歡迎光臨中圖網(wǎng) 請 | 注冊
> >
大腦減壓書(讓身心腦都放松下來)

大腦減壓書(讓身心腦都放松下來)

作者：張季聲
出版社：黑龍江科學(xué)技術(shù)出版社出版時間：2019-01-01
開本： 16開 頁數(shù)： 158
中 圖 價:¥14.4(3.9折) 定價  ¥36.8 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
運費6元，滿39元免運費
?新疆、西藏除外
溫馨提示：5折以下圖書主要為出版社尾貨，大部分為全新（有塑封/無塑封），個別圖書品相8-9成新、切口
有劃線標(biāo)記、光盤等附件不全詳細(xì)品相說明>>
本類五星書更多>
買過本商品的人還買了

大腦減壓書(讓身心腦都放松下來) 版權(quán)信息

大腦減壓書(讓身心腦都放松下來) 本書特色

張季聲主編的《大腦減壓書讓身心腦都放松下來》在帶領(lǐng)讀者初步認(rèn)識大腦的基礎(chǔ)上，分析了壓力的來源、類型、在大腦中的傳導(dǎo)途徑、對人的影響及大腦與壓力的關(guān)系，并介紹了大腦中與緩解壓力有關(guān)的重要神經(jīng)遞質(zhì)——5-羥色胺；接下來從健康生活、規(guī)律運動、科學(xué)飲食、按摩保健和心理保健五個方面，圖文并茂地介紹了增加大腦中5-羥色胺、增進(jìn)大腦活力從而舒緩壓力的具體方法，涉及的方法豐富多樣、簡單實用，能為廣大被壓力圍困的人們帶來具體和直觀的幫助。

大腦減壓書(讓身心腦都放松下來) 內(nèi)容簡介

本書在帶領(lǐng)讀者初步認(rèn)識大腦的基礎(chǔ)上，分析了壓力的來源、類型、在大腦中的傳導(dǎo)途徑、對人的影響及大腦與壓力的關(guān)系，并介紹了大腦中與緩解壓力有關(guān)的重要神經(jīng)遞質(zhì)—5-羥色胺；接下來從健康生活、規(guī)律運動、科學(xué)飲食、按摩保健和心理保健五個方面，圖文并茂地介紹了增加大腦中5-羥色胺、增進(jìn)大腦活力從而舒緩壓力的具體方法。

大腦減壓書(讓身心腦都放松下來) 目錄

Part 1 了解大腦，探尋減壓奧秘 一、大腦，無上至寶 1．大腦簡介 2．人腦的組織結(jié)構(gòu) 3．關(guān)于“自身腦”與“祖先腦” 4．大腦皮質(zhì)的五個中樞 二、壓力知多少 1．何謂壓力 2．壓力的表現(xiàn)形式 3．壓力對人的影響有好有壞 4．壓力的傳導(dǎo)途徑 5．關(guān)于壓力的顏色測試 三、大腦與壓力的關(guān)系 1．大腦產(chǎn)生壓力 2．與壓力相關(guān)的三個大腦中樞 3．5一羥色胺，大腦調(diào)節(jié)壓力的秘密武器 Part 2 健康生活，幫助活化大腦 一、營造舒適的生活環(huán)境 1．營造舒適的生活環(huán)境很有必要 2．自己動手營造舒適的生活環(huán)境 二、保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠 1．睡眠可以緩解壓力 2．熟睡的三個條件 3．保證優(yōu)質(zhì)睡眠的細(xì)節(jié) 三、遠(yuǎn)離煙、酒、咖啡因 1．經(jīng)常吸煙會加速腦組織萎縮 2．長期過量飲酒有損大腦健康 3．常喝咖啡會影響腦部活力 四、定期做腦部健康檢查 1．長期壓力過大易損害大腦健康 2．定期做腦部健康檢查，及早發(fā)現(xiàn)腦病變 五、日常減壓小訣竅 1．笑一笑，十年少 2．用淚水緩解精神壓力 3．聞一聞芳香味道 4．和鏡子里的自己說說話 5．學(xué)著轉(zhuǎn)換大腦 6．堅持科學(xué)的晨練 7．多曬太陽 8．入浴時做腹式呼吸 9．用音樂放松大腦 10．使用腹肌唱歌和朗誦 11．制造半醒半睡的狀態(tài) 12．勤于用腦，堅持學(xué)習(xí) 13．培養(yǎng)廣泛的興趣愛好 14．讓手機遠(yuǎn)離枕邊 Part 3 規(guī)律運動，拒絕壓力反噬 一、合理運動是活化大腦的法寶 1．運動讓大腦受益頗多 2．運動令右腦更活躍 3．運動是5一羥色胺的后備 4．多流汗多排毒，減少壓力 二、制訂適合自己的運動計劃 1．運動時間 2．運動場地 3．運動裝備 4．運動人群 三、不可不知的減壓運動細(xì)則 1．規(guī)律運動，量力而行 2．運動過程中，呼吸很重要 3．建議早晨而非夜間運動 …… Part 4 科學(xué)飲食，維持腦部能量 Part 5 按摩保健，常葆大腦年輕 Part 6 心理保健，釋放負(fù)面情緒
展開全部

大腦減壓書(讓身心腦都放松下來) 作者簡介

張季聲，男，北京大學(xué)深圳醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任醫(yī)師。從事神經(jīng)內(nèi)科專業(yè)工作已30年。熟練掌握腦血管病、顳額葉癡呆、顱內(nèi)感染、脊髓疾病、癲癇、帕金森病及周圍神經(jīng)病的診斷和治療。對某些神經(jīng)系統(tǒng)疑難疾病有一定的研究。擅長治療面癱、認(rèn)知功能障礙、睡眠障礙、頭痛、眩暈，并且精通心理障礙的藥物治療，F(xiàn)任深圳市醫(yī)療技術(shù)鑒定專家?guī)斐蓡T，參加科研項目3項，發(fā)表專業(yè)論文近20篇。

商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
本類暢銷
編輯推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服