70秒拯救你的頸椎 版權(quán)信息
- ISBN:9787501981922
- 條形碼:9787501981922 ; 978-7-5019-8192-2
- 裝幀:一般膠版紙
- 冊數(shù):暫無
- 重量:暫無
- 所屬分類:>
70秒拯救你的頸椎 本書特色
《70秒拯救你的頸椎》是一本介紹頸椎病康復(fù)的的書。作者引導(dǎo)讀者在生活中通過做頸椎操來運(yùn)動(dòng)矯正頸椎病患,以病癥為主軸,系統(tǒng)性分析各種酸痛的主因并給出解決變法:只要躺在床上就能做,每天70秒,易堅(jiān)持!整套操安全溫和,可修復(fù)身體,能自我產(chǎn)生平衡點(diǎn),讓頸椎自然矯正回標(biāo)準(zhǔn)的弧度。
70秒拯救你的頸椎 內(nèi)容簡介
《70秒拯救你的頸椎》是一本讓我眼前一亮的書。在編輯《70秒拯救你的頸椎》過程中我真的按書中的步驟老老實(shí)實(shí)堅(jiān)持做了一段時(shí)間“頸椎自愈操”,沒想到持續(xù)多年的頭疼、頭暈癥狀逐漸減輕,這也算是假公濟(jì)私吧。
在編輯這本書的過程中,不但解決了多年的“頑疾”,還在作者深入淺出的語言中了解了為什么這樣做能解決問題,并且我真的看得“不能自拔”,可以說是一本讓人能讀得津津有味的醫(yī)學(xué)自療自愈書!70秒拯救你的頸椎》不但有實(shí)踐,還有理論,讓您能明明白白地依照書中的自愈操來解決自己的各種身體不適。而且,這本書也是一部輕氣功治療師的教科書,同時(shí)為推拿治療師、運(yùn)動(dòng)教練及相關(guān)健康工作中提供參考。
70秒拯救你的頸椎 目錄
Chapter 1 90% 的酸痛源頭是頸椎被壓迫發(fā)出的求救信號
頸椎不老化人才會健康
理論篇:經(jīng)絡(luò)、血管、神經(jīng)全部經(jīng)過頸椎,
一受壓迫酸痛就出現(xiàn)
理論篇:90%酸痛原因來自姿勢不良,必須馬上調(diào)整
檢查篇:認(rèn)識頸椎與各種癥狀關(guān)系
理論篇:找到天生就有的“自愈力”
Chapter 2 頸椎有狀況:頸椎功能退化不是老年病,年輕人更要注意
頸椎一酸痛,要小心了
理論篇:低頭時(shí),頸椎承擔(dān)的重量接近6 歲孩童的體重
脊柱相關(guān)疾病的定位診斷
實(shí)證故事:偏頭痛、暈眩、落枕、鼻塞、心情憂郁、腰酸背痛,通通是頸椎在求救
檢查篇:向前點(diǎn)、向后仰、左右擺擺頭:
7個(gè)判斷酸痛引發(fā)點(diǎn)的快檢法
實(shí)踐篇:躺在床上做,容易、溫和、安全,7到70歲都有效
Chapter 3 和腰酸背痛說再見
自我檢查法 馬上減痛法 頸椎自愈操
呼吸困難
癥狀:感覺缺氧,快昏倒了,世界要?dú)?實(shí)證故事:失戀竟然導(dǎo)致胸悶、頭痛
檢查痛源:**頸椎出的問題通常表現(xiàn)為“心病”
★ 自我檢查3段法:原來問題出在**頸椎被壓迫了自我檢查
問題出在哪:要解決**頸椎的壓迫現(xiàn)象,延髓需要更多空間
解痛攻略:為什么仰頭就能即時(shí)改善
馬上減痛法:先做10秒仰頭動(dòng)作
身體也知道“會吵的孩子有糖吃”
頸椎自愈操
專業(yè)操
TIPS1: 日常小物自救法
TIPS2: 小知識
偏頭痛
表面癥狀:腦袋有緊縮感,一緊張就犯病
實(shí)證故事:痛到想把頭“砍掉”,這是血液流通出現(xiàn)障礙的警告
檢查痛源:引起第二頸頸椎受壓迫,和“記憶中的緊張”有很大的關(guān)系
★ 自我檢查2段法:原來問題出在第二頸椎被壓迫了
問題出在哪:用腦過度或緊張過度的人,是偏頭痛*愛的對象
解痛攻略:啟動(dòng)咀嚼肌,解決緊張性偏頭痛的不二法則
馬上減痛法:來練“咬牙簽”放松操
頸椎自愈操
專業(yè)操
TIPS1:日常小物自救法.
TIPS2:小知識
落枕
癥狀:一有壓力就落枕,仿佛承擔(dān)不了重?fù)?dān)
實(shí)證故事:經(jīng)常落枕影響工作
檢查痛源:頸部只要上下動(dòng)就覺得痛,是壓力型落枕的主要癥狀
★ 自我檢查2段法:原來問題出在第三頸椎被壓迫了
問題出在哪:斜方肌被壓迫,落枕就發(fā)生了
解痛攻略:落枕的疼痛根源,是斜方肌過于緊繃
馬上減痛法:按住承漿穴,可有效放松斜方肌
頸椎自愈操
專業(yè)操
TIPS1:日常小物自救法
TIPS2:小知識
肩膀酸痛
癥狀:肩膀緊繃,就連背部都跟著痛
實(shí)證故事:全世界就我*忙,公司興亡都是我的責(zé)任
檢查痛源:斜方肌過度緊張是造成第四頸椎壓迫的主要原因
★ 自我檢查2段法:原來問題出在第四頸椎被壓迫了......107
問題出在哪:喜歡把所有事情往身上攬,有肩膀酸痛的問題,還習(xí)慣性聳肩
解痛攻略:放松斜方肌是解決肩膀酸痛的*好方式
馬上減痛法:按揉風(fēng)池穴,四兩撥千斤,釋放緊繃的斜方肌
頸椎自愈操
專業(yè)操
TIPS1:日常小物自救法
TIPS2:小知識
手臂酸痛
癥狀:前臂痛到舉不起來
實(shí)證故事:過度使用手臂,造成職業(yè)傷害,手都舉不起來
檢查痛源:手臂酸痛是第五頸椎受壓迫的職業(yè)傷害表現(xiàn)
★ 自我檢查2段法:原來問題出在第五頸椎被壓迫了
問題出在哪:重復(fù)動(dòng)作加壓力,造成胸大肌勞損
解痛攻略:按壓膏肓穴,紓緩手臂酸痛的秘訣
頸椎自愈操
專業(yè)操
TIPS1:日常小物自救法
TIPS2:小知識
腕管綜合征
癥狀:手腕痛到捧不住碗,連指頭都發(fā)麻
實(shí)證故事:職業(yè)傷害,手腕痛到想換工作
檢查痛源:雙手過勞是第六頸椎被壓迫的表現(xiàn)
★ 自我檢查2段法:原來問題出在第六頸椎被壓迫了
問題出在哪:狹窄的腕管易使正中神經(jīng)過勞
解痛攻略:讓手腕有支撐或保護(hù),使正中神經(jīng)腫脹得到緩解
馬上減痛法:手腕有支撐點(diǎn)才能讓疼痛得到緩解
馬上減痛法:讓手腕每2小時(shí)休息10~15分鐘
頸椎自愈操
專業(yè)操
TIPS1:日常小物自救法
TIPS2:小知識
手腕無法側(cè)轉(zhuǎn)
癥狀:大拇指不能以一當(dāng)十
實(shí)證故事:嚴(yán)重潔癖,造就名副其實(shí)的“跪”婦命
檢查痛源:手腕無法側(cè)轉(zhuǎn)是第七頸椎壓迫的現(xiàn)象
★ 自我檢查2段法:原來問題出在第七頸椎被壓迫了
問 題出在哪:大拇指用力過度造成肩膀肌肉緊張,第七頸椎受到壓迫
解痛攻略:改變使用手指的不良習(xí)慣,才能徹底改變第七頸椎壓迫馬上減痛法:放松橈側(cè)神經(jīng),按壓合谷穴
頸椎自愈操
專業(yè)操
TIPS1:日常小物自救法
TIPS2:小知識
附錄 運(yùn)動(dòng)須知 Q&A
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70秒拯救你的頸椎 作者簡介
黃雅玲
從小就好勝心重,愛打破砂鍋問到底,因?yàn)樾r(shí)候體弱多病需要經(jīng)常去醫(yī)院,又很怕痛,想盡各種辦法逃避打針吃藥,但最后總是束手就擒。
長大后成了廣播電臺主持人,為了滿足愛問為什么的好奇心,也因?yàn)榻?jīng)歷了異常莫名的怪病,從此踏上醫(yī)學(xué)的探索之旅:訪問過多為中西醫(yī),習(xí)慣用淺顯的方式解釋艱澀的醫(yī)學(xué)理論。因?yàn)樾r(shí)候的原因,特別喜歡與人分享“不痛,非侵入性又不用吃藥的恢復(fù)健康方法”。