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馬拉松實戰(zhàn)寶典

馬拉松實戰(zhàn)寶典

出版社：中國水利水電出版社出版時間：2017-05-01
開本： 16開 頁數(shù)： 215
本類榜單：體育/運動銷量榜
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馬拉松實戰(zhàn)寶典 版權(quán)信息

  • ISBN：9787517034841
  • 條形碼：9787517034841 ; 978-7-5170-3484-1
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

馬拉松實戰(zhàn)寶典 本書特色

據(jù)統(tǒng)計，2014年中國約有7.5萬人次完成全程馬拉松，約11萬人次完成半程馬拉松，約60萬人次參加相關(guān)活動。越來越多的人，愿意用自己的勇氣和毅力去完成馬拉松。但是，42.195公里的長跑，需要的不只這些，它更需要持續(xù)的訓(xùn)練、科學(xué)的飲食、裝備以及適當(dāng)?shù)谋荣惒呗。來自新加坡的DR. BEN TAN，是一位運動醫(yī)學(xué)專家，有長達13年的馬拉松長跑經(jīng)歷。他用自己的專業(yè)知識和實踐經(jīng)驗，全方位展示了馬拉松長跑；為普通人群介紹了適合每個人的訓(xùn)練計劃，并且告訴你如何塑造跑步身材、改善身體健康狀況，滿懷信心地奔向終點！這是一場勇氣和實力的較量。奔跑吧，生命！

馬拉松實戰(zhàn)寶典 內(nèi)容簡介

據(jù)統(tǒng)計，2014年中國約有7.5萬人次完成全程馬拉松，約11萬人次完成半程馬拉松，約60萬人次參加相關(guān)活動。越來越多的人，愿意用自己的勇氣和毅力去完成馬拉松。但是，42.195公里的長跑，需要的不只這些，它更需要持續(xù)的訓(xùn)練、科學(xué)的飲食、裝備以及適當(dāng)?shù)谋荣惒呗浴碜孕录悠碌腄R. BEN TAN，是一位運動醫(yī)學(xué)專家，有長達13年的馬拉松長跑經(jīng)歷。他用自己的專業(yè)知識和實踐經(jīng)驗，全方位展示了馬拉松長跑；為普通人群介紹了適合每個人的訓(xùn)練計劃，并且告訴你如何塑造跑步身材、改善身體健康狀況，滿懷信心地奔向終點！這是一場勇氣和實力的較量。奔跑吧，生命！

馬拉松實戰(zhàn)寶典 目錄

1．為什么跑步 馬拉松的重要性及跑步的益處 2．人類跑步機制 一個奔跑者的身體是如何運作的，如何適應(yīng)不斷加快的速度 3．衡量您的健康指數(shù) 了解適合長跑者的測試及如何根據(jù)你自身優(yōu)勢來利用這些測試 4．訓(xùn)練計劃 設(shè)計一個全面的、綜合的培訓(xùn)計劃 5．像肯尼亞人一樣奔跑 獲得完美的奔跑形式 6．長跑者所需要的營養(yǎng)物質(zhì) 如何在賽前、賽中、賽后為你的身體攝取相應(yīng)的食物 7．做好體重管理。使身體達到*佳性能 安全地朝著你的完美比賽體重努力 8．比賽策略 計劃并執(zhí)行你的馬拉松比賽計劃 9．遠離受傷 如何通過補充訓(xùn)練和提前練習(xí)防止常見的運動損傷和熱損傷 10．跑步裝備 挑選合適的跑鞋、衣服和電子小配件，促使你能夠跑得更快 11．充滿驚喜的海外馬拉松假期 我們關(guān)于必須參加的海外馬拉松比賽的推薦表 附錄1 為期12周的訓(xùn)練日記 附錄2 新加坡，我的訓(xùn)練場 附錄3 比賽禮儀
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馬拉松實戰(zhàn)寶典 作者簡介

DR. BEN TAN,是國際帆船聯(lián)合會醫(yī)學(xué)委員會副主席，新加坡足球協(xié)會的醫(yī)學(xué)委員會副主席，新加坡體育理事會成員和新加坡國家奧林匹克委員會(SNOC)成員、SNOC運動員委員會主席、新加坡體育贊助殘疾人體育運動委員會主席。有長達13年的馬拉松史。

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