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戈?duì)柭樯滔盗行虑樯?改變大腦.成就自我的力量/戈?duì)柭樯滔盗?/h1>
出版社：中信出版社出版時(shí)間：2019-04-01
開本： 其他 頁(yè)數(shù)： 368

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戈?duì)柭樯滔盗行虑樯?改變大腦.成就自我的力量/戈?duì)柭樯滔盗?版權(quán)信息

戈?duì)柭樯滔盗行虑樯?改變大腦.成就自我的力量/戈?duì)柭樯滔盗?本書特色

在信息爆炸的年代，如何專注內(nèi)心的聲音，不被恐懼、憤怒等情緒掌控？
如何用科學(xué)方法緩解壓力，改善人際關(guān)系，提高工作效率，甚至持續(xù)改變自我？
在《新情商》中，丹尼爾·戈?duì)柭屠聿榈?middot;戴維森兩位《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家公布了他們的多年研究成果：有效的思維方法可以改變大腦，重塑性格，它對(duì)于人類的意義遠(yuǎn)超我們的想象。
在這本書中，他們指出了常見的錯(cuò)誤觀念和一些偽神經(jīng)科學(xué)，用實(shí)例和研究證明，科學(xué)的精神訓(xùn)練除了令人感到愉悅之外，更大的益處在于給大腦和思維帶來(lái)持久的改變，進(jìn)而影響生活和工作方式，包括緩解焦慮、提升專注力、增強(qiáng)同理心和洞察力、營(yíng)造良好人際關(guān)系、減少壞情緒的影響等。他們發(fā)現(xiàn)了一種新的模式，提供了一系列新的思維訓(xùn)練方法，幫助讀者實(shí)現(xiàn)*程度的自我重塑。
這是一部能夠在深層次上改變我們的著作。大腦值得探索，心智可以提升。利用這本書中提供的方法，我們將不斷挖掘自身潛能，更好地與人連接，擁有更多面對(duì)世界的能量。

戈?duì)柭樯滔盗行虑樯?改變大腦.成就自我的力量/戈?duì)柭樯滔盗?內(nèi)容簡(jiǎn)介

在信息爆炸的年代，如何專注內(nèi)心的聲音，不被恐懼、憤怒等情緒掌控？ 如何用科學(xué)方法緩解壓力，改善人際關(guān)系，提高工作效率，甚至持續(xù)改變自我？ 在《新情商》中，丹尼爾·戈?duì)柭屠聿榈隆ご骶S森兩位《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書作家公布了他們的多年研究成果：有效的思維方法可以改變大腦，重塑性格，它對(duì)于人類的意義遠(yuǎn)超我們的想象。 在這本書中，他們指出了常見的錯(cuò)誤觀念和一些偽神經(jīng)科學(xué)，用實(shí)例和研究證明，科學(xué)的精神訓(xùn)練除了令人感到愉悅之外，更大的益處在于給大腦和思維帶來(lái)持久的改變，進(jìn)而影響生活和工作方式，包括緩解焦慮、提升專注力、增強(qiáng)同理心和洞察力、營(yíng)造良好人際關(guān)系、減少壞情緒的影響等。他們發(fā)現(xiàn)了一種新的模式，提供了一系列新的思維訓(xùn)練方法，幫助讀者實(shí)現(xiàn)優(yōu)選的自我重塑。 這是一部能夠在深層次上改變我們的著作。大腦值得探索，心智可以提升。利用這本書中提供的方法，我們將不斷挖掘自身潛能，更好地與人連接，擁有更多面對(duì)世界的能量。

戈?duì)柭樯滔盗行虑樯?改變大腦.成就自我的力量/戈?duì)柭樯滔盗?目錄

**章　冥想：提升心智的古老“神話”
深入的冥想方式 ／007
拓展的冥想方式 ／010
一記警鐘 ／011
冥想研究的加快 ／014
涉足冥想領(lǐng)域 ／016
第二章　東方式修行的奧秘
突破藩籬 ／025
離經(jīng)叛道者 ／030
轉(zhuǎn)變狀態(tài) ／034
內(nèi)在的旅程 ／036
冥想者的指導(dǎo)手冊(cè) ／040
第三章　重塑健康人格的工具
腦科學(xué)證據(jù) ／054
“先天”與“后天” ／057
關(guān)于“先天”的實(shí)驗(yàn) ／058
重塑人格圖譜 ／060
生機(jī)勃勃的人生 ／061
亞里士多德的繼承者 ／063
第四章　*好的研究
沒有偏差的科學(xué) ／076
冥想體驗(yàn)類型 ／078
計(jì)算時(shí)間 ／081
超越霍桑效應(yīng) ／084
“正念”到底是什么 ／086
第五章　掌控壓力和情緒
正念減壓療法 ／096
正念覺知訓(xùn)練 ／100
疼痛存在于腦中 ／102
情緒調(diào)節(jié) ／107
一個(gè)魔鬼般的考驗(yàn) ／109
小　結(jié) ／113
第六章　同理心，愛的前奏
自我同情 ／121
同理心即將心比心 ／122
知行合一 ／124
準(zhǔn)備去愛 ／126
孕育同情的種子 ／130
愛的興奮劑 ／133
擴(kuò)大關(guān)愛圈 ／136
小　結(jié) ／137
第七章　注意力
選擇性注意力 ／146
保持專注 ／149
當(dāng)注意瞬脫發(fā)生的時(shí)候 ／151
多重任務(wù)處理的神話 ／153
認(rèn)知控制 ／155
元認(rèn)知 ／157
將持續(xù)多久 ／160
小　結(jié) ／162
第八章　輕盈的身心
大腦如何塑造自我 ／169
解構(gòu)自我 ／172
數(shù)　據(jù) ／175
空房子里的小偷 ／180
情感不再黏滯 ／182
小　結(jié) ／183
第九章　大腦、身體和基因組
皮膚發(fā)出的信號(hào) ／190
高血壓？放輕松 ／194
基因組 ／196
冥想者的大腦 ／200
神經(jīng)神話學(xué) ／205
*重要的事 ／208
小　結(jié) ／210
第十章　冥想心理療法
用正念療法擺脫憂郁情緒 ／219
針對(duì)創(chuàng)傷的慈愛冥想法 ／223
黑夜現(xiàn)象 ／226
基于冥想的元療法 ／228
小　結(jié) ／231
第十一章　瑜伽修行者的大腦
關(guān)鍵轉(zhuǎn)折 ／237
認(rèn)知差距 ／239
生活的樂趣 ／241
錯(cuò)失良機(jī) ／245
神經(jīng)的力量 ／247
閉關(guān)歸來(lái) ／248
小　結(jié) ／252
第十二章　科學(xué)奇觀
科學(xué)驚喜 ／257
人格狀態(tài) ／262
做好準(zhǔn)備 ／263
痛苦的存在 ／265
輕　松 ／268
心臟與大腦 ／271
小　結(jié) ／275
第十三章　重塑人格
長(zhǎng)期冥想的好處 ／281
瑜伽修行者 ／282
之　后 ／284
找尋持久的改變 ／285
專業(yè)知識(shí) ／287
大腦匹配 ／290
類型學(xué) ／292
人格重塑清單 ／295
什么消失了 ／298
覺　醒 ／300
小　結(jié) ／301
第十四章　培養(yǎng)健全心智
引導(dǎo)可塑性神經(jīng) ／310
精神體育館 ／314
神經(jīng)黑客 ／317
我們的旅程 ／321
尾　聲 ／323
推薦閱讀 ／327
致　謝 ／329
注　釋 ／331
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戈?duì)柭樯滔盗行虑樯?改變大腦.成就自我的力量/戈?duì)柭樯滔盗?作者簡(jiǎn)介

丹尼爾·戈?duì)柭―aniel Goleman），哈佛大學(xué)心理學(xué)博士，現(xiàn)為美國(guó)科學(xué)促進(jìn)會(huì)研究員，曾四度獲頒美國(guó)心理協(xié)會(huì)最高榮譽(yù)獎(jiǎng)項(xiàng)，并榮獲美國(guó)心理學(xué)會(huì)終身成就獎(jiǎng)。其經(jīng)典著作《情商》，暢銷逾1000萬(wàn)冊(cè)，高踞《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書排行榜18個(gè)月。暢銷著作包括《情商：為什么情商比智商更重要》《情商2：影響你一生的社交商》《情商3：影響你一生的工作情商》《情商4：決定你人生高度的領(lǐng)導(dǎo)情商》《情商5：影響人類未來(lái)的生態(tài)商》等書。
理查德·戴維森（Richard Davidson），哈佛大學(xué)心理學(xué)博士，威斯康星大學(xué)麥迪遜分校威廉·詹姆斯和維拉斯心理學(xué)與精神病學(xué)研究教授，魏斯曼中心腦成像和行為學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任，魏斯曼中心健康心智研究中心創(chuàng)始人。戴維森博士已經(jīng)發(fā)表了320多篇學(xué)術(shù)論文以及大量專題文章和評(píng)論，并參與編輯了14本書，榮獲多種獎(jiǎng)項(xiàng)。

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