 3、跟著貝爾去健身：按照“貝爾健身法”的指導(dǎo)和訓(xùn)練，你只需要每周4～5天，每天10～30分鐘，便能實(shí)現(xiàn)“瘦身、塑形、健美”三位一體的功效，堅(jiān)持下去不僅會(huì)改善肌肉的力量和耐力，心血管的質(zhì)量，身體的柔韌性和行動(dòng)力，整個(gè)人都會(huì)煥然一新。 4. 《貝爾健身》風(fēng)靡全球，現(xiàn)在由貝爾“荒野求生”系列圖書(shū)的中國(guó)出版方“永正圖書(shū)”獨(dú)家授權(quán)引入。全書(shū)高保真銅版紙四色印刷，1200張健身動(dòng)作、方法示例圖，全方位向你展示“貝爾健身法”精髓所在。

貝爾健身 目錄

自序1 鍛煉原則2 鍛煉課程：壺鈴、徒手和拉抻3 前期準(zhǔn)備4 練習(xí)大全 壺鈴阻力練習(xí) 徒手練習(xí) 拉抻練習(xí)5 健身 集中式健身 貝爾英雄式健身6 個(gè)人健身計(jì)劃7 能量與修復(fù)8 附錄：跟蹤進(jìn)度9 *后的話(huà)
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貝爾健身 作者簡(jiǎn)介

（英）貝爾格里爾斯 貝爾格里爾斯（Bear Grylls），現(xiàn)代終極探險(xiǎn)家、前英國(guó)特種部隊(duì)?wèi)?zhàn)士、空手道黑帶高手、熱衷向高度挑戰(zhàn)的登山者。 他目前是探索頻道（DISCOVERY CHANNEL）《荒野求生》（Man Vs. Wild）的主持人。在每一期中，他會(huì)將自己困于一處游客經(jīng)常迷路遇險(xiǎn)的地方，如空降到熱帶雨林、沿繩滑下至沙漠和湖泊，登上美洲最高和最荒涼的山頂，并利用專(zhuān)業(yè)生存技術(shù)尋找出路！痘囊扒笊芬彩鞘澜缟鲜找暵首罡叩墓(jié)目之一，在全球有200多個(gè)國(guó)家約12億觀眾。同時(shí)，貝爾還將自己的親身經(jīng)歷著書(shū)成冊(cè)14本，其中包括國(guó)際最暢銷(xiāo)的作品《荒野求生》。 貝爾起初是服役于21空降特勤團(tuán)的一個(gè)傘兵，隸屬于英國(guó)的儲(chǔ)備特種部隊(duì)。隨后他從事的許多極限探險(xiǎn)活動(dòng)都突破了世界紀(jì)錄，此舉為兒童慈善機(jī)構(gòu)籌集了數(shù)百萬(wàn)英鎊。鑒于他做出的巨大貢獻(xiàn)，皇家海軍授予他名譽(yù)少校；與此同時(shí)，皇家海軍陸戰(zhàn)隊(duì)精英突擊隊(duì)也授予他上校稱(chēng)號(hào)。 如此經(jīng)歷和榮譽(yù)，得益于貝爾卓有成效的強(qiáng)身健體的方法。貝爾這套個(gè)人訓(xùn)練體系的核心是快節(jié)奏、動(dòng)態(tài)的訓(xùn)練，通過(guò)這個(gè)革命性的健身項(xiàng)目的鍛煉，貝爾的體魄比挑戰(zhàn)野外生存時(shí)更加健壯。在本書(shū)中你可以根據(jù)貝爾的建議，從壺鈴訓(xùn)練、徒手訓(xùn)練、拉抻訓(xùn)練等訓(xùn)練中選擇最適合你的訓(xùn)練方式，在任何地方，利用可以利用的時(shí)間，開(kāi)始鍛煉！ （英）娜塔莉薩默斯 娜塔莉薩默斯是一位著名的健身教練、作家和企業(yè)家。她的激情、熱情和知識(shí)理論與實(shí)踐相結(jié)合的功能性健身訓(xùn)練，幫助她及她的客戶(hù)成功的強(qiáng)身健體。她的客戶(hù)涵蓋了康復(fù)患者、全球公認(rèn)的電視名人、英超球員以及奧運(yùn)金牌選手。在2013年的全民健身頒獎(jiǎng)典禮上，娜塔莉入圍“年度最佳功能性健身獎(jiǎng)”。

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