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給情緒多些時(shí)間-如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒

給情緒多些時(shí)間-如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒

作者：王顥
出版社：中國(guó)紡織出版社出版時(shí)間：2018-11-01
開(kāi)本： 32開(kāi) 頁(yè)數(shù)： 208
讀者評(píng)分：4.5分2條評(píng)論
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給情緒多些時(shí)間-如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒 版權(quán)信息

給情緒多些時(shí)間-如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒 本書(shū)特色

一個(gè)人的情緒若只能悶著，不能表達(dá)出來(lái)，那整個(gè)人的 狀態(tài)就會(huì)變得很糟糕。情緒表達(dá)可以幫助人們獲得內(nèi)心需求 滿足，幫助人們更好地認(rèn)識(shí)自己。 《給情緒多些時(shí)間:如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒》針對(duì)如何恰當(dāng)表達(dá)情緒這一話題，從了解情緒、 掌控情緒、利用情緒、表達(dá)情緒等方面進(jìn)行了詳細(xì)闡述，尤 其在表達(dá)情緒的技巧方法等方面給予了諸多良好且有效的建 議，有助于人們合理表達(dá)情緒，使情緒得到完美釋放。

給情緒多些時(shí)間-如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒 內(nèi)容簡(jiǎn)介

一個(gè)人的情緒若只能悶著，不能表達(dá)出來(lái)，那整個(gè)人的 狀態(tài)就會(huì)變得很糟糕。情緒表達(dá)可以幫助人們獲得內(nèi)心需求 滿足，幫助人們更好地認(rèn)識(shí)自己。 《給情緒多些時(shí)間:如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒》針對(duì)如何恰當(dāng)表達(dá)情緒這一話題，從了解情緒、 掌控情緒、利用情緒、表達(dá)情緒等方面進(jìn)行了詳細(xì)闡述，尤其在表達(dá)情緒的技巧方法等方面給予了諸多良好且有效的建議，有助于人們合理表達(dá)情緒，使情緒得到完美釋放。

給情緒多些時(shí)間-如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒 目錄

第01章　狀態(tài)不如意，情緒問(wèn)題多　001
誘發(fā)壓力的不良生活習(xí)慣　
002
現(xiàn)代人的情緒“病”　006
強(qiáng)忍眼淚等于自殺　009
賽利格曼效應(yīng)，絕望的體驗(yàn)　013
寧可發(fā)脾氣也別生悶氣　016
不讓壞情緒傳染到自己　020
第02章　情緒不神秘，了解它進(jìn)而掌控它　023
解讀情緒密碼，找準(zhǔn)人生方向　024
壞情緒，讓你與成功擦肩而過(guò)　025
先控制情緒，再掌控人生　027
做人別太累，死要面子活受罪　030
學(xué)會(huì)合理釋放壞情緒　032
遇事不鉆牛角尖，凡事留有余地　036

第03章　不滿情緒是一種負(fù)累，別讓抱怨毀了生活　039
抱怨久了，自然會(huì)上癮　040
珍惜眼前，別再抱怨了　044
別成為現(xiàn)代版“祥林嫂”　047
學(xué)會(huì)接納他人的不足之處　050
換位思考，多理解少抱怨　051
學(xué)會(huì)珍惜，懂得知足　054

第04章　學(xué)會(huì)自我暗示，讓正能量趕走負(fù)能量　057
自我暗示，能量之源　058
學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，拒絕消極心態(tài)　061
凡事多往好的方面想　063
積極暗示自己，擺脫低落情緒　065
“假裝快樂(lè)”，趕走悲傷情緒　068

第05章　讓悲傷到此為止，讓心靈回歸平靜安寧　071
請(qǐng)為憂慮限定時(shí)間　072
別放大你的痛苦　074
一切焦慮，其實(shí)都是自尋煩惱　077
理性看待事物，不被情緒左右　080
挖掘潛能，才能抵御外在壓力　083
堅(jiān)韌心理，頂住壓力向上走　085

第06章　釋放不佳情緒，為壞情緒找一個(gè)出口　089
適度爭(zhēng)吵，也是一種溝通方式　090
把壞情緒大聲“喊”出來(lái)　092
不妨哭泣，釋放壓抑情緒　095
運(yùn)動(dòng)，是一種宣泄情緒的方式　097
上班族的情緒周期表　100

第07章　學(xué)會(huì)傾吐悶氣，盡快撫平波動(dòng)情緒　105
別將悶氣積壓在心中　106
把你的煩惱寫(xiě)成日記　109
情緒分擔(dān)，向他人傾訴心中煩惱　113
自言自語(yǔ)，緩解心理壓力　116
幽默玩笑，驅(qū)趕內(nèi)心的“悶氣”　119

第8章　學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移法，輕松處理壞情緒　123
轉(zhuǎn)移注意力，告別壞情緒　124
遠(yuǎn)離沖動(dòng)，抑制激動(dòng)　127
忘卻，是一劑“止痛”良方　129
遠(yuǎn)離讓你焦慮的人和事物　132
這些方法可以讓你放松下來(lái)　134

第09章　感染快樂(lè)情緒，讓生活保持美好快樂(lè)　139
隨“心”所欲，跟著快樂(lè)走　140
你選擇快樂(lè)，快樂(lè)就會(huì)選擇你　141
別被他人的不良情緒所傳染　143
用好情緒感染對(duì)方　146
接受命運(yùn)安排，享受人生過(guò)程　148
智者，不會(huì)在意小小煩惱　150

第10章　借助外在的力量，用外物幫助自己修復(fù)心情　155
醉人香氣，平復(fù)沮喪的情緒　156
心情不好，不如吃點(diǎn)“好的”　158
擺弄花花草草，心情大好　160
色彩的魔力，讓心情也斑斕　163
心情欠佳，窩著聽(tīng)音樂(lè)看電影　165
穿得漂亮，心情也會(huì)不一樣　168

第11章　積極自我療傷，鎮(zhèn)定對(duì)待常發(fā)型應(yīng)激反應(yīng)　171
高考落榜，平常心對(duì)待　172
喪親，學(xué)會(huì)重建自己的生活　175
失獨(dú)父母，頑強(qiáng)自救　179
走出失戀陰影，勇敢走向新生活　183
離婚女人，你的幸福在未來(lái)　187

第12章　消除社交恐懼，學(xué)會(huì)用好情緒助力你的交際　193
面帶微笑，把快樂(lè)傳遞給對(duì)方　194
主動(dòng)交往，悉心維護(hù)友情　196
熱情洋溢，多關(guān)心他人　199
真誠(chéng)相待，多結(jié)交各種朋友　201
經(jīng)營(yíng)好你的人脈　203

第13章　擁抱好情緒，快樂(lè)是可以選擇的　209
生命予你苦痛，你還以快樂(lè)　210
寬容，讓我們更快樂(lè)　211
懶惰的人，通常脾氣不太好　212
每天請(qǐng)給自己一個(gè)微笑　215
淡定面對(duì)風(fēng)云變幻的人生　218
參考文獻(xiàn)　222
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給情緒多些時(shí)間-如何恰當(dāng)表達(dá)你的情緒 節(jié)選

一個(gè)人若是狀態(tài)不好，情緒自然會(huì)遭受影響。然而，人生不如意十之八九，情緒的10％由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外90%則是由你對(duì)發(fā)生的事情的決定組成。換而言之，假如一個(gè)人對(duì)待生活的情緒不穩(wěn)定，那么他的生活也會(huì)一團(tuán)糟。 誘發(fā)壓力的不良生活習(xí)慣 你是否感到壓力重重？那你是否有這樣一些習(xí)慣呢：早上若是感覺(jué)不怎么餓，就干脆不吃早餐，也省去了麻煩，如果不得不吃早餐，也只是去小攤買點(diǎn)油炸食品；中午休息時(shí)間太短了，直接到快餐店匆匆解決；晚上和幾個(gè)哥們兒姐妹一起海吹喝酒聊天吃火鍋，玩得不亦樂(lè)乎；直到深夜還會(huì)在街上吃點(diǎn)夜宵再回家……現(xiàn)代社會(huì)，不管是工作、生活，都給人們帶來(lái)了無(wú)形的壓力，壓力大的人們總感覺(jué)疲憊不堪、煩躁不安，乃至焦慮，這對(duì)身體健康十分不利。 如強(qiáng)大的壓力會(huì)導(dǎo)致人們的身體進(jìn)入亞健康狀態(tài)？赡苡腥藭(huì)疑惑，亞健康到底是什么？用比較通俗一點(diǎn)的話說(shuō)，就是你已經(jīng)接近生病了，雖然從表面上還看不出什么具體的癥狀，自己也沒(méi)有明確地感覺(jué)到身體上有不舒適的狀態(tài)，但是也許就在你轉(zhuǎn)頭的那一剎那，疾病 就出現(xiàn)了。當(dāng)真正的疾病來(lái)臨時(shí)，你可能還在迷惑之中：身體不是好 好的嗎，怎么說(shuō)病就病了呢？其實(shí)，這是因?yàn)槟銢](méi)有及時(shí)地認(rèn)識(shí)到自己的身體已經(jīng)處在了亞健康的邊緣。 或許你會(huì)問(wèn)，到底是什么讓自己的壓力怎么也減少不了呢？實(shí)際上，有些壓力來(lái)自你自己的一些生活習(xí)慣，如上文所述的生活習(xí)慣。夢(mèng)潔剛剛大學(xué)畢業(yè)，在家人朋友的幫助下找了一份不錯(cuò)的工作，每個(gè)月薪水不少，唯一不足的就是太忙了，忙得都沒(méi)有睡覺(jué)的時(shí)間。所以，為了早上能賴那么十幾分鐘的床，她索性就省去了早餐。有時(shí)候，聞著隔壁小吃店的食物的香味，她也忍不住買點(diǎn)東西吃；但是，她從來(lái)不喝牛奶、吃面包之類的，她覺(jué)得那樣的飲食搭配寡然無(wú)味，還不如吃點(diǎn)油炸食品。中午，別的同事都出去吃飯了，夢(mèng)潔還在公司忙碌著，經(jīng)常都是叫外賣，吃著快餐店的飯菜，她都分辨不出什么是美味、什么是難吃，只要能吃飽就好了，這樣下午才有力氣工作。在她看來(lái)，中午這頓不用花多少心思，因?yàn)榘滋齑蠹叶济，還不如留著肚子晚上吃個(gè)痛快。傍晚，夢(mèng)潔結(jié)束了一天的工作，約上幾個(gè)好朋友去酒吧玩，喝酒唱歌跳舞，好像把白天工作所帶來(lái)的那種負(fù)荷都擺脫得一干二凈。玩到很晚大家才散伙，因?yàn)樵诰瓢芍活欀染，這時(shí)候她才發(fā)覺(jué)餓了，于是在路邊吃燒烤，或者回家煮包泡面。她從來(lái)沒(méi)有覺(jué)得自己的生活習(xí)慣有什么問(wèn)題，直到她*近覺(jué)得身體不太對(duì)勁。在醫(yī)院，當(dāng)醫(yī)生把“亞健康”這樣的字眼拋給夢(mèng)潔時(shí)，她有些不相信，自己才剛剛大學(xué)畢業(yè)，正值青春年華，怎么會(huì)處于亞健康狀態(tài)？醫(yī)生笑著說(shuō)：“就是你們這個(gè)年齡，自認(rèn)為年輕身體就很好，不珍惜身體，不注意飲食，所以，你們要特別注意自己的飲食習(xí)慣，否則還會(huì)引發(fā)身體疾病。”夢(mèng)潔拿著醫(yī)生開(kāi)的營(yíng)養(yǎng)飲食清單，心里卻在想，自己還真舍不得那深夜的美味燒烤呢！可是，身體卻已處于亞健康狀態(tài)，她陷入了糾結(jié)。也許，我們身上都有夢(mèng)潔的影子，不講究早餐午餐的營(yíng)養(yǎng)，卻貪念深夜的美味燒烤。如果不良的飲食習(xí)慣和身體健康擺在面前，我們又會(huì)做出怎么樣的選擇呢？雖然受到了醫(yī)生的警告，但有的人還是“不見(jiàn)棺材不掉淚”，任性地折騰自己的身體，直到躺進(jìn)醫(yī)院才意識(shí)到事情的嚴(yán)重性。其實(shí)，在這樣的情況下，我們應(yīng)該做出正確的選擇，舍棄不良的生活習(xí)慣，擺脫亞健康的影子。當(dāng)你身體處于一個(gè)健康的狀態(tài)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)生活原本是這么美好。心情自然會(huì)好起來(lái)，壓力也會(huì)得到緩解，工作起來(lái)也會(huì)更有干勁兒。

  • 主題：

    這個(gè)書(shū)看著沒(méi)有想象中的那么好。

    2021/12/25 18:44:39
    讀者:ztw***(購(gòu)買過(guò)本書(shū))
  • 主題：

    從心理學(xué)的角度看問(wèn)題，此書(shū)對(duì)工作和生活是有實(shí)用價(jià)值的。

    2020/5/28 8:49:57
    讀者:歲月如***(購(gòu)買過(guò)本書(shū))
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