歡迎光臨中圖網(wǎng) 請 | 注冊
> >
一日三餐減糖料理

一日三餐減糖料理

作者:娜塔
出版社:遼寧科學(xué)技術(shù)出版社出版時間:2019-06-01
開本: 其他 頁數(shù): 228
本類榜單:美麗裝扮銷量榜
中 圖 價:¥22.0(3.8折) 定價  ¥58.0 登錄后可看到會員價
加入購物車 收藏
運費6元,滿39元免運費
?新疆、西藏除外
溫馨提示:5折以下圖書主要為出版社尾貨,大部分為全新(有塑封/無塑封),個別圖書品相8-9成新、切口
有劃線標(biāo)記、光盤等附件不全詳細(xì)品相說明>>
本類五星書更多>

一日三餐減糖料理 版權(quán)信息

  • ISBN:9787559111319
  • 條形碼:9787559111319 ; 978-7-5591-1131-9
  • 裝幀:一般銅版紙
  • 冊數(shù):暫無
  • 重量:暫無
  • 所屬分類:>

一日三餐減糖料理 本書特色

減糖沖刺14天!養(yǎng)成不嗜糖的易瘦體質(zhì)。跳脫「減肥就是吃得少!」、「一下子就餓了!」的負(fù)循環(huán),建立持久、成功的減糖飲食生活,一直幸福瘦下去!
★如果你有這些困擾,可以試試低糖速瘦搭配餐!  ?工作很忙,沒有多余時間運動  ?屬于易胖體質(zhì),好像喝水也會胖  ?很想變瘦,卻無法克制不吃美食  ?產(chǎn)后身材難恢復(fù),想重回少女身材 ★三餐安排不苦惱,變化豐富選擇多!?美好早餐  建議多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜、奶類、油脂和多谷雜糧等食物,獨創(chuàng)咖啡館風(fēng)格的菜單,讓人更期待每日的早餐時光。
?活力午餐  選擇飽足感佳、容易攜帶或重復(fù)加熱也美味的菜色,就能迅速完成明天中午的便當(dāng)菜。
?輕食晚餐  晚餐的糖分及熱量攝取可比白天少一些,以海鮮、蔬菜及調(diào)味清淡的輕食料理為主,補(bǔ)充湯品增加飽足感,清爽無負(fù)擔(dān)。

一日三餐減糖料理 內(nèi)容簡介

減糖沖刺14天!養(yǎng)成不嗜糖的易瘦體質(zhì)。跳脫「減肥就是吃得少!」、「一下子就餓了!」的負(fù)循環(huán),建立持久、成功的減糖飲食生活,一直幸福瘦下去!★如果你有這些困擾,可以試試低糖速瘦搭配餐!    ?工作很忙,沒有多余時間運動    ?屬于易胖體質(zhì),好像喝水也會胖    ?很想變瘦,卻無法克制不吃美食    ?產(chǎn)后身材難恢復(fù),想重回少女身材 ★三餐安排不苦惱,變化豐富選擇多?美好早餐    建議多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、蔬菜、奶類、油脂和多谷雜糧等食物,咖啡館風(fēng)格的菜單,讓人更期待每日的早餐時光。?活力午餐    選擇飽足感佳、容易攜帶或重復(fù)加熱也美味的菜色,就能迅速完成明天中午的便當(dāng)菜。?輕食晚餐    晚餐的糖分及熱量攝取可比白天少一些,以海鮮、蔬菜及調(diào)味清淡的輕食料理為主,補(bǔ)充湯品增加飽足感,清爽無負(fù)擔(dān)。

一日三餐減糖料理 目錄

目錄 Contents *〔推薦序〕減糖不減健康,*開心的瘦身法! 6 *〔前言〕我為什么熱愛減糖,因為實在太幸福了! 8 *減糖飲食帶給我的驚人變化 10 *低糖飲食怎么吃? 16 *減糖瘦身法快速入門及保持 19 *淀粉、水果等高糖食物真的吃不得? 24 *超簡易三餐搭配原理 28 *營養(yǎng)師來解惑!減糖期間容易碰到的問題 38 *本書使用方式: *新手快速上手的準(zhǔn)備要領(lǐng)、幫家人一起準(zhǔn)備的省力訣竅 41 *14天外食與家庭料理搭配示范 46 PART 1 米飯與淀粉控的救星 淀粉類食物 制作與保存 *糙米飯 58 *烤南瓜 60 *迷迭香海鹽薯條 61 *萬用比薩餅 62 *微笑全麥佛卡夏 66 *胚芽可可餐包 70 PART 2 日系咖啡館風(fēng)的活力 減糖早餐 *蒸烤西藍(lán)花 76 *西紅柿西葫蘆溫沙拉 77 *油醋綠沙拉 78 *姜煸紅椒油菜花 79 *水煮蛋牛肉生菜沙拉 80 *清蒸時蔬佐和風(fēng)醬 82 *神奇軟嫩漬雞胸肉片 84 *青蔥炒肉 86 *香草松阪豬 88 *蘋果地瓜小星球 90 *太陽蛋 91 *嫩滑歐姆蛋 92 *奶油蘑菇菠菜烤蛋盅 94 *培根西藍(lán)花螺旋面 96 *雞蛋沙拉 98 *蜂蜜草莓優(yōu)格杯 99 *紅茶歐蕾 100 *燕麥豆?jié){ 101 *獼猴桃藍(lán)莓起司盅 102 *溫檸檬奇亞籽飲 103 *高纖蔬果汁 104 *玫瑰果醋 105 PART 3 家常便當(dāng)菜的豐盛 減糖午餐 *油醋甜椒 108 *橙漬白蘿卜 109 *鵝油油蔥卷心菜 110 *辣拌芝麻豆芽 112 *芥末秋葵 114 *三杯豆腐蘑菇時蔬 116 *涼拌香菜紫茄 118 *椒麻青花筍 120 *西芹胡蘿卜燴腐皮 122 *XO醬煸四季豆 124 *宮保雞丁 126 *乳酪雞肉卷 128 *黑胡椒醬烤雞翅 130 *韓式泡菜豬肉 132 *臺式豬排 134 *蒜片牛排 136 *炙烤牛小排 138 *鹽蔥豆腐 140 *豆腐漢堡排 142 *茭白筍味噌湯 144 *櫻花蝦海帶芽湯 146 *冷泡麥茶 147 PART 4 豐富多變的輕食風(fēng) 減糖晚餐 *小魚金絲油菜 150 *姜煸蘑菇玉米筍 152 *青蔥西紅柿炒秀珍菇 154 *冷拌蒜蓉龍須菜 156 *奶油香菇蘆筍燒 158 *木耳滑菇炒青江菜 160 *檸檬雞腿排 162 *黑胡椒洋蔥豬肉 164 *韓式蔬菜牛肉 166 *速蒸比目魚 168 *鹽烤三文魚 170 *椒鹽魚片 172 *居酒屋風(fēng)炙烤花枝杏鮑菇 174 *蒜辣爆炒鮮蝦 176 *毛豆蝦仁 178 *香煎奶油干貝 180 *蒜苗鹽香小卷 182 *鮮甜蔬菜玉米雞湯 184 *姜絲虱目魚湯 186 *麻油紅鳳菜湯 187 *青蒜鱸魚湯 188 *韓式泡菜蛤蜊鯛魚鍋 190 *〔附錄1〕偶爾放松一下!減糖休息日這樣安排 192 *〔附錄2〕營養(yǎng)成分速查表 197 *〔附錄3〕減糖14天沖刺計劃表 224
展開全部

一日三餐減糖料理 作者簡介

娜塔 Nata療愈系美食家。生了兩個可愛孩子,即將40歲,擁有20年資深減肥資歷,是個曾經(jīng)在內(nèi)心偷想無數(shù)次,可能一輩子都瘦不下來的中年「腹」女。因為偶然接觸了減糖飲食,而創(chuàng)造前所未有的奇跡:現(xiàn)在竟比大學(xué)時期的自己還要瘦!從此再也離不開減糖,熱衷于容易執(zhí)行與融合生活美感的新減糖美學(xué)。

商品評論(0條)
暫無評論……
書友推薦
編輯推薦
返回頂部
中圖網(wǎng)
在線客服