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健身八段錦(肌肉解剖透視版)(附教學視頻)

健身八段錦(肌肉解剖透視版)(附教學視頻)

作者：林勝杰
出版社：河南科學技術出版社出版時間：2018-04-01
開本： 其他 頁數(shù)： 192
本類榜單：體育/運動銷量榜
中 圖 價:¥36.0(6.2折) 定價  ¥58.0 登錄后可看到會員價
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健身八段錦(肌肉解剖透視版)(附教學視頻) 版權信息

  • ISBN：9787534995484
  • 條形碼：9787534995484 ; 978-7-5349-9548-4
  • 裝幀：平裝-膠訂
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

健身八段錦(肌肉解剖透視版)(附教學視頻) 本書特色

睽違六年，少林傳人林勝杰全新力作。全新設計肌肉透視圖的氣功八段錦，教你每天10分鐘，舒筋活·血，強健肌力，消除酸痛！ 八段錦是流傳千·年的養(yǎng)·生氣功，經(jīng)常練習可以讓你氣血暢通、提升免疫力，遠離慢性病和文明病的威脅。八段錦，原名“崩斷金”，相傳為宋朝名將岳飛為擊退金族所創(chuàng)立的拳法，目的原是用來強兵健身。傳進武學圣殿少林寺之后，發(fā)展為流傳千·年的養(yǎng)·生氣功。 全套八段錦以呼吸調息導引全身肢體做出8組簡單動作，只需3～10分鐘，就能達到舒筋活·血、增強肌力、促·進代謝、增強免疫，抗老祛病、延·年·益·壽等多種功效！讓你從此甩掉肥肉、老態(tài)，擺脫肌力不足、肩頸僵硬等困擾，全身筋骨保持在狀態(tài)，每天都身強體壯、活力滿滿！

健身八段錦(肌肉解剖透視版)(附教學視頻) 內容簡介

睽違六年，少林傳人林勝杰全新力作。全新設計肌肉透視圖的氣功八段錦，教你每天10分鐘，舒筋活血，強健肌力，減肥塑身，消除酸痛！八段錦是流傳千年的養(yǎng)生氣功，經(jīng)常練習可以讓你氣血暢通、提升免疫力，遠離慢性病和文明病的威脅。八段錦，原名“崩斷金”，相傳為宋朝名將岳飛為擊退金族所創(chuàng)立的拳法，目的原是用來強兵健身。傳進武學圣殿少林寺之后，發(fā)展為流傳千年的養(yǎng)生氣功。 全套八段錦以呼吸調息導引全身肢體做出8組簡單動作，只需3～10分鐘，就能達到舒筋活血、增強肌力、促進代謝、增強免疫，抗老祛病、延年益壽等多種功效！讓你從此甩掉肥肉、老態(tài)，擺脫肌力不足、肩頸僵硬等困擾，全身筋骨保持在狀態(tài)，每天都身強體壯、活力滿滿！

健身八段錦(肌肉解剖透視版)(附教學視頻) 目錄

Chapter 1 為什么越來越多的人愛上八段錦？ 呼吸太淺、肌力不足是當下一大健康危機 【自測秒懂】你的呼吸正確嗎？ 【自測秒懂】你的肌力強健嗎？ 少林版八段錦 通脈強身有奇效 十二經(jīng)脈·任督二脈分布圖 十二經(jīng)脈·任督二脈注養(yǎng)時辰表 少林版八段錦是身心兼修的健身氣功 【教練說】從“藥罐子”到少林武學傳人 現(xiàn)代醫(yī)院把呼吸訓練列為肌力運動**課 4D動作的八段錦是*佳徒手健身法 Chapter 2 【圖解】做八段錦前的熱身練習 呼吸+伸展訓練，由內到外引燃能量 人體重要肌肉圖【正面】 人體重要肌肉圖【背面】 八段錦熱身必知4種呼吸法強化核心胸肌、橫膈膜、腹肌 八段錦熱身必知 5式關節(jié)伸展操順逆伸轉，常保筋骨*佳表現(xiàn) 人體重要骨骼圖【正面】 人體重要骨骼圖【背面】 關節(jié)伸展操1 頸繞環(huán) 關節(jié)伸展操2 肩繞環(huán) 關節(jié)伸展操3 臂繞環(huán) 關節(jié)伸展操4 轉腰 關節(jié)伸展操5 抬腿 八段錦熱身必知 5式拉筋伸展操找到伸展極限，強健筋肉彈性 拉筋伸展操1 轉腰側伸 拉筋伸展操2 壓肘 拉筋伸展操3 雙手后接 拉筋伸展操4 弓步壓腿 拉筋伸展操5 盤腿轉身 八段錦熱身必知 7式強力少林拳健身通氣，男女皆可練 強力少林拳1 劈拳 強力少林拳2 沖拳 強力少林拳3 獨立步 強力少林拳4 砸拳 強力少林拳5 馬步 …… Chapter 3 八段錦各段式肌肉透視圖全身保健，4D健身，每次3分鐘也有效 Chapter 4 八段錦選招輔訓選對招勤練習，可輔助其他運動 Chapter 5 武術班學員們常見問題和解答做操、飲食、觀念問題，妙的、怪的通通解答
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健身八段錦(肌肉解剖透視版)(附教學視頻) 作者簡介

林勝杰
【法號】延勝（少林寺第34代弟子）
【現(xiàn)任】釋門少林功夫團團長
臺灣少林寺文化中心負責人
永信方丈親收的位臺灣弟子，為少林寺第34代弟子。期間他執(zhí)著不懈，練就了易筋經(jīng)、少林拳、少林劍棍、鐵頭功等少林功法，并建立起自信與自在的人生心法。
關鍵經(jīng)歷
1979年 出生于臺北板橋，自幼學習武術基本功
2001年 畢業(yè)于輔仁大學，主修餐旅管理及食品營養(yǎng)
2004年 自請獲準進河南嵩山少林寺武僧團培訓基地進修林勝杰 【法號】延勝（少林寺第34代弟子） 【現(xiàn)任】釋門少林功夫團團長 臺灣少林寺文化中心負責人 永信方丈親收的位臺灣弟子，為少林寺第34代弟子。期間他執(zhí)著不懈，練就了易筋經(jīng)、少林拳、少林劍棍、鐵頭功等少林功法，并建立起自信與自在的人生心法。 關鍵經(jīng)歷 1979年 出生于臺北板橋，自幼學習武術基本功 2001年 畢業(yè)于輔仁大學，主修餐旅管理及食品營養(yǎng) 2004年 自請獲準進河南嵩山少林寺武僧團培訓基地進修 2005年 入選嵩山少林寺武僧團，拜于方丈釋永信門下，法號“延勝”，成為少林寺第34代弟子 2006年 返臺成立“釋門少林功夫團” 2007年 出書《臺灣鐵頭出少林》（大塊文化）；陸續(xù)接受媒體專訪 2010年 出書《簡易版少林伸展呼吸健康大法》（采實文化） 2012年 出書《拉筋活·血八段錦》、《超簡易八段錦一本通》（蘋果屋） 2013年 出書《5分鐘松筋活·血伸展》（蘋果屋） 2014年 成立臺灣少林寺文化中心 2015年至今 開班傳授少林功夫（少林內功養(yǎng)·生、八段錦撥筋點調理、上班族午休少林八段錦、少林拳法及兵器專修等），推廣少林文化不遺余力 武術專長 少林七十二絕技鐵頭功、內功八段錦、易筋經(jīng)、調息氣功、少林五步拳、八步連環(huán)拳、太祖長拳、通臂拳、七星拳、象形拳龍拳、少林十大名拳小洪拳、追風趕月刀、達摩劍、少林棍法陰手棍、道針灸等養(yǎng)·生法

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