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圖說全民健身體育運(yùn)動叢書:懶人瑜伽

圖說全民健身體育運(yùn)動叢書:懶人瑜伽

作者：王尚琦
出版社：天津人民美術(shù)出版社出版時間：2017-06-01
開本： 16開 頁數(shù)： 128
讀者評分：4分1條評論
中 圖 價:¥22.9(7.2折) 定價  ¥31.8 登錄后可看到會員價
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圖說全民健身體育運(yùn)動叢書:懶人瑜伽 版權(quán)信息

  • ISBN：9787530580462
  • 條形碼：9787530580462 ; 978-7-5305-8046-2
  • 裝幀：一般膠版紙
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

圖說全民健身體育運(yùn)動叢書:懶人瑜伽 本書特色

簡單易學(xué)， 節(jié)省時間，作用極其顯著，效果適合于男女老少， 可使瘦者健壯， 肥者減脂。

圖說全民健身體育運(yùn)動叢書:懶人瑜伽 內(nèi)容簡介

　　《懶人瑜伽/圖說全民健身體育運(yùn)動叢書》是專為懶人、忙人定制的每日健康計劃。只要跟著書中的步驟練習(xí)，就能輕松擺脫現(xiàn)代人常見的腰酸背痛、眼睛酸脹等亞健康狀態(tài)。書中動作簡單易學(xué)，讀者在看電視、工作、散步的同時，就能輕輕松松完成。

圖說全民健身體育運(yùn)動叢書:懶人瑜伽 目錄

Chapter 1 走進(jìn)懶人瑜伽
第1節(jié) 關(guān)于一分半鐘瑜伽
第2節(jié) 清晨篇
第3節(jié) 通勤篇
第4節(jié) 工作篇
第5節(jié) 傍晚篇
第6節(jié) 戀愛、假日及其他篇
第7節(jié) 調(diào)整身體狀況篇

Chapter 2 瑜伽的基本坐姿與呼吸法
第1節(jié) 簡易坐
第2節(jié) 至善坐
第3節(jié) 吉祥坐
第4節(jié) 蓮花坐
第5節(jié) 半蓮花坐
第6節(jié) 霹靂坐
第7節(jié) 胸式呼吸
第8節(jié) 腹式呼吸

Chapter 3 美容養(yǎng)顏更嬌美
第1節(jié) 站立前屈式
第2節(jié) 兔子變化式
第3節(jié) 三角式
第4節(jié) 鶴伸展式
第5節(jié) 加強(qiáng)脊柱伸展式
第6節(jié) 叭喇狗式
第7節(jié) 半頭倒立式
第8節(jié) 叩首式
第9節(jié) 叭喇狗式
第10節(jié) 俯身頭觸腳式
第11節(jié) 海豚式
第12節(jié) 蹲式
第13節(jié) 輪式
第14節(jié) 倒立三角式
第15節(jié) 光澤式
第16節(jié) 月亮式
第17節(jié) 身軀轉(zhuǎn)動
第18節(jié) 鱷魚式
第19節(jié) 防皺按摩式

Chapter 4 調(diào)整身心，心靜如水不慌張
第1節(jié) 抬肩式
第2節(jié) 樹式
第3節(jié) 上抬腳式
第4節(jié) 圣哲康迪亞式
第5節(jié) 脊柱伸展式
第6節(jié) 雙角式
第7節(jié) 單腿前屈式
第8節(jié) 簡易箭式
第9節(jié) 秋千式
第10節(jié) 踩車式
第11節(jié) 脊柱扭轉(zhuǎn)放松一式
第12節(jié) 脊柱扭轉(zhuǎn)放松二式
第13節(jié) 腳尖獨(dú)立式
第14節(jié) 跳水式
第15節(jié) 手臂旋轉(zhuǎn)式
第16節(jié) 吹笛式
第17節(jié) 站立頭觸膝式
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