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不受傷,跑到100步

不受傷,跑到100步

作者：杰夫
出版社：江西人民出版社出版時(shí)間：2017-10-01
開本： 32開 頁(yè)數(shù)： 224
讀者評(píng)分：3分1條評(píng)論
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不受傷,跑到100步 版權(quán)信息

  • ISBN：9787210096238
  • 條形碼：9787210096238 ; 978-7-210-09623-8
  • 裝幀：暫無(wú)
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

不受傷,跑到100步 本書特色

作者指導(dǎo)過(guò)上萬(wàn)名40歲以上的跑步者。通過(guò)使用“跑—走—跑”的方式，他們中的大多數(shù)人都能減少甚至遠(yuǎn)離傷病困擾。作者在60歲時(shí)也公開表示，已經(jīng)27年沒有受到傷病困擾。這本書將告訴你作者是如何做到這一切的，以及如何保持對(duì)跑步的熱情，增加跑步的樂(lè)趣。

不受傷,跑到100步 內(nèi)容簡(jiǎn)介

l 跟隨杰夫·蓋洛威（Jeff Galloway）安全無(wú)傷病地跑到100歲 杰夫·蓋洛威是全球著名的跑步教練，有“跑步教父”之稱。他有著五十多年的跑齡，*重要的是在運(yùn)動(dòng)中幾乎沒有損傷。首創(chuàng)了“跑—走—跑”訓(xùn)練法，使美國(guó)超過(guò)百萬(wàn)跑步愛好者受益。 l “跑—走—跑”訓(xùn)練法令你的跑步更輕快 采用跑步和健步走結(jié)合，就可以控制自己的疲勞度。盡早使用降低疲勞的工具，可以令你充分利用肌肉，并自信地迎接未來(lái)的挑戰(zhàn)。根據(jù)蓋洛威的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)和測(cè)試方案，找到適合自己的跑步規(guī)律。l 營(yíng)養(yǎng)知識(shí)與傷痛預(yù)防同樣重要 針對(duì)跑步者設(shè)定了飲食營(yíng)養(yǎng)建議，同時(shí)還要注意減脂過(guò)程中的問(wèn)題以及跑步前后的血糖和心率變化。當(dāng)然，跑步不可避免地會(huì)遇到各種傷痛或不適，對(duì)于此本書提供了提前預(yù)防和積極有效應(yīng)對(duì)的解決方案。

不受傷,跑到100步 目錄

獻(xiàn)　辭 Chapter 1 　 跑步令人生更健康、更積極
你想有多積極？
堅(jiān)持就是勝利
研究說(shuō)明了些什么　
身體力行：身形良好所帶來(lái)的變化　|　2
如何隨著年齡增長(zhǎng)而越跑越健康
隨著年齡增長(zhǎng)，跑步有什么變化　
目標(biāo)和練習(xí)次序
健康警報(bào)　 Chapter 2 　 蓋洛威的“跑—走—跑”方法
“跑—走—跑”方法　
“今天我適合多快的步伐？”　
跑步者的裝備清單　
生理改善在任何年紀(jì)都可以出現(xiàn)　
關(guān)鍵因素：長(zhǎng)跑、斜坡和規(guī)律　
成熟和更快的步伐
令跑步更輕快的訓(xùn)練
用于計(jì)劃、評(píng)估和激勵(lì)的個(gè)人日志　
正確跑步姿勢(shì)的原則　
堅(jiān)韌不拔的精神 Chapter 3 　 運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)
針對(duì)年長(zhǎng)跑步者的建議
我們需要補(bǔ)充維生素嗎　
為什么甩不掉脂肪　
如何燃燒更多的脂肪
為了以后的人生——燃脂訓(xùn)練　
控制吸收脂肪的方程式
血糖指數(shù)優(yōu)秀＝動(dòng)力　
交叉訓(xùn)練：在雙腿休息時(shí)變得更好　
上半身的交叉訓(xùn)練　
玩具：心率監(jiān)測(cè)器和導(dǎo)航儀 Chapter 4 　 如何解決問(wèn)題
對(duì)抗炎熱
出現(xiàn)問(wèn)題的原因　
不良反應(yīng)及對(duì)策
處理受傷的方法　
選擇一雙*舒服的跑鞋　
衣著溫度計(jì)　
有助跑步的產(chǎn)品 訓(xùn)練的首要因素
展開全部

不受傷,跑到100步 作者簡(jiǎn)介

杰夫·蓋洛威（Jef Galloway） l 跑步暢銷書作者、跑步教練、前美國(guó)田徑奧運(yùn)隊(duì)選手，每年針對(duì)跑步與健身演講超 過(guò)200場(chǎng)次。 l 結(jié)合自身經(jīng)驗(yàn)，設(shè)計(jì)出“跑—走—跑”訓(xùn)練法，成功率高達(dá)98%。 l 擁有30年無(wú)受傷紀(jì)錄，親自輔導(dǎo)過(guò)的跑步者超過(guò)20萬(wàn)，被稱為“美國(guó)跑步教父”。

商品評(píng)論(1條)
  • 主題：

    這本書不是常規(guī)的寫作方法。它類似于小短文的合集，我剛看時(shí)覺的很不習(xí)慣，到后來(lái)掌握它的邏輯思維后，開始明白這本書的重要內(nèi)容集中在第二章節(jié)里，也就是“蓋洛威跑走跑”。至于其它的我認(rèn)為還不如上網(wǎng)查，來(lái)得方便直接。

    2019/3/25 13:02:54
    讀者:235***(購(gòu)買過(guò)本書)
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