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普拉提核心功能解剖學(xué)-核心穩(wěn)定性高效訓(xùn)練圖解

普拉提核心功能解剖學(xué)-核心穩(wěn)定性高效訓(xùn)練圖解

出版社：人民郵電出版社出版時(shí)間：2017-12-01
開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 172
中 圖 價(jià):¥42.2(6.2折) 定價(jià)  ¥68.0 登錄后可看到會(huì)員價(jià)
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普拉提核心功能解剖學(xué)-核心穩(wěn)定性高效訓(xùn)練圖解 版權(quán)信息

  • ISBN：9787115466761
  • 條形碼：9787115466761 ; 978-7-115-46676-1
  • 裝幀：暫無(wú)
  • 冊(cè)數(shù)：暫無(wú)
  • 重量：暫無(wú)
  • 所屬分類：>

普拉提核心功能解剖學(xué)-核心穩(wěn)定性高效訓(xùn)練圖解 本書(shū)特色

本書(shū)是深入了解普拉提運(yùn)動(dòng)、掌握普拉提訓(xùn)練方法的指導(dǎo)書(shū)。全書(shū)從介紹普拉提 6 大原則、了解功能性核心、發(fā)展核心穩(wěn)定性以及核心功能性失調(diào)等六個(gè)方面，圖文并茂、全面系統(tǒng)地講解了安全有效的普拉提訓(xùn)練項(xiàng)目。書(shū)中使用人體肌肉解剖圖和普拉提動(dòng)作練習(xí)實(shí)拍圖，為讀者直觀展現(xiàn)普拉提的運(yùn)動(dòng)原理以及對(duì)人體肌肉、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的積極影響。本書(shū)是普拉提專業(yè)人士及普拉提愛(ài)好者的參考書(shū)。

普拉提核心功能解剖學(xué)-核心穩(wěn)定性高效訓(xùn)練圖解 內(nèi)容簡(jiǎn)介

1 本書(shū)適用于沒(méi)有運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)的人、久坐的上班族和不同水平的普拉提練習(xí)者提升體能、改善體態(tài)。 2 全彩色專業(yè)解剖圖和標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作示范圖，讓你能夠更深入地認(rèn)識(shí)普拉提的運(yùn)動(dòng)原理以及對(duì)人體肌肉、骨骼、神經(jīng)系統(tǒng)所產(chǎn)生的積極影響。 3 每一個(gè)針對(duì)身體深層肌肉的訓(xùn)練動(dòng)作都按步驟講解，讓你每項(xiàng)練習(xí)都做到位，既保證姿勢(shì)標(biāo)準(zhǔn)、呼吸勻稱，又充分尊重身體極限，避免受傷。 4 系統(tǒng)介紹了普拉提對(duì)發(fā)展人體核心穩(wěn)定性，進(jìn)而提高身體的控制力和平衡性，避免常見(jiàn)姿勢(shì)功能障礙及肌肉失衡、緊張和疼痛，以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要作用。 5 本書(shū)不是對(duì)人體解剖學(xué)或普拉提運(yùn)動(dòng)科學(xué)的詳盡研究報(bào)告，而是向參與普拉提的人提供有價(jià)值的解剖學(xué)細(xì)節(jié)，在普拉提核心功能訓(xùn)練原則方面提供堅(jiān)實(shí)的依據(jù)。

普拉提核心功能解剖學(xué)-核心穩(wěn)定性高效訓(xùn)練圖解 目錄

致謝 5
縮寫 7

1 普拉提原則介紹 9
遺失的肌肉運(yùn)動(dòng)意識(shí)智慧 10
21世紀(jì)的普拉提 12
普拉提6大原則（重新闡釋） 13
來(lái)自筋膜和大腦研究的其他啟示 17
2 功能性核心：胸盆間筒狀區(qū)的角色 19
神經(jīng)系統(tǒng) 20
骨韌帶系統(tǒng) 24
肌筋膜（肌肉 筋膜）系統(tǒng) 29
小結(jié) 47
3 發(fā)展核心穩(wěn)定性 49
穩(wěn)定性的定義 50
發(fā)展高效的核心穩(wěn)定策略 54
重新訓(xùn)練理想的呼吸策略 66
腰大肌 86
小結(jié) 91
4 核心功能失調(diào) 93
神經(jīng)發(fā)育 94
創(chuàng)傷 98
習(xí)慣 104
小結(jié) 110
5 對(duì)不理想的核心穩(wěn)定策略的反應(yīng) 111
對(duì)自主神經(jīng)系統(tǒng)的影響 111
對(duì)姿勢(shì)和深層肌筋膜系統(tǒng)的影響 113
缺乏理想控制時(shí)的代償策略 116
緊縮 119
緊縮策略的短期和長(zhǎng)期影響 134
小結(jié) 137
6 將普拉提原則融會(huì)貫通 139
普拉提動(dòng)力核心的運(yùn)動(dòng)感覺(jué)標(biāo)志 140
建立運(yùn)動(dòng)意識(shí)的指導(dǎo)方法 143
發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)感覺(jué)有困難的區(qū)域 145
探索運(yùn)動(dòng)感覺(jué)標(biāo)記的鍛煉 148

術(shù)語(yǔ)表 167
參考文獻(xiàn) 170
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普拉提核心功能解剖學(xué)-核心穩(wěn)定性高效訓(xùn)練圖解 作者簡(jiǎn)介

埃文·奧沙（Evan Osar）博士是功能性解剖、矯正鍛煉以及功能康復(fù)與訓(xùn)練領(lǐng)域的國(guó)際知名作家和行業(yè)專家。奧沙為健康和健身專業(yè)人士編寫了多本圖書(shū)、手冊(cè)和視頻光盤內(nèi)容，包括廣受歡迎的Corrective Exercise Solutions及Common Hip and Shoulder Dysfunction。他是Integrative Movement System?的開(kāi)發(fā)人員，這是一種基于原則的、用于鍛煉普通人群的方法。 麥瑞李·巴薩德（Marylee Bussard）自2003年一直教授普拉提。她是芝加哥Soma學(xué)院臨床推拿療法的畢業(yè)生，一名通過(guò)資格認(rèn)證的IMS。

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