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如何才能沒壓力

如何才能沒壓力

出版社：中國友誼出版公司出版時間：2017-10-01
開本： 32開 頁數(shù)： 288頁
本類榜單：社會科學銷量榜
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如何才能沒壓力 版權信息

  • ISBN：9787505740914
  • 條形碼：9787505740914 ; 978-7-5057-4091-4
  • 裝幀：簡裝本
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

如何才能沒壓力 本書特色

★推薦一： 英國心理學會、歐洲職業(yè)健康心理學會首席心理學家，英國Stress and Health雜志特約編輯馬克.克洛普利全新力作。
★推薦二：國際新媒體女王、《赫芬頓郵報》創(chuàng)始人阿里安娜.赫芬頓傾情推薦！爱斀，我們生活的社會有這樣一個錯誤認知，以為全天24小時的不斷工作是通往成功的便捷高效之路，為此，我們也付出了昂貴的代價。在這種社會主流價值觀下，本書為人們提供了另一種選擇。”
★推薦三：找出問題根源；去除病因；減輕癥狀；獲得力量快速恢復。四大部分幫助讀者快速習得調(diào)整工作與生活的開關。
★推薦四：每天下班后還是在處理郵件？周末約會工作電話不斷？早上上班的*件事是處理昨天遺留的問題？本書教你怎么處理好工作與休閑的平衡，享受與工作外的自己談談戀愛。

如何才能沒壓力 內(nèi)容簡介

《如何才能沒壓力》一書將現(xiàn)實案例與臨床經(jīng)驗、各項研究相結(jié)合, 提供了一份擺脫工作壓力的完美指南。本書中, 健康心理學教授馬克告訴我們, 當你更好地享受休閑時間后, 你的工作效率會更高, 你的生活會更美好。內(nèi)容包括: 工作與休閑站在天平的兩端 ; 培養(yǎng)消除壓力的技巧 ; 工作時的減壓大法等。

如何才能沒壓力 目錄

第 1部分
工作與休閑站在天平的兩端
章 工作與休閑是對立面么？
第2章 忘不掉工作，只能煩惱到天明
第3章 超負荷工作的可怕影響
第4章 老板喜歡精力充沛的你
第5章 測試一下你保持天平的能力
第 2部分
培養(yǎng)消除壓力的技巧
第 6章 你的工作哲學是什么
第7章 是時候修正你的工作信念了
第8章 不要讓你的壓力失控
第9章 試試用筆頭發(fā)泄壓力
0章 分散注意力，填補生活空白
1章 培養(yǎng)減壓的愛好
2章 把工作留在辦公室里
3章 制定休閑計劃
4章 正念冥想減壓法
5章 去讓你靜下來的地方
6章 和問題約個時間吧
7章 這些減壓方法就別用了
8章 別做手機的奴隸
9章 為你的假期做好規(guī)劃
第 3部分
工作時的減壓大法
第 20章 休息的重要性不言而喻
第21章 養(yǎng)成隨時放松的習慣
第22章 拒絕外界干擾
第23章 工作上的時間管理
第24章 劃定社交界限
第25章 自由職業(yè)者如何減壓
第 4部分
提高身體素質(zhì)，增強抗壓能力
第 26章 保持身體的健康
第27章 保證睡眠的質(zhì)量
第28章 審視自己的工作與生活
展開全部

如何才能沒壓力 作者簡介

馬克.克洛普利是英國薩里大學的健康心理學教授，負責職業(yè)健康領域的研究工作，也是幫助人們從工作中放松這一領域的專家，已發(fā)表了100多篇期刊論文。他是位組織關于從工作中恢復身心的國際學術會議的人，并在大型企業(yè)、倫敦警察廳、英國國家醫(yī)療服務體系和各地中小學中進行了這一議題的研究。他的工作還引起了媒體的廣泛關注。

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