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針對速度的跑步訓(xùn)練計劃-跑步圣經(jīng)-2 版權(quán)信息
- ISBN：9787530489246
- 條形碼：9787530489246 ; 978-7-5304-8924-6
- 裝幀：一般膠版紙
- 冊數(shù)：暫無
- 重量：暫無
- 所屬分類：>
針對速度的跑步訓(xùn)練計劃-跑步圣經(jīng)-2 本書特色
熱愛跑步的人大概都有這樣的熱情、執(zhí)著與渴望：跑得更快、更遠、更持久！ 本書介紹了一種全新的方式，能夠幫助你實現(xiàn)目標(biāo)，使你達到*狀態(tài)。 無論你的年齡多大，無論你是剛剛開始跑步的新人還是富有經(jīng)驗的馬拉松愛好者，本書都將改變你的跑步方式以及你可以取得的*成績。 本書將挑戰(zhàn)你對跑步這項運動的刻板印象，消除你的疑慮，使你突破自我限制。
針對速度的跑步訓(xùn)練計劃-跑步圣經(jīng)-2 內(nèi)容簡介
通過閱讀這本書，你將學(xué)會： 克服那些阻止你跑得更快、更舒適、更專注的障礙 反思傳統(tǒng)的訓(xùn)練方法，聽從身體的指示，挑戰(zhàn)傳統(tǒng)的訓(xùn)練規(guī)范 根據(jù)自己的需要選擇訓(xùn)練項目，重點提高速度、增強力量和耐力
針對速度的跑步訓(xùn)練計劃-跑步圣經(jīng)-2 目錄
優(yōu)雅的狀態(tài)
**部分 基礎(chǔ)訓(xùn)練
第1章 沖向極限：
跑得更快的秘訣
第2章 目標(biāo)明確：
每次訓(xùn)練都有明確的目標(biāo)
第3章 有技巧地跑步：
跑步技巧能夠提高你的成績
第4章 加速邁向成功：
找到步幅和步頻之間的平衡點
第5章 提高柔韌性：
拉伸運動的重要性
第6章 進行深呼吸：
提高肺活量
第7章 加入俱樂部：
跑步俱樂部的好處
第二部分 進階訓(xùn)練
第8章 峰巒起伏：
山坡跑的重要性
第9章 田野的力量：
越野跑的傳統(tǒng)
第10章 不要原地兜圈子：
速度至關(guān)重要
第11章 哎喲，那樣會受傷：
預(yù)防受傷及從傷病中恢復(fù)
第12章 心理的力量：
心理戰(zhàn)術(shù)及其他
第13章 達到巔峰狀態(tài)：
周期性訓(xùn)練及*佳水平
附錄
展開全部
針對速度的跑步訓(xùn)練計劃-跑步圣經(jīng)-2 作者簡介
〔英〕朱利安•戈特 前世界級田徑運動員。曾參加無數(shù)跑步比賽，包括世界田徑錦標(biāo)賽、英聯(lián)邦運動會、歐洲田徑錦標(biāo)賽、世界越野錦標(biāo)賽。曾創(chuàng)造5000米和10000米賽跑的英國最好成績。退役之后，開始執(zhí)教生涯，并積極參加越野跑、鐵人三項等項目的比賽，曾兩次在世界鐵人兩項比賽中獲得所在年齡組的冠軍，一次在英國鐵人兩項比賽中獲得所在年齡組的冠軍。 〔英〕唐•梅爾文 作家、記者和終生的快樂跑步者。曾負責(zé)報道亞特蘭大奧運會與雅典奧運會的賽事，還曾負責(zé)國際政治和社會問題方面的報道。目前是美聯(lián)社的編輯和記者。
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