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高效減肥:健康不反彈的瘦身方案

高效減肥:健康不反彈的瘦身方案

作者：張長青
出版社：電子工業(yè)出版社出版時間：2018-01-01
開本： 其他 頁數(shù)： 176
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高效減肥:健康不反彈的瘦身方案 版權(quán)信息

  • ISBN：9787121370281
  • 條形碼：9787121370281 ; 978-7-121-37028-1
  • 裝幀：平塑勒
  • 冊數(shù)：暫無
  • 重量：暫無
  • 所屬分類：>

高效減肥:健康不反彈的瘦身方案 本書特色

100天減重100斤，體重至今不反彈; 減肥秘訣=健康意識 彩虹飲食法 原地減肥操; 輕運動，不節(jié)食，上萬人親測有效. 本書記錄了作者在100天內(nèi)減肥100斤過程中的點點滴滴以及他幫助減肥營學(xué)員減肥的過程中總結(jié)的經(jīng)驗和知識，包括飲食，運動，心態(tài)等。在書中，作為曾經(jīng)的臃腫胖子、現(xiàn)在的減肥達人，作者為大家詳細分析了減肥過程中所遇到的各種問題，讓讀者了解100天減肥100斤是怎樣“煉”成的。希望為大家科學(xué)減肥提供幫助。為了健康而減肥！無論你是否需要減肥，不管你超重了多少斤，不管你年齡多少，請記住，掌握適當(dāng)運動的技巧，掌握合理飲食的方法，你會獲得勇氣和能量，更會收貨有效的減肥成果！

高效減肥:健康不反彈的瘦身方案 內(nèi)容簡介

100天減重100斤，體重至今不反彈; 減肥秘訣=健康意識+彩虹飲食法+原地減肥操; 輕運動，不節(jié)食，上萬人親測有效. 本書記錄了作者在100天內(nèi)減肥100斤過程中的點點滴滴以及他幫助減肥營學(xué)員減肥的過程中總結(jié)的經(jīng)驗和知識，包括飲食，運動，心態(tài)等。在書中，作為曾經(jīng)的臃腫胖子、現(xiàn)在的減肥達人，作者為大家詳細分析了減肥過程中所遇到的各種問題，讓讀者了解100天減肥100斤是怎樣“煉”成的。希望為大家科學(xué)減肥提供幫助。為了健康而減肥！無論你是否需要減肥，不管你超重了多少斤，不管你年齡多少，請記住，掌握適當(dāng)運動的技巧，掌握合理飲食的方法，你會獲得勇氣和能量，更會收貨有效的減肥成果！

高效減肥:健康不反彈的瘦身方案 目錄

**章：我減下來100斤，至今沒有反彈，你也可以！ 2
我的減肥故事（曾經(jīng)的誤區(qū)，后來的改變） 4
面對減肥的朋友，我*想對你們說的話 7
減肥前，都需要做哪5件事情？ 9
第二章 我的減肥妙計 15
妙計一：減肥期間24小時安排 15
妙計二：*容易胖的五個時間段 19
妙計三：減肥期間如何應(yīng)對便秘 22
妙計四：加快身體代謝食物大盤點 27
妙計五：減肥成功后，你該怎么保持體重 30
第三章 健康意識 34
糖尿病 35
高血壓，高血脂 39
呼吸暫停綜合征 47
腎病 52
脾胃虛弱 57
心腦血管病癥 62
關(guān)節(jié)病 70
婦科病 73
第四章：彩虹飲食 77
**小節(jié)：紅色食物 78
第二小節(jié)：黃色食物 88
第三小節(jié)：白色食物 99
第四小節(jié)：黑色食物 103
第五小節(jié)：紫色食物 106
第六小節(jié)：綠色食物 110
第七小節(jié)：藍色食物 117
第五章：易胖食物的飲食秘籍 118
奶類 119
蛋類 121
主食 123
堅果 126
第六章 有效運動 127
運動，健康減肥之** 128
為什么節(jié)食容易失？ 129
減肥產(chǎn)品可行嗎？ 129
運動減肥有效嗎？ 129
怎么運動*輕松？ 130
運動要組團更有效 131
原地跑步減肥操的誕生 133
原地跑步減肥操的優(yōu)勢 134
原地跑步減肥操的一些要領(lǐng) 136
附錄 138
瘦臉 139
瘦腹部 140
瘦腰 143
瘦臀 145
后記 147
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高效減肥:健康不反彈的瘦身方案 作者簡介

張長青? 減肥達人，國家一級健康管理師，張長青減肥操創(chuàng)始人。? 2008年曾在100天內(nèi)減重100斤，體重從250斤下降至150斤，并且保持體重至今不反彈。? 2010年開始組建勵志減肥營，至今已幫助數(shù)萬人減肥成功。被胖友們親切地稱為“勵志哥”“減肥英雄”“減肥達人”。? 接受中央電視臺《開講啦》》《向幸福出發(fā)》，北京衛(wèi)視《養(yǎng)生堂》，江蘇衛(wèi)視《非常了得》，旅游衛(wèi)視《美麗俏佳人》等多家電視臺及欄目采訪。? 2016年，其獨創(chuàng)的減肥操在中國科協(xié)舉辦的《尋找科學(xué)達人》活動中獲獎，其科學(xué)的減肥理念和健康的減肥方法獲得科協(xié)認可。? 至今已在喜馬拉雅，蜻蜓，懶人聽書，網(wǎng)易公開課等網(wǎng)絡(luò)多媒體平臺開設(shè)音頻課程，通過音頻、視頻教學(xué)幫助大家減肥。著有《50天減50斤》》《100天的蛻變》 《吃瘦》 《招招必瘦》5部暢銷作品。

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